公園裡經常可以看到一群大爺大媽在「曬背」，大爺大媽們表示：曬個十幾二十分鐘，渾身暖洋洋，感覺體內積累的寒濕都少了一些，很舒服。
曬背，確實養生。傳統養生理論十分注重「背」的地位，有「背薄一寸，命多十年」的說法，意思是背薄一些，也就是背上脂肪少的人，往往會更長壽，但具體又該做何解呢？
「背薄一寸，命多十年」，從何說起?
中醫上講，「背屬陽，腹屬陰」，老人都說曬太陽的時候，不要曬全身，背朝著太陽，曬曬後背就可以了。背後是身體匯集陽氣的重要部位。「人過半百，陽失一半」陽氣是生命的根本，養陽就是在養命。因為後背分布陽經，脊柱就是龍之骨，是督脈，是身體運行的一大樞紐，對身體裡的內臟運轉有調節的作用。胃不好，身體陽氣攝入不足，就會引發疾病。
現代醫學理論上講，脊椎是支持人體活動的關鍵，要是脊椎不好，不僅影響一個人的體態，例如彎腰駝背、脊柱側彎等，個人給別人的好印象大大折損之外。身體也會容易失去平衡，甚至還會引發腰椎肩盤突出、甚至殘疾等，嚴重威脅生命。
那這與後背得「薄厚」有什麼關係?
後背上面分布很多的神經，而這些神經又連接著身體裡的五臟六腑。要是後背脂肪過多，就會加重後背的負擔，導致脊柱的變形。脂肪會影響經絡的疏通，不利於氣血的運轉，身體自然就會容易生病。
脊柱側彎也不單單是影響氣質這麼簡單，位置的偏移會影響到其他位置的五臟六腑，脊背上的神經因為脊椎的側彎發生拉扯，不利於臟腑的健康。80%的慢性疾病都與脊椎變形有關。20歲之後，腰椎間盤就會退化。
由此可知，脊背支撐了人體上半身所有的力量，無論做什麼動作，都需要脊背的支持。後背的健康與否，確實是決定了一個人的身體健康，與壽命的長短。養背，就是在延長自己的壽命。
想要養背，記住「捏、按、曬、」3個字！
①如何捏背?
捏背可以刺激後背的神經，促進氣血的流通，讓五臟六腑都能夠有足夠氣血的支持，體力活動之後捏背，還可以緩解後背的酸痛。讓後背發熱，避免脂肪堆積，減少背後的負擔。
趴在床上，身體放鬆，讓捏背的人沿著脊椎旁邊的大概2cm的地方，從尾椎骨開始，不需要過度的使勁，只要將皮膚捏起，向上提，來回5遍左右就好。
②如何按背?
這裡的「按」指的是按摩，撒謊胡搜搓熱之後，從後背的上面至下面，稍微用力的按摩、不用力氣太大，主要以舒適感為主，按摩到皮膚微微泛紅就好。早晚各一次，時間控制在20分鐘左右。
③如何曬背?
曬背可以補充身體陽氣，提高身體免疫力，中老年人多曬曬補鈣和維生素D，預防骨質疏鬆和風濕病。祛除身體寒氣，有助於消化。建議在飯後曬曬，夏季天氣悶熱，建議早上9點左右，曬個15分鐘左右，注意保護好身體其他部位，防止曬黑。要是身體素質可以，可以邊運動邊曬背，更有利於骨骼健康。
脊柱側彎危害大，嚴重殘疾致命!如何知道自己脊柱是否側彎?
方法①：保持後背的裸露，全身放鬆站好，雙腳併攏，雙臂在體前合攏，然後慢慢地向前方彎曲後背。讓別人看自己的後背是否等高，對稱，要是有異常，可能是脊柱側彎。
方法②：站好，雙腳併攏，兩隻手臂向上伸直。讓別人看自己的肩膀是否高低不平，手指的最高點是否處於同一個水平線。脊椎是否是直的，要是脊椎側彎，腰一側的肌肉就會受到擠壓，有褶皺。嚴重的走路的時候還會有跛腳的跡象。
方法③：去醫院檢查，拍脊柱的X線片。讓專業醫生做檢測，要是生活中發現自己經常腰酸背痛，最好也去醫院檢查一下，防止是腰椎疾病，那也是很磨人的。
綜上所述，養生就要養背，養背就是養命。背薄一寸，命多十年，果然沒錯!
