現在許多人雖然身體沒有很明顯的疾病，但體質卻十分糟糕，這意味著身體處於非疾病、非健康的臨界狀態，屬於亞健康，這樣的人群適應能力下降，沒有任何精神活力，如果不及時調整，可能誘發身心疾病，所以及時調整自己的身體狀態，避免疾病的發生是很重要的。
有哪些症狀說明自己的健康出現問題？
1、四肢腫脹，無精打采
早上起床後或勞累過度後，腳踝和腿部會出現腫脹的情況，下眼瞼腫脹並且會下垂，內心壓力大，沒有任何精神，做事無法集中注意力。
2、體溫異常
健康異常的人一般體溫在37-38℃之間，手腳發熱，全身乏力，口乾口苦，經常出現大便粘膩而胸腹飽脹的情況，吃生冷干硬的食物會感到胃部不適、口腔粘液不適。
3、視力異常
以往的視力都很正常，但會突然出現短暫的視力下降，這與過度使用眼睛有關。如果伴有頭痛、頭暈、嘔吐，要警惕顱內占位性病變。
4、指甲異常
五臟六腑的功能和氣血是否通暢流動可以通過指甲反映出來，當指甲上有白斑、凹陷或線條時，說明臟腑功能下降，提示身體健康出現異常。
5、易感冒
天氣稍有變化就會感冒，經常出現虛寒、盜汗或者全身怕冷的情況。大便和喉嚨乾燥，舌苔厚而膩，說明體質下降，容易患上感冒。
6、睡眠質量差
亞健康的人群總是出現心慌、氣短、不明原因心煩、胸悶窒息、睡眠質量差、失眠的情況，導致第二天的精神狀態不佳，判斷力以及注意力都下降。
那麼應該如何改善健康異常的問題？
1、有規律的生活
合理安排一日三餐，不可以暴飲暴食，每餐吃7-8分鐘飽，合理補充礦物質、維生素和蛋白質等，也可在中醫指導下，根據體質辨證使用中藥進行補充。
2、睡眠充足
熬夜或無故拖延睡眠會導致睡眠障礙，睡眠質量差會降低免疫力，增加患病風險。所以，無論是節假日還是周末，都要按時起床睡覺，早睡早起。
3、多運動
根據自己的愛好選擇合適的有氧運動，如游泳、打球、跳繩或跑步。每天抽出30分鐘做有氧運動，能使全身細胞充滿活力，配上自我按摩可以刺激體表，增強抵抗力。
4、調整情緒
大多數年輕人都有無法緩解的焦慮，從而出現心悸、出汗、握手和臉色蒼白。要學會調整自己的情緒，正確面對壓力，保持豁達的心態，培養自己的興趣，豐富自己的業餘時間。
5、改善環境條件
高污染環境會對健康造成危害。家用電器、電腦和電話的噪音常常被人們忽視，所以可以努力改善生活環境，減少玩手機或電腦的時間，或者也可以把綠色植物放在辦公桌上，以改善室內空氣品質。
當人體出現健康異常的問題時，就表明你的身體距離患疾病已經不遠了，所以為了避免患上疾病，在生活中一定要保持樂觀積極的心態，學會緩解自己的，調整生活狀態，注意勞逸結合，多參加體育鍛鍊，增強自己的體質，這樣疾病就不會再找上你。
