「我是一個免疫力極其低下的人，但是這樣的我還成為了一名醫生，簡直不可思議。」
小秋是一位醫生，在廣州疫情期間，她隨著醫院的人去各個社區進行核酸檢測，用頑強的意志力堅守抗疫的防線，一如她從小堅守在免疫力低下的面前。
在小秋的記憶中，她從小學開始就是醫院的常客。小學時經常感冒，一發燒往往就是高燒，有幾次還折騰成了肺炎。
到了初中，依舊經常感冒，一般一個月會感冒兩三次，一感冒就咳嗽，咳到喉嚨痛，咳到話也講不出，咳到血都咳出來，不僅她自己害怕，連同學和老師也為她擔憂，總覺得她是個紙人，風吹不得，雨淋不得。
高中階段，雖然感冒次數少了，但容易拉肚子的毛病卻找上門了。因為高中離家遠，需要住校，吃飯都是在醫院食堂吃的。為此，小秋必須掐著點去食堂吃飯，因為飯菜一冷，她吃了準會拉肚子。吃飯的時候還得挑挑揀揀，油膩的、辣的、太鹹的都不能吃，否則又得拉肚子。醫生說她這叫腸易激症候群。
小秋大學選了醫學專業，初衷就是為了調養一下自己的身體。真走上這條路，見過了數不清的疾病案例，她發現這個世上其實有不少和她同病相憐的人，也有許多比她堅強的人，從他們身上，小秋獲得了更多面對生活和未來的勇氣。儘管在學醫這條路上，免疫力低下的毛病總會冒出來增加障礙，比如手上碰個藥水就會奇癢無比，但她已經無所畏懼了。
一、世界上最好的醫生不是「蘋果」，而是免疫力
俗話說「一天一蘋果，醫生遠離我」，但是正確的應該是「免疫力在手，醫生遠離我。」
我們常常會聽到免疫力這個詞，足以見得它對我們的重要性，但是對它的理解卻少之又少。
免疫力對身體，相當於軍隊對多家的重要性，它可以幫助身體抵抗疾病。當病菌進入身體時，免疫系統會將它們識別出來，然後指揮白細胞和淋巴細胞去以命相抗，將病菌吞噬；當機體的細胞在新陳代謝中衰老、死亡時，免疫系統可以把它們識別出來，然後吞噬，給新生的細胞騰出空間；當機體的細胞出現基因改變時，免疫系統也會把它們識別出來，然後把它們清除，以防它們向癌細胞轉化。
免疫力的功能雖然強大，但並不是免疫力越高越好。免疫力過低或過高都是免疫力失常的表現，都會產生不良影響。比如，免疫力過高容易引發哮喘、皮膚過敏等自身免疫性疾病，還可能無法識別出正常細胞與突變細胞，從而誤把正常細胞清理掉。
因此我們不能一味地追求高免疫力，而是要將免疫力維持在一個正常的水平。但是，不管怎樣，隨著年齡的增長，身體的免疫力會有一個下降的過程。
二、40歲以後，免疫力系統最脆弱
人體的免疫力有高有低，並且會隨著年紀發生變化。
北京大學基礎醫學院免疫學系教授王月丹表示，人體的免疫力從30歲開始下降，40歲最薄弱。因為人到中年，生活和工作的壓力都比較大，年輕時養成的熬夜、飲食不規律、不愛運動等壞習慣難以改正，繼續揮霍著革命的本錢，最終造成免疫系統出現問題。
免疫力低下的問題會反映在身體的健康程度上，使人出現精神上和生理上的問題。
三、免疫力低下，身體會出現4大症狀
那麼，免疫力低下身體會出現哪些症狀呢？
首先，免疫力低下的人總會覺得累，和別人做同樣的工作任務，別人完成後依然精神抖擻，而你卻蔫了吧唧的，感覺就像這一項任務把你的身體掏空了。
人的腸道是免疫系統分布的主要場地，免疫力低了，消化不良、腹瀉等腸道疾病自然就來了，所以免疫力低的人往往有很多腸道疾病。
其次，當免疫力低下，對於病毒或外邪入侵的抵抗力就弱，容易出現感冒。
病從口入，我們吃進去的食物會經過口腔，如果其中夾雜著某些病原體，那麼口腔就可能受到侵害。如果還有抽菸、喝酒的不良習慣，那麼在免疫力低下的情況下，口腔潰瘍的發生機率也會大大增加。
如果經常出現上述四種情況，那麼就要注意提升免疫力了。下面給大家帶了四個提升免疫力的建議。
四、如何提升免疫力
提升免疫力要從飲食、運動、睡眠和精神四方面入手。
第一，保持營養均衡，不挑食，不偏食，給免疫細胞和免疫分子的生成提供充足的養分，並且多吃蛋白質、維生素C、維生素A、維生素E、鐵、鋅、硒含量高的食物。
第二，經常鍛鍊。每周堅持5天，每天做30-45分鐘的可使心跳加速的運動（如晚餐後散步），持續12周後，免疫細胞的數量會增加，免疫力能得到提升。
第三，保證充足的睡眠。研究人員指出，保證八小時睡眠時間的人比只睡四小時的人多50%的流感抗體。
第四，減輕壓力，當壓力來臨時及時緩解，可以去做做運動、唱唱歌或者找人傾訴，以免讓負面情緒影響糖皮質激素等的分泌，從而對免疫力產生不良影響。
免疫力低下的人，容易受到疾病的侵擾，但免疫力不是越高越好，而是要保持在一種平衡的狀態。免疫力是身體的抵禦外敵入侵和體內細胞「叛變」的軍隊，做好飲食、運動、睡眠和精神四方面的調整，這支軍隊就會越來越強。
