牛奶是生活當中不可缺少的一個營養品，還有優質的蛋白質和礦物質有機元素，如果你出門質量差的話，可以在睡覺之前的半小時，喝上一杯溫熱的牛奶，有效的提高睡眠質量，那麼牛奶在我們生活當中什麼時間喝是最好的呢？
牛奶，到底是早上喝還是晚上喝？
不管早上喝牛奶還是晚上喝牛奶，都能夠有效的補充人體的營養成分，喝牛奶其實就是為了補鈣，牛奶當中的營養物質，不會因為早上和晚上發生質的變化，所以說早上喝牛奶和晚上喝牛奶沒有很大的區別，當然也有很多人存在一些特殊問題，就很適合在早上或者晚上喝。
什麼情況下，建議您早上喝奶：
一般情況下早上都是時間比較匆忙的，這時候趕著上班或者上學或者做一些其他的事情，往往就覺得時間過得很快，根本就沒有時間早上吃好，這時候不妨適當的喝上一杯熱牛奶，不僅可以起到充飢的效果，還可以補充營養。
什麼情況下，建議您晚上喝牛奶？
如果是正在生長發育的孩子，建議睡覺之前喝上一杯熱牛奶，雖然在晚上喝牛奶有助於睡眠，但是不僅僅有這樣的作用，如果是成年人在這方面喝上一杯溫熱的牛奶，可以有效的舒緩神經去到心理的暗示作用，最值得借鑑的就是睡覺之前的一個小時到兩個小時之間飲用牛奶，大家一定要避免喝完牛奶之後直接睡覺。
除了以上這兩段時間之外，建議大家在喝牛奶的時候，應該保持在飯前半個小時，在吃飯之前半個小時用喝牛奶，可以降低餐後的血糖升高的問題還可以增強飽腹感，有利於減肥。
