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養肝等於養命 懂養生的人都在看這份「護肝秘籍」

肝臟是人體最大的排毒器官,從中醫五行上說,肝屬五行之木,因此春天是養肝護肝的季節,春季養好肝,益陽壯體,增加人體的抵抗力,是健康的根本。送你六個護肝秘籍,讓你肝臟健健康康!

“一年之計在於春”,春季萬物復甦,更是養生的好時節。春季養生,重在養肝,調養肝臟不僅在飲食、生活上有所注意,同時也要保持開朗的情緒。

熬夜傷肝

男人“肝”凈就強壯女人“肝”凈就漂亮

中醫素來有“春宜養肝”之說。明代醫學家張景岳說:“春應肝而養生。”這是因為春季屬木,肝也屬木,兩者相應。春季萬物復甦,屬於陽氣升騰的季節,養肝具有事半功倍的效果。

俗話說得好:男人“肝”凈就強壯,女人“肝”凈就漂亮。無論男女,都需要養肝,肝凈,皮膚都嬌嫩了,這也是為啥女明星們都那麼膚白貌美氣質佳。

為什麼說養肝等於養命?

人體的五臟六腑都有其對應的功能,肝臟的主要職責之一就是“解毒”。

它就像是我們人體的一個化工廠,掌管著糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝,人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化,所以肝臟也是最易污染的部門。

其實肝臟還個“傻大個”,性情憨厚,天天幹活都不知道累,因為肝臟是唯一沒有痛感神經的器官,所以無論它累成怎麼樣,它也從不呻吟叫苦,也不會喊痛,這也是人們經常忽略它健康狀況的根本原因。

1.注意保暖

儘管天氣回暖,保暖還是很重要。春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急於減穿衣服。

2.運動要“慢”

春暖花開之時,正好可以重新補充身體的陽氣。起早運動,舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。由於冬天運動比較少,身體的多項機能還在“冬眠”,因此春天運動要“慢”,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。

3.保證睡眠

“一年之計在於春”,春天是一年裡成功的開始,而在春天想要保持精力,睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節,在高質量睡眠狀態下,體內出現一系列有利於生理、生化的變化,起到祛病延年的作用。

睡眠

4.心平氣和

俗話說“怒傷肝”,生氣發火都會使肝氣鬱結,保持心平氣和,不要大喜大怒,才能平衡五臟之氣,肝氣順暢。要學會調節自己的情緒,遇到不快樂的事要排解,保持樂觀豁達的心情。

5.少量飲酒

少量飲酒可以活血通經、促進血液循環,但是大量飲酒會加重肝臟代謝負擔,損傷肝臟。可以適量飲些紅酒、黃酒,白酒是最愛傷肝的。

6.養血護肝

春天天氣不穩定,倒春寒都會損傷肝氣。血氣足才好護肝,因此養肝要先養血,食物的營養通過血液循環才能輸送到全身各個器官。閑暇時候多揉搓自己的手心和腳心,可以活血通經絡。

養肝要少喝酒,多喝水,不熬夜,早睡早起,每天都心情好好的,肝臟自然就健康,肌膚也會水嫩透亮。另外,告訴大家,肝臟排毒修復的最佳時間是從晚上11點開始,喜歡熬夜的人,從今天晚上開始克制吧!

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:老宗醫綜合 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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