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飯後半小時養生黃金期 愛做4件事的人 長壽「不請自來」

吃飯是我們每天必不可少的事情,我們都知道吃的什麼,吃的時間,吃飯時的情緒都與我們的健康是息息相關的,同時吃飯後的一些行為習慣也會對健康有所影響。

中醫講究飲食養生,其中包含食療養生,也包含飯後的一些養生行為方式。想要健康長壽更容易,就一起來學一學古人飲食養生的智慧吧!

飯後半小時養生黃金期,愛做4件事,更長壽

人在進食後,我們的腸胃就開始進入食物的消化和吸收階段,這時進行一些有益腸胃消化和吸收的養生習慣,可以幫助營養更好的吸收,避免一些不良疾病的出現,因此飯後的半小時也是養生的黃金期。飯後的哪些行為可以有助健康長壽?一起來看看!

飯後用雙手摩腹:養腸胃

吃完飯後,我們的腸胃開始進行食物的消化和吸收的工作。這個工作量還是非常大的,而飯後雙手以畫圈的形式按摩腹部,可以幫助我們的腸胃蠕動,促進食物的消化和吸收,還能增強腸胃的血液循環。

唐代的養生大師孫思邈曾說過:「食畢摩腹,能除百病」,這是因為飯後摩腹會通過按摩胃部來刺激大腦的中樞神經,促進大腦的調節功能,有益健康。

飯後漱口:到老吃嘛嘛香

養成飯後漱口的習慣是有利於口腔健康的。養生學家張仲景曾說過:「食畢當漱,令齒不敗而口香」我們進食之後,就算感覺口腔是乾淨的,也會有看不見的食物殘渣。這些食物殘渣在口腔殘留3小時就形成牙垢,滋生細菌,誘發各類口腔疾病。

因此每餐後,養成漱口的習慣,可幫助牙齒保持健康,到老也能吃嘛嘛香,身體壯。但是漱口建議大家不要經常使用市面上銷售的漱口水,因為我們口腔內有細菌,但也有有益菌,漱口水會將其全部殺死,建議大家使用茶水、淡鹽水漱口是最好的。

飯後乾洗臉:促進消化

中醫將我們的唾液稱為人體的「金津玉液」,而現代研究也發現,唾液中含有唾液澱粉酶,對胃部的消化功能有輔助作用。唾液中含有的溶菌酶有一定的殺菌作用,可以促進口腔健康。

而飯後乾洗臉可以促進口腔中唾液的分泌,促進腸胃消化,舒緩面部肌肉,有益健康。古代中醫也講究:「每食訖,以手摩面及腹,令津液通流」。

飯後乾洗臉的方法是:雙手掌心對搓發熱後,雙手掌心揉搓面部、額頭、雙頰、下巴。高血壓人群建議從上往下揉搓,低血壓人群建議從下往上揉搓。

飯後百步慢走:健康長壽

《攝養枕中方》中曾記載:「食止行數百步,大益人」。意思是吃完飯後百步走,對人體健康大有裨益。很多人吃完飯後就喜歡坐著或者躺著,這並不利於消化和健康。

飯後慢走百步,可促消化、加速人體新陳代謝、改善睡眠、降低脂肪堆積,保持健美。但是切記飯後不適宜劇烈運動,不宜急走、快走。

別把身體不當回事,想健康,飯後4件事別著急做

飯後吃冷飲

吃完飯後胃部快速運動,進行食物消化。如此時吃較多的冷飲,會使胃部的蠕動減緩,導致消化不良。更會刺激腸胃,導致腹瀉的發生,容易誘發一些腸胃疾病。

飯後生氣

古人云,食後不可便怒。這是古人對與養生的智慧。飯後生氣會影響食物的消化,並影響人體蛋白質、脂肪的代謝。生氣還會使得進入腸胃中幫助消化的血液量減少,影響消化,更可能導致腸胃疾病。建議飯後可以聽一聽優美的音樂,舒緩情緒,有助消化。

飯後飲濃茶

每餐進食之後,不建議飲茶,更不建議飲濃茶。現代研究發現,茶葉中所含有的單寧酸會影響食物中蛋白質的消化和吸收,對健康不利。

飯後別吸菸

有研究發現,飯後吸菸對身體的危害是平時吸菸的5倍。這是因為人在進食後,腸胃蠕動加快,吸收能力也會提高,此時吸菸,菸草中的毒素會更容易被人體吸收,對健康的危害也會增加。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:360doc 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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