「來，張開嘴。」
「啊~」
「舌頭有齒印，有些脾胃虛。」
相信以上這種場景，是很多人在看中醫時都會遇到的。中醫看病，講究的是「望聞問切」，而問診第一步，醫生會先看病人的舌頭，根據舌頭來判斷疾病以及嚴重程度，看身體出現了哪些問題。
一般來說，正常健康的舌頭，顏色的比較紅潤的，然後舌頭表面會有一層薄薄的舌苔，舌頭兩側是比較光滑的，沒有齒痕。而有些人的舌頭較為胖大，兩側會有類似牙齒的痕跡，中醫將其稱之為齒痕舌。
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引起齒痕舌最多見的原因就是脾胃虛，脾胃虛可導致食慾下降、腹脹、大便粘稠、面黃肌瘦、氣不足等多種表現，對人的生活以及健康有很大的影響。所以，發現有脾胃虛的相關症狀後，要及時調理。
脾胃虛弱多數的表現更傾向於脾胃的氣虛症狀，即在進食之後，容易出現腹脹、消化困難等不適，不少脾胃虛的患者通常還會伴有中遠期營養狀況的下降，如出現瘦弱、力量相對較差、容易乏力、肌肉不夠豐滿等狀況，有時也會有貧血的表現。
如果你出現上述這些情況，須小心脾胃虛，應及時調理脾胃，以免給身體健康帶來更大的威脅。那麼，脾胃虛該如何調理？我們一起來接著往下看吧。
飲食對脾胃的影響最為重要，所以，想要調理脾胃，首先要在飲食方面多下功夫。
一日三餐要規律，尤其注意早飯要吃。平時可以多吃一些有補益脾胃的食物，比如小米、大棗、山藥、玉米、南瓜、馬鈴薯、地瓜等。飲食儘量以清淡為主，少吃那些肥甘味厚、太甜、油膩、太咸、辛辣刺激、不利於脾的運化的食物，尤其是生冷寒涼的食物更少吃，這些食物在進入腸胃後，會讓腸胃受寒，加重脾胃虛弱的症狀。
其次，大多數脾胃虛的人，在平時生活中沒有怎麼運動，不知道經常運動能夠促進身體血液循環，在身體濕氣重的時候還能夠幫助排除一些濕氣，對改善脾胃虛弱的現象是有一定的幫助的。
所以，脾胃差的人，平時要多參加運動，運動的方式有很多，比如慢跑、快走、瑜伽、太極等都是可以的，大家可以根據自己的喜好選擇，鍛鍊的時候要注意安全，充分做好熱身工作。
除了飲食和運動，穴位刺激是中醫常見的脾胃調理方法。脾胃不好，平時可以通過按摩、刺激足三里穴位，來進行治療和調理脾胃。足三里穴是人體足陽明胃經的一個穴位，刺激足三里穴具有生發胃氣、燥化脾濕的功效和作用，它的主治之症也是胃腸疾病。對於脾胃虛弱的人，如果每天能夠堅持灸或按摩足三里的話，對脾胃有非常重要的補益作用。
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此外，脾虛虛弱的人，還可以進行腹部按摩。具體操作方法：將兩手掌交疊，掌心對著肚臍的位置，逆時針揉腹100圈，然後再順時針揉腹100圈。定期按摩腹部，可以幫助脾胃更好地消化。
特別強調：調理脾胃，是需要一個過程的，所以，大家不要太著急，要循序漸進，堅持做到：合理飲食、積極運動、早睡早起，配合適當的按摩，生病時不盲目使用藥物治療，日常儘量保持一個比較愉悅樂觀的心態，不要杞人憂天。
你能堅持嗎？如果能堅持下來，小九相信你的脾胃會越來越好。
