生活品質越來越好了，大家不愁吃不愁穿，本應該好好地享受生活，可天天喊減肥的人越來越多，不知道你是不是這樣？說到減肥，除了要多做運動，還要少吃油膩、太咸、太甜的食物，容易長肉的食物不僅僅有零食，還要多注意主食這一類。「最容易長肉」的5種主食，減肥的人從來不吃，看看你都愛吃嗎？為了身材好多注意，能忍儘量忍住吧。
第一種：燜面
燜面和炒麵有些相似，但比炒麵更好吃，柔軟筋道又入味，平常在家不想炒菜的時候，做燜面最省事，簡單一做飯菜一鍋出，吃得好又吃得飽。
做法很簡單，先要給鍋里加些油，倒入五花肉煸炒，炒出油後再倒入四季豆等食材翻炒，再加生抽、老抽、鹽調味，炒均勻後加水煮開，盛出一碗湯，將麵條鋪在食材上，蓋蓋子中小火燜煮，燜到汁水變少，再倒入那一碗湯汁繼續燜煮，最後水分幹了加蒜末、雞精翻炒，這樣就做好了。
在整個做法中可以看到，燜面用到了食用油和豬油，又加了不少調味料，等做好後油脂和調味料都吸附在麵條上，可以說每吃一口都在吃油。有人說少放油不就行了，可以做但沒有油多的好吃，所以經常拿燜面當主食的話，怕長肉的朋友最好不要多吃。
第二種：炒米飯
炒米飯是很多家庭經常吃的主食，只要前一頓有剩飯的話，第二天準會做一頓炒米飯，這樣一來米飯不浪費，趁著還能吃儘快解決掉，而且米飯炒一炒更美味。
但在炒米飯的過程中，會加很多油進去，一旦油放少了，米飯會很乾，還容易粘鍋，做好後口感差又賣相差，所以炒米飯肯定是要多放油的，而油吃的太重就容易長肉，對於減肥的人來說，這種主食不會經常吃，他們只會每頓飯吃少許白米飯，或者吃點玉米、紅薯之類的粗糧。
第三種：餃子
中國人愛吃餃子，特別是北方人更是喜歡，半個月不吃餃子心裡難受。有人可能認為餃子吃了不會胖，其實這麼想就錯了，吃餃子也容易長肉，為什麼呢？
因為餃子皮是麵粉做的，本身麵食就熱量高，而且餡料不管是素餡還是葷餡要想好吃，在調餃子餡的時候都會放很多油進去，調味料也會多放才會變得濃郁好吃，那麼多油多料的食物吃多了就會長肉。
有人還有一個習慣，餃子做好之後要放在鍋里用油煎一下，做成煎餃吃，如果這樣的話就更油膩了，妥妥的長肉主食，為了身材好，能忍就儘量忍住吧。
第四種：米線
說到米線，一般學校附近很多，它是一種做法快速的主食，差不多幾分鐘搞定，我曾經上學的時候吃了不少，現在也挺喜歡吃，清淡的有雞湯米線，還可以放一些油潑辣子做成麻辣米線，總也吃不夠。
米線這種主食常吃也容易長肉，因為米線是澱粉做的，它本身的熱量很高，再搭配油大的湯底，三天兩頭去吃，特別容易長肉，一碗米線和一碗湯下肚，吃得飽餓得快，餓了又吃些別的東西，長此以往不胖不可能。
第五種：牛肉麵
牛肉麵很多地方都能見到，大體上都是一碗麵條上面澆了一層厚厚的牛油，紅得發亮，還放了幾塊牛肉，這樣一碗麵擺在眼前，很多人都忍不住，看到了就會有想吃的欲望，吃的麵條的時候，牛油會附著在麵條上進入嘴巴，每天吃一碗就等於吃了好多油，若是再比較懶不喜歡動的話，常吃牛肉麵就容易長肉。
大塊紅燒牛肉麵，聽到這個名字是不是畫面感就出來了，見到了你能忍住嗎？
