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日本專家:要想返老還童 必須把這個器官保養好!

我們人體的各種器官,誰最先開始衰老?

肝臟?皮膚?大腦?

都不是!

它,就是深藏在我們身體內部,出現問題也不容易察覺,而一出問題就要命的——血管!

我們的身體由大約50兆個細胞組成,細胞健康身體才能健康。而血管是將氧氣和營養素運送到每個細胞的重要紐帶。當人的動脈硬化阻塞,心、腦等重要器官也會梗塞壞死,人的壽命也就走到了盡頭。

所以,清理血管,保持血管的活力,是保持健康延長壽命的關鍵!

令人們談之色變的中風、腦血栓、動脈硬化、冠心病等等,都是血管問題導致的。但是因為血管出現問題不容易察覺,等以上疾病突然發作時才意識到,血管早已病入膏肓,到那時再想要修復血管,為時晚矣。因此,保養血管一定要趁早!

其實血管本身具有120年的耐久性,正常人平均55歲左右血管才開始逐漸老化。但是,由於吸煙、壓力、不良生活習慣等問題,如今幾乎每三個人當中,就有一個患有“血管病”。更有很多人雖然年紀輕輕,血管已經未老先衰。那些每天至少一包香煙,三餐與泡麵為伴,整天久坐不動的年輕人,有的才二十幾歲就心肌梗塞被抬到醫院——動脈硬化造成血管堵塞!

所以,不要以為自己年輕就不把身體當回事,特別是男性更要注意——動脈硬化導致的血管疾病,男性患者占絕大多數,幾乎是女性患者的4倍!

身體老化先從血管老化開始

你的血管老化了嗎?

動脈硬化是在不知不覺中形成的,即使血壓正常,動脈硬化或心理壓力等因素也會造成血管堵塞。現代醫學提出了“血管年齡”的概念。什麼是血管年齡呢?

其實就是血管硬化的程度。

研究證實:血管年齡越大,壽命就相對越短。

想知道你的血管年齡多少歲?

馬上測試一下!

對照以下癥狀,符合一項得一分,看看最後共得幾分。

1、腹部突出,出現“游泳圈”。

2、經常久坐不動,很少運動。

3、吃飯狼吞虎咽,總吃得很飽。

4、偏愛肉食、方便食品以及餅乾點心類。

5、生活不規律,經常熬夜。

6、壓力大,時常感到壓抑焦慮。

7、很少爬樓梯,偶爾爬樓梯會覺得胸痛。

8、手腳經常發涼或發麻。

9、親屬中有人因腦梗或心梗去世。

10、有吸煙或過量飲酒的習慣。

11、記性差,經常丟三落四。

12、血壓、血脂或血糖偏高。

如果得0分,恭喜你!你的血管非常健康,年齡在20—39歲。

0—3分,血管年齡40—59歲,已經開始加速老化。

4—7分,血管年齡60—79歲,危險!

8—12分,血管年齡80歲以上,非常危險!

現代社會心血管疾病如此高發,那麼是不是一旦血管老化就無可挽回了呢?

並非如此。大量研究表明,通過規律的運動,健康的飲食可以對內壁細胞產生反作用,使血管重返年輕。

血管的“返老還童法”

日本東京健康長壽醫療中心顧問,東京醫科大學教授桑島岩通過長年的研究和大量的試驗,提出了一系列有效的可以讓血管“返老還童”的方法:

1、減少食鹽的攝入

鹽吃多了,會使血壓升高,血管長期處於高壓狀態,早晚會撐不住的。所以,每天盡量少吃鹽(日均不超過3克),對於身體健康很有必要。

2、控制碳水化合物(如澱粉和糖類)和熱量的攝取。

每餐吃到八分飽即可。所謂八分飽,就是在“還想再吃一點點”的狀態下結束飲食。另外正確的飲食順序是,先從蔬菜吃起,接著吃魚肉,最後再吃主食。這樣吃的話,用不著吃多少碳水化合物,就已經達到八分飽的狀態。建議多吃魚,不吃人造黃油等富含反式脂肪酸的食物和油炸食物。

3、常喝低脂酸奶

研究表明,低脂酸奶對於減少心血管疾病、糖尿病有很大的幫助。要想血管健康,每天一杯低脂酸奶。

4、每天吃些堅果

堅果富含不飽和脂肪酸,適量食用可有效減少體內膽固醇的含量,改善血管內部機能,有助於血管健康。

5、每天一塊黑巧克力

黑巧克力就是可可含量大於60%的巧克力,富含對人體有益的多酚,而多酚具有抗氧化性,可以改善血管。

6、常做有氧運動和拉伸運動

常做慢跑、爬山、游泳、跳舞、瑜伽等有氧運動,可以改善血液中的氧氣含量,提高血管彈性,有效預防動脈硬化。而拉伸肌肉和關節的運動有助於促進血管變得柔軟,緩解血管的衰老。不過要注意,運動前後要及時補充水分,否則血管更容易堵塞。有晨練習慣的人,建議晨起後先吃早飯、喝水,然後過半小時到一小時再出門鍛煉。

看似神秘可怕的心血管疾病,其實只要明白致病的原因和預防的方法,改善不健康的生活習慣就可以遠離疾病。血管健康了,人不光能健康長壽,皮膚也會變好顯得更年輕,就連肩膀酸痛、腰痛等都能得到改善!

阿波羅網責任編輯:王和 來源:日中通信 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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