華子為許多人解答過健康問題，發現了一件事，老年人是最關注健康的群體，但同時也是健康水平最低的群體。其中的原因，不僅僅是因為老年人的生理機能有所退化，還有很多人，由於過度關注健康，而進入了健康誤區。
老年朋友應當了解正確的健康知識，避免健康誤區，才能更好地預防疾病，延緩衰老。
一、腿腳不能越練越好
有些老年朋友在發生膝關節疼痛的時候，會增加自己的活動量，認為腿腳會越練越好，但結果卻是疼痛的症狀越來越重。
這是因為隨著年齡的衰老，人體的肌肉、骨骼都會發生退行性改變，關節軟骨的修復能力下降，磨損增加，容易出現退行性骨關節炎。
這時候需要做的事，就是充分休息，減少活動，並且要保證營養均衡，才能促進關節的修復，減輕症狀。
二、喝醋不能軟化血管
如果把一根骨頭泡在醋里，骨頭就會變軟。所以有些人理所當然地認為，醋有「軟化」作用，那麼多喝醋，就會對身體裡硬化的血管有軟化作用。
但是我們喝下去的醋不能直接進入到血管中，根本不會發揮出軟化血管的作用。我們喝下去的醋，只是增加了食物的風味，補充了一些水分和微量元素，以及增加了對胃黏膜的刺激。
事實上，人體中的胃酸是鹽酸，酸性要比醋酸要強得多，如果可以靠酸性軟化血管，胃酸早就能把這事給幹了。
三、過度節儉不利於健康
很多老年朋友經歷過一窮二白的艱苦，都有節儉的習慣。剩飯、剩菜不捨得扔，會加熱後再吃。水果發霉、腐爛，會把壞的部位切掉，吃看起來還好的部分。但是這些食物雖然看起來沒壞，但容易被細菌污染，實際上細菌已經超標，並不適宜繼續食用。
如果吃壞了一頓肚子，所花費的醫藥費可能吃二十頓剩飯也省不回來。而且蔬菜在隔夜之後，其中的亞硝酸鹽含量會增加。即使剩菜沒有變質，但亞硝酸鹽在胃內會轉化為有致癌性的亞硝酸胺，對健康的威脅也很大，得不償失。所以說，節儉是美德，但過度則不利於健康。
四、少油、少鹽不能過度
吃鹽過多會引起高血壓，吃油過多會造成高血脂。所以很多老年人會進行飲食控制，進行少鹽、少油的飲食。但吃鹽並不是越少越好，人體需要一定量的鈉離子維持滲透壓。
當鹽攝入不足時，就會出現低鈉血症，對中樞神經系統造成損傷。所以每天鹽量要控制在3~6克之間最為健康。
而一些脂溶性營養元素，需要溶解在脂肪中才會被人體吸收，所以如果飲食中「滴油不沾」，會造成營養不良，引起代謝障礙。所以每天還要攝入25克左右的脂肪，才能保證身體的健康，脂肪建議選擇不飽和脂肪酸含量高的植物油。
五、鍛鍊身體不要「趕早」
很多老年人喜歡早起晨練，雖然一天之計在於晨，但早晨並不是鍛鍊身體的好時間。因為人體在早晨時交感神經活動增強，血壓還有「晨峰現象」，在早晨6點到10點的時候，往往是人體一天之中血壓最高的時間段，容易出現心腦血管意外。
老年人鍛鍊身體的時間，應當選擇在下午或是傍晚。在飯後1小時進行鍛鍊，避免運動影響消化功能，還可以預防出現低血糖，運動前還要記得補足水分。
六、不要去打點滴防血栓
很多老年朋友認為定期打點滴可以沖洗血管，把血管中的「垃圾」洗掉，會定期去醫院打點滴，用些活血化瘀的藥物，就可以預防血栓。但實際上，人體的血管之中沒有垃圾，心梗、腦梗等與血栓相關的疾病，是高血壓、高脂血症、糖尿病、房顫、吸菸等因素導致的後果。
預防血栓，只需要戒菸以及控制好「三高」，並且保持健康生活就好。患病危險性高的人，需要在醫生指導下，口服抗血小板藥物、抗凝血藥物進行預防。
打點滴是一種用藥手段，不必要的打點滴對健康無益，過多的打點滴還會為人體帶入過量的不溶性微粒，在小血管內誘發肉芽腫，有潛在健康風險。
總結一下，老年人群需要關注健康，但是網絡上的健康知識良莠不齊，要注意分辨知識的正確性，不要養成錯誤的健康習慣，進入健康的誤區。
