最近一段時間，冬蟲夏草成為熱點話題，實際上，太貴的東西是不適合用來日常保健的，一來太貴，二來是效果太重，日日吃容易過頭，反倒危害身體，有沒有適合日常保健、進補，一般人吃得起、保健效果又很好的藥材呢？有！
徐錫山，國家級中藥師，已經80多歲了，腰不彎眼不花，看書看報不需要戴老花眼鏡。徐錫山醫師是浙江省中醫院、杭州等中藥房的藥材質量顧問。
10多年前，徐錫山醫師從浙江省中醫院退休了。也就是從那時起，每天早上起來以後，吃一把枸杞子，份量是多少呢？20克。
到今天，已經10多年吃下來了。一天20克，10天就是200克，一個月就是600克，1公斤不到吃一個月，一年差不多要吃下去10多公斤。
藥房的人都知道，徐錫山醫師買枸杞子都是一箱一箱地買，不到超市買，超市的枸杞子標牌上寫的產地是寧夏，實際上可能不是，因為枸杞子全國大部分省份都有，有的還是栽培的，不是野生的。買枸杞子不僅要求正宗，而且顆粒要大，要飽滿，外表沒有褐色斑點，色澤絳紅，這樣的枸杞子才是一流的，吃下去才會有效果。
南方產的枸杞子粒小、核大、味苦，不能幹嚼。10年枸杞子吃下來，正宗不正宗，徐錫山醫師一吃就知道了。
20克枸杞大概就是一把。干嚼枸杞20克祛病延年，但不是徐錫山醫師發明的，張錫純是近代中國第一家中醫院——立達醫院院長，他自己50歲開始因心中躁熱，每晚臨睡前嚼服枸杞子20克，收到很大效果
干嚼枸杞子最早記載在《外科全書》中，據書中記載：
有人在睡前干嚼枸杞子30克，針對夜間口渴症；
有人用枸杞子嚼服，每次15克，針對精子異常；
還有人把枸杞子烘乾研成粉末，針對萎縮性胃炎，均有良好效果。
所以，干嚼枸杞子的養生方並不是徐錫山醫師首創的，而是古已有之，只是一般人很少知道罷了。
20克枸杞能針對好多問題！
人要跟著血液節奏休息，做不到的時候就要開始進補了！中醫認為，人體內血液的流動就像潮水的漲落一樣，是有變化規律的：中午的時候，血液到達指尖，這個時候指尖會特別怕疼，刺破的話呢，血就會流得特別多；晚上的時候如果手指刺破，流的血就不會像中午的時候那麼多，也不會那麼痛了到了晚上10點以後，血液流到哪裡去了呢？流到肝裡面去了。肝是藏血的器官——肝藏血，勞累了一天的血，該「回家」休息了，這個時候，人就應該跟著血的節奏，上床休息。再怎麼有事，晚上10點之後，一定要上床休息，一定不要拖過12點。但是很多人做不到啊，深夜12點有的人在看書，有的人還在酒吧里沒有回家呢！
枸杞子
枸杞功效多是強身延年上品！
1，年紀大了的各種問題
年紀大了，人往往有陰虛症狀，比如缺少津液、口乾咽燥、便秘、五心煩熱（兩手心、兩腳心、心胸部）、盜汗或失眠等，其中以肝腎陰虛多見。
如眩暈、頭脹、耳鳴、視物不清、失眠、五心煩熱、遺精、腰膝酸痛、舌紅少津、脈搏細速或者細小無力等，可見於貧血、月經不調或者急性熱病的末期。凡是有這些症狀的，都適合服用枸杞子。
2，糖尿病人
糖尿病又叫消渴症。明代名醫張景岳則稱枸杞子能「尤止消渴」。
現代研究證實，用枸杞子防治糖尿病確實有效。動物實驗發現，寧夏枸杞子提取物可使大鼠的血糖持續降低，糖耐量顯著增高，這可能與枸杞子中含有胍的衍生物有關。
有人將枸杞子蒸熟，每日兩次，每次10克嚼服，發現對輕型糖尿病有一定的效果。
3，延壽
據統計，從漢朝到清朝的32部代表性醫學著作中，記載枸杞子有延年益壽作用的處方共384張，其中補腎方占，單味中藥使用較多的藥物中就有枸杞子。
枸杞又名仙人杖。世傳山東蓬萊縣南丘村多枸杞，高的有數米，其根盤結堅固，村裡的人多長壽，是因為取枸杞井水飲用的緣故。這在《本草綱目》中也有記載。
4，明目
據歷代本草記載，枸杞子有養肝明目的功能，養生家及民間都推崇用枸杞子明目。老人陰虛者占十之八九，枸杞子是益精明目的上品。
5，退熱
近代醫家張錫純，以親身體會強調枸杞子確有退熱的功效。他這樣說：
從50歲以後，無論冬天、夏天，每晚睡覺時都在床頭放一壺涼水，每次醒來，感覺心中躁熱，就飲涼水數口，直到天亮，壺中剩下的水就不多了。
但是，只要在睡前嚼服枸杞子20克，涼水就可以少飲一杯，而且早上起來感覺心中格外舒暢，精神格外充足，從這方面可以看出，枸杞子是滋補的良藥，並確有退熱的功效。
