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男人惜命的方式 不是多運動 也不是吃清淡 而是堅持「三個字」

每個人都惜命,不管男人女人都一樣,但是生活中確實有很多男人不愛惜自己,因為責任以及不得已。其實男人比女人更惜命,有一項調查發現:男人購買醫療健康的交易量要高於女性,比例是6:4。也就是說,在個人健康方面,中國男人的消費比女人的消費要高。

為什麼男人更加惜命?很多人都說要愛惜自己的身體,就要多運動,吃清淡一點,這確實是養生的好方法之一,但是生活中這兩方面都做好的人很多,但是能長壽的人還是很少,很顯然,對於男人來說還有一個因素那就是壓力大,不敢言苦,不敢生病。但是我們生活在這樣的社會,很多的壓力以及責任是男人沒有辦法逃避的,那麼該怎麼做呢?三個字——減壓力。

男人惜命的方式,不是多運動,也不是吃清淡,而是堅持「三個字」

壓力太大不及時減壓對男人有什麼危害呢?男人如果在家庭承受煎熬、抑鬱、傷痛,不能及時減壓,它會沉澱在身體里。也許你的大腦暫時忘記了,可是你的身體會一直記得。這樣很容易會引起氣血不和、臟腑功能失調,從而誘發多種疾病,長期讓自己壓力過大還會加速人的老化,縮短壽命。

如何減壓是男人的大問題,該怎麼做呢?

找人聊天

女人天生愛傾訴,這也是女性壽命普遍比男人更長的重要原因之一。男人遇到什麼事情也是可以找人傾訴的,就像女人一樣,有壓力的時候,她們可以通過聊天來疏泄心裡的情緒,保持一個心理情緒上相對平衡的一種狀態。

多喝水

生活節奏快了,工作壓力大了,許多男性朋友因為工作太忙,往往顧不上喝水,這樣導致體內水分不夠,對身體不好,如果身體缺水的時候到處走動,就會感到壓力,而且,抵抗其他壓力源的能力也會降低。多喝水可以幫助減壓,增加身體水分能幫助減輕短時緊張。

分散壓力

很多男人總是把工作看得很重,並且啥事都親力親為,用一句話形容就是地球少了他都不會運轉一樣,其實男人不要把工作當成一切,可以把工作進行分派或委派,適當給自己一個喘息的機會,以免形成過大的工作壓力。

運動

運動是男人最常用的一個減壓方法,可以是最簡單的跑步,不但可以增強體質還可以減輕壓力,經過一天的勞累工作,飯後一小時的跑步,流汗的感覺讓你全身都輕鬆了,還可以增加肺活量,做完運動洗一個熱水澡,然後美美的睡上一覺,第二天起來絕對清爽無比。

除了以上的方法之外,男人還可以通過科學的飲食方法,不但能有效的預防疾病,改善體質,增強抵抗力,還能給男人減壓,讓我們來看看哪些食物有這樣的功效吧!

適量吃鮮棗

鮮棗中含有大量維生素C,能夠協助分泌腎上腺皮質素。可別小看這種激素,人面臨壓力時,會自動分泌腎上腺皮質素,以應付環境挑戰,因此,緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。

多吃魚

魚類含有豐富的脂肪酸,可以抑制壓力激素,而人之所以產生壓力,是因為壓力激素的原因。除了吃魚餵魚也是可以減壓的,在拋魚食的過程中,你會感覺自己的壓力也一併釋放了出去,可以幾粒幾粒的遠拋,也可以大把大把的撒,也可以直接往池中倒,可以試試的,那感覺太妙了。

洋甘菊茶

很多人知道洋甘菊具有睡前安撫作用,它是通過提高氨基甘氨酸達到舒緩神經系統的目的。其實它還提高了馬尿酸的水平,這對緩解你的壓力是非常有用的。經常喝點可舒解焦慮、緊張、憤怒與恐懼,還可以使人放鬆。

責任編輯: 宋雲   來源:祥光堂 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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