雖然，大家都知道吸菸不好，但是，絕大部分人還是控制不住自己。而談及吸菸的後果，我們談論最多的就是肺癌了，然而，日前一項權威研究卻表明，長期吸菸的人，或更多的死於心血管疾病，而且他們在病發之前可能毫無察覺。
一、長期吸菸的人，更多死於心血管疾病？
美國權威雜誌《JAHA》上刊登了一項研究顯示：抽菸的人發生心血管疾病的風險會明顯提升，且初次發病就可能導致猝死，而死之前多意識不到自己已得病。
該項研究的第一作者、西北大學范伯格醫學院心臟病學家Sadiya S.Khan博士解釋道：「大多數菸民都知道自己肺癌風險會升高。但很多菸民並不知道，自己死於心血管疾病的風險比死於肺癌的風險更高。」
該研究主要是整理分析了美國9項隊列研究數據，共涉及年齡為20-79歲之間的10.6萬人（其中50.4%是女性，50.1%有吸菸的習慣，在參加研究前都沒得過心血管疾病。），並將調查對象分為青年組（20-39歲）、中年組（40-59歲）和老年組（60-79歲）三組。
在排除了肺癌致死等因素影響後，研究人員們發現：
1.吸菸的人，不僅發生心血管疾病的機率提升，也更容易因此出現猝死。
2.不管處於什麼年齡段，是男性還是女性，吸菸的人發病風險都要高於不吸菸的人，且抽菸的年紀越小，風險越大；另外，發生致死性心血管疾病的風險也一樣。
3.吸菸可提前初次發生心血管疾病的時間，其中男性更為明顯，可提前5.1年，女性提前3.8年。
4.吸菸可影響人的壽命，吸菸的男性壽命縮短5.5年，女性縮短4年。
另外，該項研究的第一作者Khan博士還提醒道：「研究結果給大家敲響了警鐘，也希望吸菸的人都看看――當你被菸草奪去生命時，你可能根本不知道自己已經得了心血管疾病。菸草確實是個無聲的殺手。」
可見，為了健康著想，建議大家還是儘快戒菸，尤其是身體已經向你發出「求救信號」時，戒菸更是迫在眉睫。
二、菸民注意：出現4種症狀，最好開始戒菸了
1、持續性乾咳
長期吸菸，對肺部的損害是最大的，而當肺功能受損時，便會通過反覆咳嗽來幫助肺部清理垃圾。肺部病變導致的咳嗽大多為陣發性的刺激性乾咳，也可能是有少量白色的痰液。
如果存在長時間未緩解的咳嗽或者原來的長期咳嗽性質發生改變，一定要提高警惕，及時就醫排查。
2、咯血
抽菸可刺激氣管、支氣管，使其黏膜受損，出現一些炎症性變化，出現咳嗽、咳痰等情況，當微血管壁破裂，便會出現咯血，此時如果排查了呼吸道疾病，也要當心肺癌。
3、胸悶氣短
不少抽菸的人在早上起來後會發現自己呼吸很不順暢，需大口喘氣，如果出現這種情況，說明煙霧當中的尼古丁、焦油等有害物質已經損傷到肺泡，影響到肺功能了，需及時就醫檢查排除肺癌。
4、勃起功能障礙
男性朋友長期抽菸，煙霧當中的有害物質還會引起微血管痙攣，進而導致陰莖海綿體充血不足，最終影響到勃起。吸菸的男性發生性功能障礙的風險要比不吸菸的人高2倍！
如果你已經出現上述這些情況，一定要及時就醫排查肺癌，以免帶來嚴重後果；同時，儘快戒菸。
三、戒菸後，身體感覺越來越差了，是怎麼回事？
不少人在戒菸過程中，會出現渾身無力、頭暈沉沉、食慾下降、精神焦慮、抑鬱、睡不好覺、消化不良、噁心、腹瀉、咳嗽、痰多等情況，此時便會懷疑自己是不是不該戒菸，不然戒菸後怎麼身體越來越差了。
這種情況，醫學上稱之為「戒斷反應」。主要是因為人體因為長期吸菸，所以對於煙霧當中的尼古丁、焦油等物質產生了依賴，進而致使神經體液內分泌失調引起的。
那它對人體有害嗎？四川大學華西醫院心內科主任醫師楊慶解釋：對於戒斷反應，大家不要過度擔心，這是絕大部分人戒菸期間都會出現的一種表現，抽菸的數量越多，時間越長，不適症狀越嚴重。但這些不適表現並不是大家以為的戒菸後身體越來越差，而是身體在進行自我調節，在努力適應沒有尼古丁刺激的狀態，是身體逐漸好轉的跡象，所以大家此時要做的就是堅持住，度過這個戒斷期。
對於戒斷反應的持續時間，北京朝陽醫院戒菸門診負責人梁立榮教授表示：「多數情況下，人在戒菸幾個小時內便會開始感到不適，2周內不適感達到巔峰，過後會稍微有所緩解，大概可持續1個月，少部分對吸菸的渴求可能會持續1年以上。」
所以，堅持就是勝利！不過老實說，想要成功戒菸，難度還是比較高的，這是為何呢？應該如何提高戒菸成功率呢？
四、如何讓戒菸更順利？
戒菸之所以難，主要是因為尼古丁會成癮，菸民一旦有了癮，身體就會有依賴性。一旦開始戒菸，大腦尼古丁水平紊亂，便會通過各種不適症狀來提醒菸民「該抽菸了」。所以，很多人往往會扛不住戒斷反應，出現復吸的情況。
所以，戒菸其實也需要找到正確方法，才能提高成功率，避免半途而廢或復吸。
1、心理暗示
可以給自己樹立一點信心，相信自己一定可以戒菸成功，如果過程中失敗了，也是正常的，很多人都有過失敗的經歷，一般來說，要戒5-7次才能成功，所以不要氣餒，重拾信心，再接再厲。
2、旁人監督
如果怕自己很難堅持，可以邀請身邊親近的人，比如朋友、伴侶、家人等一同監督，不然自己很可能無意識地抽菸，而有人監督可以在你出現抽菸欲望的第一時間打斷你的想法，對提升戒菸的成功率也是有幫助的。
3、獎懲制度
可以給自己定個目標，如果戒菸成功，就給自己買個平時心心念念但又不捨得下手的物品或者其它的獎勵，犒勞一下自己，有了目標，努力也會更有方向，更有利堅持。
4、可求助戒菸治療藥物
目前，臨床上用於戒菸的常用藥主要包括尼古丁替代療法類、鹽酸安非他酮緩釋片、酒石酸伐尼克蘭3類，規範用藥後，可提升1-2倍戒菸的成功率。而談及藥物，不少人會害怕副作用。
對此，中日友好醫院呼吸中心副主任肖丹表示：這些藥物都是安全有效的，比如尼古丁替代療法類已被世衛組織列入基本藥品目錄，所以規範使用戒菸藥，對人體健康並不會造成什麼威脅，反而還會提升戒菸成功率。而如果繼續抽菸，對身體的危害才是最大的，所以儘快成功戒菸才是保護身體健康的關鍵。
總結：吸菸，可為你「招惹」來多種疾病，包括心血管疾病、肺癌......嚴重的可致死，所以為了健康，希望大家儘快戒菸！如果自己很難做到，可尋求戒菸門診幫助，提升成功率。
