「高尿酸」已經成為「三高」（高血壓、高血脂、糖尿病）之外的「第四高」！（圖片來源：pixabay）
很多人在確診痛風之後回想起，發病之前的夜宵吃的是海鮮，喝的是啤酒，就是這些高嘌呤的食物誘發了痛風！
痛風患者保命記住這10禁忌：
1、少吃高果糖食物；2、少吃調味料；3、咖啡濃茶加重痛風；4、別喝葡萄酒；5、少吃種子類食物；6、少吃番茄；7、少吃粗糧；8、少吃內臟和魚類；9、吃火鍋多喝水；10、飲食要低蛋白。
食物嘌呤含量一覽表，一定記好！
「痛風」在過去，被稱為「宮廷病」，因為首發見於歐洲宮廷。當時的宮廷生活奢靡，肉奶製品吃的太多，高蛋白的食物中的高嘌呤，導致血液中尿酸異常升高，由此導致痛風，疼起來真的要命！
但我國隨著飲食的豐富，中國人的「痛風」開始高發。數據表明，「高尿酸」已經成為「三高」（高血壓、高血脂、糖尿病）之外的「第四高」！
正常情況下，人的血液中都有一些尿酸,但如果超過一定濃度，尿酸就不能溶解而析出，以鈉鹽的形式沉積在關節,軟骨和腎臟中，疼起來真的是非常要命！
有的人睡了一夜覺起來，發現大腳趾腫了，很疼,卻怎麼也想不起什麼時候扭傷過，這個時候最好去查查是不是痛風。很多人在確診痛風之後回想起,發病之前的夜宵吃了海鮮，喝了啤酒，就是這些高嘌呤的食物誘發了痛風！
1、痛風患者可以吃的食物
痛風患者可以吃的食物(圖片來源：網絡）
2、痛風不能吃（儘量不要吃）的食物
痛風不能吃（儘量不要吃）的食物（圖片來源：網絡）
3、痛風患者可適當吃一點的食物
3、痛風患者可適當吃一點的食物（圖片來源：網絡）
保命記住這10個禁忌！
1、少吃高果糖食物
痛風患者的「敵人」，除了各種含嘌呤的食物外，還有含「果糖」的食物。痛風患者要少吃甜度比較高的水果，尤其是果糖含量較高的水果。因為血液中的果糖含量上升，會導致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。
因此，痛風患者食用前要注意看一下配料表，少吃含果糖的食物。
2、痛風少吃調味料
蚝油、鮑魚汁、海鮮醬、香菇醬、濃縮雞汁等，食品調味料的嘌呤含量也很高。
這些調味品常常是一些動物、海鮮等，經過提煉、濃縮加工後的成品，食用這些調味品烹調的食物後，可以短時間內迅速升高體內的尿酸水平。快速的血尿酸升高則會導致痛風的發作。
3、咖啡濃茶加重痛風
濃茶水、咖啡等飲料，本身不會增加嘌呤的含量，但它們有興奮自主神經的作用，加重痛風，也可能會誘使痛風急性發作，痛風患者應儘量避免飲用。
4、痛風別喝葡萄酒
痛風患者不能喝啤酒，因為啤酒中有嘌呤。但有些人認為紅葡萄酒里沒有嘌呤，其實是非常錯誤的！
酒精對痛風的影響是多方面的，酒精會促進嘌呤吸收，即便紅葡萄酒和白酒中沒有嘌呤，跟其他含嘌呤的肉類一起食用也會加重通風。
另外，酒精可增進尿酸排泄，增加痛風或高尿酸風險。
5、少吃種子類食物
許多人會認為說，既然葷菜中的嘌呤含量較高，那麼選擇素食總歸是不錯的選擇，但選擇蔬菜亦需謹慎。
花菜、菠菜、菌類及植物的種子、乾果等，嘌呤含量亦不可小覷，仍因控制攝入量。
6、痛風少吃番茄
中醫專家提醒，患有痛風的人最好少吃番茄，不然病情反而會加重。
中醫認為痛風發病原因多由寒濕引起，所以痛風患者應注意多吃些，能減輕和消除寒症的溫熱性食物，而番茄則屬於涼性食物，還是少吃為好。
7、痛風要少吃粗糧
痛風患者主食不應該選用粗糧，如玉米、蕎麥、全麥片等。因為這些穀物糙皮中嘌呤含量相對較多，過多食入會引起血尿酸升高。
8、少吃內臟和魚類
痛風性關節炎無論急性發作期還是慢性期，需要注意患者應長期控制嘌呤含量高的食物，如動物內臟、沙丁魚、鳳尾魚、鯖魚、小蝦等。這些都是痛風病患者不能吃的食物，所以一定要小心。
9、痛風吃火鍋多喝水
防痛風吃火鍋要多喝水，清淡的茶水也能起到一定促進作用。最好還是多喝純淨水或是普通白水，大量飲水有利於尿酸的代謝排出，對於緩解痛風有益。
10、痛風飲食要低蛋白
痛風患者多選用牛奶、奶酪、脫脂奶粉和雞蛋的蛋白部分。因為它們既富含必需胺基酸的優質蛋白，能夠提供組織代謝不斷更新的需要，又含嘌呤甚少，對痛風幾乎不產生不良影響。酸奶因含乳酸較多，故不宜飲用。
痛風為何從腳起？病因居然是這個
一、尿酸怎麼會高？
身邊好幾個朋友得痛風，而且年齡都在30到40歲正直青壯年。
看到他們發作起來痛得冷汗直流，拖著腿也走不動。
這種病不發作的時候人好好的，到醫院也查不出來什麼毛病，只是告訴你尿酸高點，其他沒事。
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。
很多人聽了馬上控制飲食，可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。
為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形？
其實這也是腎虛的一種症狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，隨著血液循環流動。
大腳趾關節是人體的最末梢關節，酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。
如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，最後關節不能正常活動，出現變形了。
所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再復發。
二、腎乃「先天之本」不可不知也
腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為「先天之本」。
腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。
足部保暖是養腎的一種方法（圖片來源：pexels）
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。
這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。
因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，
可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。
3、飲水養腎
水是生命之源。
水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。
因此，定時飲水是很重要的養腎方法，且一定要選擇天然好水。
4、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。
否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
5、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。
你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。
這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
6、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等，也可以起到補腎養腎的作用。
7、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。
臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
早睡早起，有利於腎精的養護（圖片來源：pexels）
8、避免勞累，節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房事過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。
這樣才有助於養腎護腎精。
9、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
三、防止「痛風」從保護你的「腎臟」開始！按摩6大穴位強腎排尿酸
1、太溪穴
太溪穴，匯聚腎經元氣的「長江」。
太溪穴是腎經的原穴，所以古人稱太溪穴為「回陽九穴之一」，認為它具有極高的回陽救逆之功。
按摩時不必拘泥於方法，每次5分鐘左右便可。
2、氣海穴
氣海穴被稱為人體的「元氣之海」，是人體內陽氣蒸發陰液，使陰液化生雲氣，滋潤全身的關鍵場所。
古代醫家認為，經常按摩或艾灸氣海穴，可以使心火下降至腎內，腎水上升至心肺，其效果就如同使太陽升起，照耀江海一般。
氣海穴位於人體前正中線上，肚臍下1.5寸(約兩橫指)處。
按摩此穴的方法是：用大拇指點按此穴，當感到此穴處有酸脹感，或有氣在此穴中上下行走的感覺時，再繼續揉按10分鐘即可，可每日按摩此穴一次。
3、湧泉穴
湧泉穴，補腎固元的「長壽穴」。
《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」
湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。
經常按摩湧泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。
將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。
4、命門穴
命門穴位於腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。
指壓時，有強烈的壓痛感。此穴為五臟六腑之本，十二經之根，呼吸之原，三焦之基，一名守邪之神，一般視為生命的門戶，精液蒸發之處所，對腎氣不足、經歷衰退，有固本培元的治療功效。
主治腰痛、腰扭傷、坐骨神經痛。對陽痿、遺精、月經不調、頭痛、耳鳴、四肢冷卻等有特效。
此穴為小兒遺尿的必灸穴，長期按壓此穴有很好的調理保健作用。
5、關元穴
關元穴，封藏一身真元之處。
關元是男科保健的重要穴位，具有補腎壯陽、補虛益損等作用。
要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。
按摩時，首先以關元為圓心，左右手掌做逆時及順時針方向摩動3-5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。
6、腎俞穴
腎俞穴是腎經的主要穴位，如果經常按壓的話能夠強壯腎氣，增強你的腎功能，特別是對月經不調、性冷感有很大幫助。
因此，月經不調的女性可以試試按摩腎俞穴，以此來解決月經不調的煩惱。
