63歲的彭大爺因為各種小毛病，不停地奔波於醫院與家之間，整個人肉眼可見的消瘦。然而每次從醫院拿到的體檢報告，都讓他心生憂慮。
彭大爺始終想不明白，曾經甚少生病的他，怎麼退休後突然變得病殃殃了呢？
然而，彭大爺的情況並不是個例。根據調查統計結果顯示，老年群體僅占總人口數的14%，但在出入院人數中的占比卻高達30%，這足以說明老年人確實更容易生病。為什麼人老了就容易生病呢？
一、身體機能的黃昏：人老後各種病都來了？
俗話說「歲月催人老」，有些人年輕時很少生病感冒，但到了一定年齡後，身體素質便會降低，各種慢性疾病紛至沓來，常見的有：心血管疾病、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆、骨關節炎等。
據統計，我國目前有超過1.8億老年人患有慢性病，其中60歲及以上老年痴呆症患者約有1500餘萬，腦血管病平均發病年齡為66.4歲，骨質疏鬆症65歲以上人群患病率高達32.0%。由此可見，很多疾病都與年齡密切相關。
那麼，為什麼人年紀一大，疾病就越來越多？
首先可能與身體機能衰退有關。人的器官也是有「壽命」的，隨著年齡增長，器官也逐漸「衰老」——腎臟過濾能力降低，消化道蠕動能力減弱，心臟收縮能力減退等。
其次，也可能與自身免疫力有關。免疫系統防禦保護貫穿人的一生，老年人健康與免疫系統關係密切。隨著年齡增長，器官衰退，免疫功能也會難以維持平衡狀態，若加以周圍環境或是生活不良習慣因素等影響，就容易引發各類與免疫功能失調相關的疾病。
此外，不良的飲食及生活習慣也是導致老年病出現的重要原因。有研究發現，超過40歲的中老年人群，癌症發生率呈持續上升趨勢，不僅與免疫力下降有關，也跟部分人有菸酒等不良生活方式相關。
二、60歲後，身體若出現這些問題，只是老了
上了年紀後，由於身體機能逐漸走向「下坡」，一些不適症狀也會隨之出現。但有些「病」只是「老」的表現，並不需要過度治療，無需給自己過大壓力。
1、骨質疏鬆
骨質疏鬆在老年群體非常常見，該症狀主要與不合理的飲食結構相關。想要預防並緩解骨質疏鬆，可通過日常攝入一些豐富的鈣質食物，如魚蝦、牛奶、紫菜、雞蛋等。同時日常多補充維生素D，有利於促進鈣質吸收。
2、消化不良
老年人常有消化不良症狀，表現為食慾下降、上腹疼痛、燒灼感，有時還會有噁心、噯氣等。
這與老年人咀嚼功能退化，消化腺分泌功能不足有關。出現消化不良，可先嘗試調整生活方式：少吃多餐，規律進食，避免肥膩冷硬食物、高脂高鹽食物。必要時也可以在醫生指導下服用促動力藥和消化酶製劑。
3、老年性耳聾
老年性耳聾主要與聽覺系統衰退有關，屬於正常生理現象。患者大多是雙側感音神經性耳聾，呈緩慢進行性加重。針對該症，尚無確切的治療方法。
4、頸動脈斑塊
不少老人發現自己體檢報告有頸動脈斑塊提示，擔心會引發腦卒中。其實頸動脈粥樣硬化並不罕見，這跟年齡增加引起代謝紊亂和血管功能減弱有關。
若頸動脈斑塊較為穩定且沒有缺血性腦卒中症狀，一般保持健康生活即可。如果合併有糖尿病、高血壓、血脂異常等，則需要調整飲食以及使用藥物進行控制。
三、補充好這4種營養，遠離疾病困擾
上了年紀後，我們不得不面對身體機能逐漸衰退。要想遠離疾病困擾，其實可以通過及時補充這幾種營養起到提前預防的作用。
1、鈣
骨骼健康與鈣質息息相關，老年人要想預防骨質疏鬆，就要補充足夠的鈣。除了食用含鈣高的食物，也要注意控制鹽的攝入，儘量少喝碳酸飲料、咖啡、濃茶等促進鈣流失的食物。
2、維生素
維生素的類型非常多，當身體缺乏某一種維生素就會容易得一些疾病。如缺乏維生素C容易導致抵抗力下降，缺乏維生素D就容易缺鈣。因此想要保持健康，就要充足的攝取富含維生素的食物。
3、蛋白質
人的生命活動離不開蛋白質的參與，優質的蛋白質促進人體細胞的合成，一旦缺乏蛋白質，就會造成免疫力下降，還有脫髮、掉指甲、身體水腫等，因此補充蛋白質非常重要。日常可以通過一些肉類、蛋類、奶製品等進行優質蛋白的補充。
4、Omega-3脂肪酸
已有研究證實，Omega-3脂肪酸對健康十分有益，可以幫助預防老年認知障礙的同時，還可以延緩衰老，增強記憶力，預防心腦血管疾病發生。Omega-3脂肪酸主要來源於油脂，如深海多脂魚——鮭魚、金槍魚等，以及植物油脂——橄欖油、茶油、亞麻籽油等。
老人朋友要學會接受自己的身體變化，積極預防疾病，注意補充身體營養，這樣才能更安穩地度過老年生活，提高老年生活品質。
