午時一一心經當令
午時,顧名思義,就是中午,也就是11點到13點,是心經當令,心為君主之官,也就是「天子」、「皇上」,它主統血脈,因此又被稱為」血之府」,心氣推動血液使其在脈中運行,流注全身,從而發揮營養和滋潤作用。要讓心這個君主之官不失去統攝地位，就要適當午睡，即便不睡，閉上眼睛養養神，對心經也是有好處的。
未時一一小腸經當令
未時是指下午的13點到15點,是小腸經當令，中醫講小腸是「受盛之官,化物出焉」,是說小腸收受很多東西,但是它自己並不受要,而是要交出來,小腸的功能就是先吸收脾胃腐熟後的食物精華,然後將這些食物精華分配給合各個臟器,小腸在吸收食物精華的同時,也會吸收上大量的水液,所以小腸主水液,小腸的病變首先要觀察小便,如出現小便澀痛、混濁、尿血等,則需要引起注意。小腸既然主吸收，那麼午飯自然要吃好，這個「好」不光是只營養好，還要好吸收。如果不易於吸收，即使再好的東西，也難以轉化為水谷精微。
申時一一膀胱經當令
申時是指下午的15點到17點,是膀胱經當令，膀胱經是一條很重要的經脈，它起于晴明穴,並沿至頭部,古語說「朝而授業,夕而習復」,這句話的道理與膀胱經有著很大的關係。在申時氣血容易沿膀胱經上輸於腦部，學習效率效率很高,所以,申時是學習的最佳時段。
申時
酉時一一腎經當令
酉時時是指傍晚的17點到19點,是腎經當令,中國人自古就對腎十分重視,腎主藏精，精是人體中最具創造力的原始力量,它是支持人體生命活動最基本的物質,所以,我們要特別注意補腎,俗話說「人活一口氣」,這口氣就是元氣,而元氣藏於精，腎好比比我們做飯用的煤氣罐,罐里煤氣少,就要少用火,這就是養;但是即使煤氣罐內的燃氣很足，如果一味浪費,早晩也會腎氣大傷,有些人會在酉時,也就是下午17點到19點的時侯發低燒,可能就是傷了腎氣。
酉時
元氣是維繫人體很重要的物質，那麼我們依靠什麼調動元氣呢？?這就是鹽,我們每天都會吃鹽,雖然看似平常,但正是鹽使我們的生活能夠正常有序的進行,但是要注意一點,就是咸入腎,中醫講鹹味是走腎的,因此鹽不可多吃，否則會傷元氣,還有腎精,人活著,每天都在消耗腎精,要想養精,則不可縱慾過度,如果縱慾過度,就是明耗腎精」,如同釜底抽新,對身體傷害很大。
戌時一一心包經當令
戌時是指晚上19點到21點,是心包經當令,前面說過,心是不受邪的,那麼就要找-個「替罪羊」,這個「替罪羊」就是心包,心的病變,首先表現在心包上,當你感覺心慌或心臟「噗通、噗通」狂跳的時侯,多半是心包出了問題。
戌時
亥時一一三焦經當令
亥時是指晩上21點到23點,是三焦經當令,對於「三焦」,中醫體中也有不同的解釋,一種解釋是三焦是人的體腔,心和肺是上焦,脾胃是中焦，肝是下焦，三焦是連著心、肝、脾、胃、腎的部分,如筋、膜、脂肪或其他他速綴物等，「三焦」的性質是溫的,而且為小火,是說人體要保持不溫不火，就要依靠「三焦」,三焦通暢,人體就健康；三焦不通,人就會生病。
亥時
那麼,在一天最後一個時辰，我們如何養生呢?還是睡覺,亥在十二生肖中代表豬,豬的形像不就是懶嗎？吃飽了就睡，也就是到了亥時你就要懶什麼都不要做,要享受,這樣才能讓子時的陽氣生發,所以我們最好的體息方法,就是晩上11點前入睡,而且要睡得像豬一樣香。
老祖宗編寫的十二時辰養生法早了現代醫學人體生理時鐘學說好幾千年，現如今，大家都在學習中國優秀的傳統文化，希望作為我們中國人，也不要忘記自己的老本，對中醫學應該秉持理性的態度，取其精華，去其糟粕，不要讓中國的瑰寶丟失在我們自己的手裡。
