一年之季在於春，春季的天氣由寒轉曖，自然界的陽氣開始升發，同時人體內的陽氣也開始升發，在此時特別應該注意養護好我們體內的陽氣。曬太陽正是補充陽氣最直接有效的方式之一。
「夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。」《黃帝內經》告訴我們，春天要養陽氣。中醫認為，曬太陽不僅可以溫煦體內的陽氣，強健骨骼，同時還可以降低某些疾病的發病率。那麼，曬哪裡、什麼時間曬效果更好呢？
頭部
中醫認為，頭為「諸陽之首」，是全身陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。
百會穴位於頭頂正中，是百脈會聚之處。曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，最好能曬到正午的陽光，也就是11點到13點之間。我們平時可以選擇在午飯後，到室外讓陽光灑滿頭頂，通暢百脈、調補陽氣。
背部
民間有句俗語，「養背就是養全身」。中醫認為，背為陽，腹為陰。背部分布的基本都是人體的陽經，避風曬背能暖背通陽，疏通背部經絡，對心肺大有裨益，還可起到補充人體陽氣的作用。如果背部受冷，則風寒之邪極易通過背部經絡入侵，傷及陽氣而致病，年老體弱或久病虛損之人易舊病復發，並加重病情。
我們可以選擇在上午10點至15點曬背。初春天氣比較涼，曬背時一定要避風，做好防寒保暖。曬背的時間可長可短，一般每次半小時即可。
人體內正常的臟腑功能靠陽氣來支撐，平日空閒的時候，我們根據自身情況，適當多曬曬太陽，使陽氣充盈，抵抗疾病的能力自然就會提高。
