濕氣重的人大多伴隨著脾胃失調這種情況，而脾胃保持健康，身體運化水濕能力強，可以讓積累的濕氣，有害物質排泄掉，從而保持機體健康。但是，脾胃受損沒有及時調節，會因為濕氣累積而出現疲憊乏力、消化能力下降、胃口變差、腹部肥胖等現象，需要及時調節才能恢復健康。
1、飲食調節
濕氣過重會帶來多方面影響，想要調理好脾胃，最重要的是控制個人飲食。部分類型的食物獲取量多會讓脾胃功能下降，特別是性質寒涼的食物，生冰品物等，這些食物需避開，當然，有不少食物可以增強脾胃功能，輔助排泄出身體積累的濕氣，包括山藥、赤小豆、薏米等，應該飲食方法恰當讓身體恢復健康。
2、加強鍛鍊
脾胃失和通常會影響正常消化，還會讓濕氣累積帶來傷害。如果可以加強鍛鍊來提高器官功能，脾胃健康狀態才可以維持。有的人基本上沒有運動量，除了逐漸發胖，許多臟器功能會降低。而在運動過程中全身的血液循環保持良好，代謝能力提高，才能讓濕氣排泄掉，同時增強脾胃功能。
3、中藥治療
脾胃能力差會影響營養物質的吸收，消化能力也降低，在改善過程中可以用藥物來調節。部分人脾胃失和較嚴重，已經出現食欲不振，容易拉肚子等情況，加上身體的濕氣不斷累積，也會有症狀出現，此時最好通過中藥調理來改善。藥物的選擇需恰當，不要自行判斷疾病，自行購買藥物來治療，需要中醫診斷後安全用藥，才能改善脾胃失調現象。
4、適當泡腳
脾胃能力差，健康狀態無法保持，如果可以適當泡腳，對這種情況有改善作用。白天工作繁忙，處於疲憊的狀態中，高強度的工作，無形的壓力也會增加脾胃負擔，如果可以懂得壓力釋放，或者通過泡腳的方式讓身體保持放鬆，提高睡眠質量之外改善血液循環，讓營養物質提供給脾胃發揮作用，才能更快排泄出積累的濕氣。
5、合理刮痧
脾胃失調可以通過刮痧的方式來緩解，刮痧屬於養生的方法，在條件滿足，正確刮痧的情況下可以獲得好處。很多人脾胃功能降低，濕氣不斷累積，信號會發出，而通過正確刮痧促進血液循環，讓濕氣及其他有害物質排泄掉，才能維持內環境穩定，而濕氣不再累積，脾胃功能可以增強。
