說起來你可能不信,可能你最近不明原因的身體不適都是由這些你的日常習慣導致的。不過沒關係,最容易被忽視的幾個原因已經找到了,早點戒掉。
久視
現代人用眼的時間大大增長了。現在大家的生活都被各種屏幕所占據,手機屏幕隨時在占用我們的時間,電腦、電視各種屏幕將生活工作填滿。
許多人都應該經歷過眼乾眼澀眼疲勞的症狀,久而久之有頭暈目眩的感覺,這是身體給你的警告,你的用眼時間太長了。
病症分析
《黃帝內經·素問》中說:久視傷血。血主肝,故勤書則傷肝。主目昏,肝傷則自生風。熱氣上湊目,其昏亦甚。不可專服補藥,須服益血鎮肝明目藥。
久視不僅傷眼,而且傷血傷肝。
如何調理
閱讀書籍屏幕超過30分鐘可以適當休息,遠眺或按摩眼部可大大緩解眼部的疲勞,也可防止眩暈的出現。
對於經常用眼的人,就要多吃些補血、補腦的食物,如桂圓、黑豆、萵筍、紅棗、花生、核桃、枸杞等。
久坐
隨著生活節奏加快,手機、電腦普及,導致人們久坐時間增加、體力活動減少。久坐不利於人體新陳代謝,久坐的人會變得沒有精神,經常什麼都不想做,會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等患病風險。
病症分析
《黃帝內經·素問·宣明五氣篇》中說:「久坐傷肉」。傷肉則脾虛,脾氣虛弱,運化失司,水濕內停,形成肥胖。
如何調理
食療,補充脾胃動力:如在湯菜中加一些山藥、薏米、黨參、砂仁、茯苓等輔助性食材,飲食宜清淡,以助脾胃的消化與吸收。
散步,以疏散氣血:坐著工作的時候,或者坐得久了,需每隔50分鐘,於室內或走廊緩步走5~10分鐘,使筋骨活動,絡脈通暢。
思慮過多
現代人生活壓力大,各種繁雜的事情在生活中交織,各種混亂的信息在腦海中爆炸。但是思考太多,擔心太多也會影響健康。容易導致神經功能失調,導致食欲不振,疲乏氣短,失眠多夢,精神不佳。
病症分析
《黃帝內經》在《素問篇》就說:「思則心有所存,神有所歸,正氣留而不行,故氣結矣。」思慮過度,則會讓正氣「留而不行」,導致血瘀血淤氣結,這就是人們所說的「過思致病」。
如何調理
首先在情緒上,要保持精神平和,減少內心癥結,多與人溝通交流。
在平時的生活習慣上,生活起居要有規律,多運動,保證睡眠;
超負荷運動
超負荷運動近年來引起了醫學界的重視。現代人生活工作壓力大,缺少運動。許多人心血來潮,突然間劇烈運動,引起肌肉損傷,也不乏出現急性腎損傷,嚴重著甚至會導致腎衰竭的案例。
病症分析
中醫有五勞七傷的說法,《諸病源侯論.虛勞候》中說:「三曰強力舉重,久坐濕地,傷腎少精,腰背痛,厥逆下冷」。
如何調理
運動要注意採取循序漸進的方式,切不可操之過急。切不可盲目運動,運動到力竭。感覺身體勞累,肌肉酸痛要及時拉伸,修養。可以泡澡,針灸,加快血液循環與恢復。
五臟之傷,腎為最重,超負荷運動可以服用六味地黃丸恢復,但建議諮詢醫生結合症狀進行加減。如果出現了急性腎損傷,尿液變醬油色,要及時就醫。
喝濃茶
許多人聽聞綠茶抗癌,抗衰老,減肥等諸多養生功效後,茶不離口,除了茶水不喝白開水,嗜喝濃茶,甚至半杯都是茶葉,這樣的情況在生活中並不少見。
但是茶葉雖好,喝得不對也會傷身。
病症分析
《景岳全書·理集》中說「濃茶以陰寒之性,大制元陽,陽為陰抑,則神索不安,是以不寐也。」
濃茶陰寒,喝了之後影響睡眠是大家比較熟知的副作用。但除此以外,濃茶會傷胃,有胃病者情況會加重。
如何調理
心血管疾病者、貧血者、營養不良、腎臟疾病者少喝濃茶,日常生活中飯後,睡前,酒後,服藥時尤其注意。