每天早上起床後做的一個簡單習慣，可能與降低失智症風險有關。YouTube創作者兼醫師沙阿（Neal K. Shah）近日引用神經學研究指出，許多90多歲仍保持認知功能敏銳的長者，都有一個共同習慣：起床後30分鐘內先接觸自然陽光，而且最好在看手機、喝咖啡之前完成。綜合外媒報導，沙阿...

近來在腦梗患者的康復管理討論中，曬太陽這個看似很日常的行為，又被重新放到健康研究的視野里。很多人對它的理解停留在補鈣心情好這種比較表層的認知，但在神經系統疾病的康復過程中，陽光暴露其實牽涉到多個生理系統的聯動反應。近期一些神經康復與代謝研究也提到一個現象：在規範康復基礎上，適度、...

你有沒有想過，真正的人生贏家是什麼樣？不是手握多少財產，而是到了110歲，依然聲音洪亮，自己能做飯、遛彎，去醫院一查——血糖、血壓、血脂全正常。她就是來自浙江台州的嚴桂鳳奶奶，今年110歲，可以說是硬核長壽代表。她的日常里沒有昂貴的保健品，也沒有神秘的養生...

隨著年紀的增長，很多人意識到，身體健康才是人生最寶貴的財富。無論你擁有多少金錢和地位，如果失去了健康，那麼這一切都將變得毫無意義。如何才能讓身體越來越好呢？下面，分享10個讓身體越來越好的秘訣，照著做，你的身體狀態會越來越好！1.強心就是多跳繩跳繩是一項簡單又有效的運動，它不僅能...

如今春光大好，不少人選擇走出家門曬太陽補鈣。然而，一位計程車司機的經歷引發熱議，這位司機每天在外奔波，日曬時間充足，體檢卻顯示缺鈣。這讓許多人疑惑，為何曬了太陽卻沒補上鈣？怎樣才能科學曬太陽，既有效補鈣又不傷皮膚呢？天天曬太陽卻缺鈣？曬太陽大有講究*北京友誼醫院骨科中心脊柱外科主...

提起維生素D，大家的第一反應都是補鈣、防骨質疏鬆。很少有人把它和老年後的大腦健康、痴呆風險聯繫在一起。最新研究給出了不同的答案：在長達16年的隨訪中，中年時期維生素D不足的人群，其全因痴呆風險比充足者增加約28.7%。嚴重缺乏的，痴呆風險甚至增加58%！研究第一次把風險預警窗口明...

我家樓下住著一位老人，今年已經97歲高齡，依舊獨居生活，能自己吃飯、洗漱、收拾屋子，很少生病、幾乎不打針住院，是整條街公認的長壽老人。很多人向她請教長壽秘訣，有人問是不是吃得好，有人問是不是心態好，還有人勸她：您得多走路、多鍛鍊，身體才硬朗。老人聽完，總是慢悠悠地搖頭，只說了一句...

家人們，你們發現沒？現在養生越來越卷了——有人買幾萬的按摩椅，有人吃上千的保健品，可身體該出問題還是出問題。其實真正頂級的養生，根本不用花錢。今天英子學習到了11個零成本養生法分享給你們，簡單到見縫插針就能做，堅持下來比啥補品都管用！01.強腎：這些小動作...

事實證明，這整個時代對每個人來說都是一場創傷。扭轉這些傷害並非易事；但是如果有希望，就必須從我們自己的生活開始。秋天即將來臨，我們都應該多去戶外活動，補充維生素D，以度過不得不待在家裡的冬季。現在是時候做好準備了。儘可能多曬曬太陽，保持身心健康。重拾掌控自己生活的自信。

最近這幾天天氣不錯，劉阿姨晨練完就會坐在長凳上曬太陽，還碰巧遇到了張阿姨，熱情邀請她一塊曬曬。張阿姨卻略顯憂慮：劉姐，咱們還是去太陽底下休息吧？太陽曬多了對皮膚不好的。劉姐表示不解：哪裡的話？像我們這個年紀，最適合曬太陽了，還能預防骨質疏鬆！張阿姨輕輕嘆了口氣，接著說，她最近在手...

我一直聽說曬太陽對身體有益，但沒想到它對腫瘤患者也有這麼多積極的影響。這是來自一位癌症患者的感慨。的確，很多腫瘤患者在治療過程中都會經歷各種身體上的不適，免疫力低下、睡眠質量差、傷口癒合緩慢等問題，導致他們的身體狀況越來越差。醫生在對這類患者的治療過程中發現，堅持適度曬太陽，竟然...

​​1.吃飯時細嚼慢咽。只有食物被充分地咀嚼，才能更好的吸收，才能減輕脾胃的負擔。為了更好地做到細嚼慢咽，比如吃粥的時候，豆粥裡面的豆子我都會一粒一粒的往嘴裡送，這樣不自覺中就會做到細嚼慢咽。2.不吃任何寒涼的食物，包括酸奶都會在微波爐中打熱幾秒鐘，然後再喝，不吃任何低於體溫的水...