人生不過是無數習慣的總和，如果你能發現自己的「習慣模式」，你就能徹底改變自己的事業和生活！
——《習慣的力量》查爾斯·杜希格
你終將是你習慣的產物。決定你成為一個什麼樣的人的，不是別的，而是你的習慣。習慣的力量如雨像水，潤物無聲，卻水滴石穿。
習慣的力量大到可以影響一個人一生的事業，家庭，發展，所以，我們要注意培養好的，有益的習慣。像『相信自己』『節儉』『笑對失敗』『不要太自負』等好習慣，他們可以影響我們一生的命運，堅持這些好習慣，可以成就我們的一生。
英國作家王爾德說：「起初是我們造成習慣，後來是習慣造就我們。」無論好的習慣，還是壞的習慣，歸根結底都是我們的意識在發揮作用。當我們可以對意識進行最大程度的掌控時，習慣對於我們而言便是可以選擇和改變的。
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美國著名習慣研究專家詹姆斯·克利爾曾揭示過：決定我們長期生活品質的是習慣的質量。
你擁有什麼樣的習慣，就會享受什麼樣的人生。
無論是好的習慣還是壞的習慣都是積久養成的生活方式，當某一行為頻繁地出現在我們的生活中，這一行為就很可能成為我們的習慣，我們的大腦也就會相應地做出指令來重複這一行為，同時大腦對它的印象也在不斷加深。你在完全相同的條件下重複相同的行為時，或許還沒有意識到這種習慣已經養成；假如你換一個環境同樣做出這樣的行為，你就會感覺到這種習慣已經根深蒂固。
習慣被認為屬於社會科學中人類行為學的範疇，最重要的特點是慣性，倘若排除外界的干擾、影響或自己的控制，這種行為將保持不變。所以，如果我們要改變習慣，尤其是壞習慣，就只能破壞它存在的前提條件——改變客觀環境，使壞習慣失去滋生的土壤。
曾經有人做過這樣的實驗：往玻璃杯里放進一隻跳蚤，它立刻能跳出來，重複幾次，結果一樣。它跳的高度可達400倍左右，是動物界的跳高冠軍。
再放入玻璃杯里，立即加個瓶蓋，這次跳蚤撞到瓶蓋，跳蚤十分困惑，因為總是被撞擊，於是聰明的跳蚤調整了自己跳的高度。一天後，拿掉瓶蓋，跳蚤還在原來的高度繼續跳。三天後，發現跳蚤還在那裡跳。
被稱為動物界跳高冠軍的跳蚤，怎麼就跳不出玻璃杯了呢？原因是這隻跳蚤已經被「習慣」束縛了，玻璃杯「罩」在了跳蚤的潛意識裡，同時也「罩」在了它的心靈上，於是它行動的欲望和潛能被扼殺了。這種依靠習慣的行為，不僅會發生在動物身上，也會發生在我們人類身上。
從前，有個理髮師收了一個徒弟，徒弟一學就是三年。剛開始學理髮肯定不能拿真人給他練，而是找了一個冬瓜給他練。冬瓜上面有很多毛，師傅就讓徒弟在上面練習。這個徒弟每次在刮完冬瓜上的毛之後，就順手"啪"一下把刀插到冬瓜上，師傅說你不能這麼做，做習慣了不得了的。徒弟說沒事，反正是個冬瓜，等給真人理髮的時候我不會這麼做的。
學徒三年，他一直這樣，每次練完就把刀插到冬瓜上。在過去，學徒都要跟師傅學三年。三年以後，這個徒弟正式給人理髮了。第一次給真人理髮，理完髮之後他下意識的一個動作是什麼？這裡我不說你們也知道答案了。所以，人一旦有了不好的習慣真的會出人命的。
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毛姆說，「養成好習慣比改掉壞習慣容易得多，這是人生的一大悲哀。」有報導稱，1978年，全世界75位諾貝爾獎獲得者聚會巴黎。有人問：「您是在哪裡學到了您認為最重要的東西?」白髮蒼蒼的學者們給出的回答出人意料：「在幼兒園。」再問：「在幼兒園裡您學到了什麼?」學者們說：「好的生活習慣。比如把自己的東西分一半給小夥伴，不是自己的東西不要拿，東西要放整齊，飯前要洗手，午飯後要休息，做了錯事要表示歉意，自己的事情自己做，學習要思考，觀察要仔細等等。」
這群享譽世界的頂級學者科學家們一致認為，自己小時候在學校養成的良好習慣，讓他們終生受益。
對於我們每個人來說，我們之所以會是我們目前的樣子，全是因為習慣的力量。借用卡通形象聖鬥士來打比方，我們每個人的身體裡總一直都存在兩股勢力，一股是人們通常認為的好習慣，它引導我們向好的方向前進，可以稱之為「光明聖鬥士」；一股是人們通常認為的壞習慣，它誘惑我們向壞的方向發展，可以稱之為「黑暗聖鬥士」。在我們的整個人生中，它們在我們的思想領域裡正在進行著一場永恆之戰，彼此爭鬥，無休無止。
科學上將人的意識區分為顯意識和潛意識，前者指的是人在警醒狀態下的知覺活動，後者則是人在顯意識之下安靜地等待。倘若將人的意識喻為海上的冰山，那顯意識僅僅是冰山的一角。人類的許多奧秘，都存在於潛意識中。
其實大腦很聰明，他將重複的、簡單的思維模式在經歷過一個階段不斷的重複之後，這些信息就會固化在大腦里，不再需要重複思考，而是拿來就用，就這樣形成了我們的習慣。
簡單地說，習慣的形成便是通過不斷地重複某個動作，再經過潛意識轉化為程序化的慣性。這也被看作是習慣的力量。
可以說，習慣是潛意識的功能。我們在學習各種知識，接受各種事物的時候，是在意識的指導下一次次重複動作，直到在潛意識中留下深刻的「烙印」為止。潛意識會為人們產生自動的習慣動作。所以習慣又被人們稱為第二天性，它是潛意識對言行的自動反應。
換而言之，習慣就是意識的選擇結果。你選擇做某件事，並不斷地重複，你的潛意識就會認為你想做那件事，然後變成你的習慣。同樣的道理，任何一種思想，只要不斷的重複，也會成為一種習慣，在不知不覺中影響人們的行為。
據說人生中有40%的行為是被習慣驅動，那麼這些重複性的行為究竟有沒有給我們帶來價值呢？最可怕的是習慣會讓人上癮，人是一種很容易上癮的動物，上癮是為了逃避一些東西，逃避一些重要的東西，這些東西是重要的，重要到以致於你沒有足夠的信心去面對它們。我們依賴某一些東西目的就是為了轉嫁或者遺忘這些責任。
羅曼•羅蘭說過：「一個人的性格決定他的際遇。如果你喜歡保持你的性格，那麼，你就無權拒絕你的際遇。」
習慣從本質上講是一種潛意識的反映，培養好習慣，就是用「有意識」對話「潛意識」，不斷地芟除「莠草」、灌溉「草藥」，使之發芽、成長和壯大。
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習慣是潛意識的功能，生活中沒有其他東西能像習慣那樣更能證實潛意識的神奇。你就是你習慣的奴隸。
我們每天40%的行為都是出於習慣，它們在每一個白天與黑夜與我們相伴，從而在很大程度上主導了我們的生活。你一定有很多改不掉的壞習慣，它們就像一段你想拋棄卻又無法割捨的感情，牽絆著你去迎接一個全新的自己。如何通過潛意識改變我們的習慣？
不管是好習慣還是壞習慣，在形成過程中，重複的重要性不可小覷。所以，要養成一個好習慣，或者改掉一個壞習慣，你也可以借用重複的力量。我們還應該積極行動，用以克服怠惰、拖拉和消極。請記住，如果我們做了正確的事情，就無暇去做壞的事情了。僅僅專注於消除壞習慣是不夠的，還應該積極培養好習慣。這樣一來，你很快就會發現自己沒空去做不好的事情了。
你成功的障礙就在你的思想或想像中。常常提醒自己，問自己的目標在哪裡，養成一個習慣。注意不要操之過急，養成一個習慣需要時間，而且你還不一定每天都能取得成功。如果你發現自己失敗了，不要把時間浪費在灰心、失望上，而應該從跌倒的地方爬起來，從頭再來。
古往今來，人們總結了不少與「潛意識」對話的方法。曾參「吾日三省吾身」，徐悲鴻提醒自己「人不可有傲氣，但不可無傲骨」，明朝呂坤則堅持「四個一點」，即「喜來時一點檢，怒來時一點檢，怠惰時一點檢，放肆時一點檢」，嚴把喜怒哀樂等最易失態的關口，以防做出一些蠢事。這些都不失為修心養性的好辦法。他們這樣做也許一兩天看不出效果，但長期堅持，必將「定型正向」，達到自覺自律的境界。
著名的心理學巨匠威廉·詹姆士曾說「播下一個行動，收穫一種習慣；播下一種習慣，收穫一種性格；播下一種性格；收穫一種命運。」順著這個思路下去，下一句話就應該是「有什麼樣的命運就有什麼樣的人生」。正可謂：觀念變，行為就變；行為變，習慣就變；習慣變，性格就變；性格變，命運就變；命運變，人的一生就改變。習慣改變人生。
也正如查爾斯杜希格在《習慣的力量》中所說：「假如你能診斷自己的習慣，你就有了改變習慣的自由和責任。如果你有利用習慣的力量的能力，哪怕你陷入危機，一切皆可翻盤。」
習慣的力量是巨大的，它決定我們的人生。幾乎所有的成功，都可以歸結於一種習慣。思考是一種習慣，節儉是一種習慣，堅持是一種習慣，勤奮是一種習慣，敬業是一種習慣，忠誠是一種習慣，成功是一種習慣，優秀也是一種習慣。古羅馬詩人奧維德曾經說過「沒有什麼比習慣的力量更強大」。
馬克·吐溫說：「習慣是很難打破的，誰也不能把它從窗戶里拋出去，只能一步一步地哄著它從樓梯上走下來。」至於怎麼哄它下來，馬克·吐溫先生沒有講。事實上，轉化習慣的成功率，就像轉化人的本質那般難測。
讓我們一生都養成好習慣，擁有這強大的力量，走向自己人生的精彩！
