隨著人們生活水平的提高以及對健康重視度的提高，越來越多中老年人加入到了養生行列當中。
殊不知，生活中有不少被奉為「真理」的養生知識，其實都是假的！
一起來看看以下這幾個養生誤區，你是否也曾相信過呢？
誤區1
多吃補藥能長壽、防癌
●真相
一些老人將補藥視為延年益壽的法寶，大量食用。
事實上，多吃補藥長壽甚至抗癌的說法，至今都沒有臨床依據。
●健康指南
隨著年紀的增加，身體的各功能逐漸減弱，適當進補可減緩生理功能下降，推遲衰老進程。
但進補要視身體情況而定，如果不分體質和症狀亂吃補品，反而會引發某些疾病。
應請專業醫生辨清個體體質和症狀，針對性來進補，才能起到強身健體的作用。
誤區2
勤儉節約太會過
●真相
有的老年人一貫勤儉節約，剩菜、剩飯甚至發霉的食物都捨不得扔掉，他們認為剩飯剩菜只要不餿就還能吃，發霉的食物只要去掉發霉的部分也可以吃，沒必要浪費。
其實，剩飯剩菜容易滋生細菌，吃進去易導致腸胃炎；有些反覆加熱的隔夜蔬菜里含有較多的亞硝酸鹽，可能致癌。
●健康指南
剩飯最好在一天內吃完，剩菜則要在5~6個小時內吃完，涼菜、綠葉菜最好當頓吃完；吃剩飯剩菜前，一定要高溫加熱殺菌。
發霉的花生、玉米、黃豆、堅果等食物，其中產生的黃麴黴毒素可能使人急性中毒甚至死亡，長期低劑量也會增加癌症風險。
而且，水洗和烹調加工溫度也不能將其破壞，即便去掉發霉的地方，也不能避免黴菌的危害，所以發霉的食物不能吃。
誤區3
認為粗糧好
●真相
對於經常吃細糧的我們，吃一些粗糧確實對健康有益，能夠補充B族維生素和膳食纖維。
不過，一味多吃粗糧，可能會妨礙消化、影響吸收。
●健康指南
粗糧雖然有營養，但是粗糧富含澱粉、粗纖維，難於消化，對於一些腸胃不好的人來說，多吃粗糧會增加腸胃負擔，出現胃脹等不適症狀。
誤區4
高血脂的人不能吃蛋黃
●真相
其實，膽固醇是身體中必不可少的營養物質，能維持正常代謝。而且大部分的膽固醇是內源性的，從食物中只能獲取20%的膽固醇。
●健康指南
身體對膽固醇吸收多少是由食物中的脂肪所決定的，跟膽固醇多少沒有很大關係。
雞蛋中含有人體所必須的胺基酸，尤其是卵磷脂，能提高記憶力和思維能力。
一般一天吃1~2個雞蛋即可，必須吃全蛋，高血脂的人群吃一個即可。
誤區5
晨練越早越好
●真相
老年人很多起得比較早，喜歡早早出去晨練。
早上鍛鍊是很好，但不是越早越好。
老年人身體機能老化，晨起後短時間內肌肉、四肢等運動器官還處於鬆弛狀態，很難一下子提到較高的水平，這時鍛鍊，容易摔傷、碰傷、扭傷身體。
對於人體而言，清晨時血壓也處於一天當中的峰值，這個時候鍛鍊特別容易突發心腦血管疾病。
●健康指南
有晨練習慣的老人，等太陽出來後，大約9點到10點再去活動才是最明智的。
因為太陽出來後，綠色植物才會進行光合作用產生氧氣，多曬太陽可促進鈣質合成和吸收。
誤區6
鈣補得越多越好
●真相
很多老年人覺得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼也就越強壯，於是大把大把地吃鈣片。
但是我們要知道，過量補鈣不僅不會強壯骨骼，還可能危害健康。
●健康指南
60歲以上的老年人，每天推薦攝入1000毫克的鈣。
最安全有效的補鈣方式是日常飲食中適當多吃奶製品、小白菜、豆腐乾等含鈣豐富的食物，還要戒菸、適量運動，減少骨量流失。
誤區7
老了補牙是浪費
●真相
很多老年人由於不重視保護牙齒，導致牙齒早早地脫落，還不當回事。
他們覺得掉牙很正常，認為鑲牙或種牙就是浪費時間和金錢。
其實，牙齒缺失會直接導致咀嚼功能下降，增加胃腸消化食物的負擔，不利於通過飲食攝取足夠營養。不注意清潔口腔，還會導致齲齒、牙槽骨萎縮等問題。
●健康指南
老年人應注意口腔衛生，早晚刷牙，三餐後漱口，定期洗牙；如有缺牙的情況，應及時修補，維護咀嚼功能。
中老年人健康養生要注意飲食營養全面、規律起居、情緒樂觀、適量運動，還需定時體檢，早發現早治療。
