在你的日常生活中，可能有許多事情是你早就習以為常，並被告知可以讓你的生活更加方便和舒適，甚至對健康有益。但真實情況可能恰恰相反。例如，你經常聽到有人告知你，你每天得喝8杯水，吃胡蘿蔔可提高夜間視力。事實證明，這些說法都並不完全正確或根本就是完全錯的。接下來，就讓我們看看這些糟糕的習慣都有哪些吧！
1、每頓飯後都刷牙？
有一些人相信，在吃完飯以後就立刻刷牙，可以及時地清除牙齒里的污垢，讓自己的牙齒更加健康。但這麼做不僅無法保持牙齒健康，還可能對其帶來傷害，尤其是當你吃了酸性食物的時候。在飯後立刻刷牙，會傷害牙琺瑯質。最佳的狀態是一天之內在早晚各刷一次牙。如果一定要在飯後刷牙，那也得等半小時。
2、將棉簽插入耳朵？
有不少人覺得耳垢很噁心，因此會用棉簽進行清潔。但耳垢的存在是有一定作用的，它能夠防止灰塵或污垢進入你的耳朵。如果一定要要棉簽，在使用棉簽進行清潔的時候，不要將其插入耳道，僅僅在耳朵外部使用就可以了。
3、每天需喝8杯水？
水是生命之源，我們根本就無法離開水。你可能聽很多人說過，你每天必須喝8杯水才能補充你的水分。這給人一種，每天喝越多水越好的錯覺。但這並不完全正確，首先，你一天之內可能不僅僅喝了純水，你所喝下肚的湯和咖啡等飲料也含有水。另一方面，當你運動以後，你的身體會需要更多的水。而且，喝下太多的水對腎臟來說也是一種負擔。
4、每天都大量的運動？
進行身體鍛鍊和運動當然是一件好事。但對於普通人來說，沒有必要每天都進行激烈的運動。因為這會讓身體肌肉缺乏休息，非專業人士通常也不知道如何調節自己的身體。隨著時間的推移，你反而會感受到身體的壓力，並影響到情緒。
5、吃胡蘿蔔可提高夜間視力？
胡蘿蔔是一種既經濟又健康的食物。因為富含維生素A，它的確對視力存在幫助。但傳說中它能夠幫助人們增強夜視能力的功效卻是錯誤的。這個傳說起源於二次世界大戰，當時英國最大的威脅就是德軍頻繁的夜間突襲。為了說服英軍，讓他們勇敢，他們開始宣傳過量食用胡蘿蔔可以改善黑暗中的視力。但事實上，胡蘿蔔可能壓根就不會改善普通健康人的眼睛視力，只會對維生素A缺乏症的人產生很大的影響。而且吃太多的胡蘿蔔可能會導致一個人的皮膚變得更加暗淡，這是因為β-胡蘿蔔的存在。
6、用甜味劑替代糖？
吃太多的糖是非常不健康的生活方式，因此有人覺得用甜味劑來替代糖會是正確的行為。但研究已經表明，人造甜味劑雖然具有較少的食物能量。但在動物的研究中發現人造甜味劑會導致體重增加、腦瘤、膀胱癌和許多其他健康危害。
7、周末多睡可以補充睡眠？
有大量的人都習慣了在難得的周末多睡一會兒，很多人也相信周末可以幫助自己補充睡眠。但這麼做並不好。因為這會擾亂你的生理時鐘，使你在周末昏昏沉沉的同時，難以在周一及時醒來，並且很容易影響當天的工作狀態。
