做爸媽的都期待自己的孩子體格高大，身材勻稱。然而實際上孩子的身體除了受生理上基因遺傳要素以外，還會受其他的客觀原因所影響，尤其是一些父母平時忽略的日常生活細節，很有可能變成遏制小孩身高的「兇手」。
慧慧讀書的時候由於家裡經濟條件不好而錯過讀大學的機會。當她成家並且生下兒子以後，每每想到她的過去，就暗下決心，必須不惜一切的代價好好養育兒子，不能讓兒子走她以前的道路。
因此，即使在家裡並不富裕，慧慧也非常堅定地咬著牙給孩子報了各種各樣的教育機構，從學科類的、藝術類的，到體育運動以及科技類的一樣都不落下，真恨不得讓孩子一下子就十項全能起來。
於是剛開始讀一年級的明明，每天放學以後第一時間不是回家，而是疲於奔走在各大機構之間上輔導課，時間表安排得滿滿的。晚飯過後，別的孩子做完作業已經可以自由玩耍了，然而明明還得完成各種補習的補充作業，往往要忙到十一點之後才能洗澡睡覺。
明明的爸爸建議過，孩子年紀還小，晚睡對他身體不好。然而慧慧還是堅持自己的想法：「現在輕輕鬆鬆不多學點東西，長大以後就要吃生活的苦，我就是最好的例子。」
明明爸爸沒法改變慧慧的想法，慧慧自己也沒有意識到這種生活習慣是錯誤的。然而孩子的身高一直沒有怎麼長，特別是自從上小學以來，顯然比班上的同學矮了半個頭。
慧慧和她丈夫身高都不矮，為什麼明明就那麼矮呢？慧慧越想越覺得不對，就帶孩子到醫院檢查了。醫生經過檢查，得出結論：「你家孩子骨齡正常的，顯然是因為缺乏生長激素的分泌。他每天的睡眠時間很少嗎？」
慧慧呆住了，的確每天早晨她的兒子都嚷著困，不願意起床，精神一直看著也不太好，但慧慧總以為是因為她的兒子想偷懶，卻萬萬沒想到原來是自己犯的錯誤。為兒子精心安排的時間表卻了成為孩子的「身高殺手」？到了這個時候，慧慧才開始後悔不已。
在日常生活中，有許多父母犯的跟慧慧一樣的錯誤。對於孩子的學習和休息時間，沒有科學合理的計劃。他們認為孩子很小，少睡一些時間不要緊，就因為各種各樣的原因剝奪了孩子的睡眠時間。儘管不能直接把睡眠時間長等同於身高，但睡眠期間生長激素的分泌是促進身體長高的關鍵，這個是飲食和運動都無法代替的。
因此，父母要把控好孩子的作息時間，讓他能有一個充足的睡眠時間。它們之前的關係也是相輔相成的，如果這些條件都能滿足則不用擔心孩子的身高問題了。
1、分泌生長激素
生長激素每天有兩個時間段是分泌高峰：一段是從晚上十點到凌晨一點，另一段是從清晨五點到七點。有科學研究表明，生長激素的分泌的前提是需要人體處於深度睡眠的狀態，否則分泌率會降低，最終會影響孩子的身高增長。
因此，根據這個生長激素的分泌規律，父母應讓孩子養成良好的睡眠習慣，規律作息。由於入睡後，孩子不會立即進入深度睡眠，因此最好晚上不要超過九點入睡，這樣才確保十一點以後孩子是深度睡眠的狀態，這樣就不會錯過第一階段的生長激素分泌。
2、保證攝入均衡營養
孩子骨骼的生長需要大量的鈣，胺基酸和各類維生素作為支持，因此家長還必須合理安排兒童的日常飲食以確保營養均衡。
關於補鈣最好最安全的方法，就是通過食物來補充。通常情況下，牛奶，雞蛋和豆製品都是很好的「鈣補充劑」。特別是牛奶，不僅具有比較豐富的鈣含量，而且富含蛋白質，是孩子的優質生長補充劑。作為父母，有必要多花心思為孩子安排合理的飲食結構，並且不能養成挑食的習慣。
3、適當體育鍛鍊
除了遺傳因素、睡眠與營養影響著孩子的身高以外，後天的運動鍛鍊對孩子的成長也非常重要。所謂「生命在於運動」，在運動的刺激下，可以促進兒童骨骼細胞的活性。在相同的時間範圍，運動時的骨骼細胞分裂增加較為顯著，這也意味著定期運動的孩子比少運動的孩子更強壯，身高更長。
許多父母更加關注孩子的學習而忽略了孩子平時戶外的運動，這是不合適的。為了提高兒童骨骼細胞的活性，他們應該多運動，多跑跑跳跳。最好的方法就是尋求專業人士的幫助，他們可以根據每個孩子不同的身體情況，設定適合他們各自的運動項目，例如有人適合跑步跳繩，有人適合游泳和籃球等等。
孩子的身高生長除了遺傳因素，後天的條件也非常重要，我們作為父母要把握好孩子在不同發育時期的黃金時期，為他們提供長高的條件，睡眠、營養、運動缺一不可，只要使用科學的養育放方法，才會事半功倍為孩子的成長保駕護航。
