營養從食物中來，是健康的基石，摒棄營養談健康，如同隔靴搔癢。而男性，強壯的身軀更需要營養來保駕護航。推薦以下5種食物，對男性身體健康十分有益，每天吃一點或者讓你變得更強，更有男人味。
1、蕃茄
蕃茄，也叫番茄。其獨有的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外，還含有豐富的維生素C、礦物質等，其中以鉀的含量最豐富，對心血管都很有幫助。番茄可以單水果生吃，也可以炒做菜吃，還能製作番茄醬，非常美味，所以可以每天都吃一點。
2、生蚝
生蚝也叫牡蠣，是一種海產品。生蚝含有豐富鋅元素，對於男性來男性來說非常有利。特別是男性的「小蝌蚪」，當體內的鋅不足，會影響「小蝌蚪」的數量與品質。所以，男性朋友可以多吃些牡蠣來補充體內的鋅元素。其實不僅僅是牡蠣，大多數的海鮮產品都含有豐富的鋅，所以都可以吃些。比如海蝦、海魚、海蟹等等的，1——2個生蚝幾乎就可以滿足一天中鋅的需求量。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，胡蘿蔔中因含有豐富的鉀以及食物纖維，對於人體健康也是非常有利的。
4、獼猴桃
獼猴桃，也稱狐狸桃、獼猴梨、藤梨、楊桃等等，是含維生素C最豐富的水果。對於男性來說，24歲後精子的質與量可能會出現走下坡路，而維生素C或許能讓其繼續保持活力充沛。另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素的分泌，可以對抗壓力。
一般情況下，1個獼猴桃維生素C的含量就能滿足人一天的需求。所以，男性朋友們可以每天吃一個。當然，維生素C含量豐富的水果還很多，比如柳橙、鮮棗等等。
5、大豆
我們通常說的大豆就是黃豆，黃豆中含有類黃酮不僅對女性健康有好處，對男性的前列腺健康也是有幫助的，非常適合廣大男性朋友食用。眼下正是新鮮的黃豆採收的季節，不可以錯過。可以打豆漿，或者煲湯等都是上好的食材。
