每天早上起床後做的一個簡單習慣，可能與降低失智症風險有關。YouTube創作者兼醫師沙阿（Neal K. Shah）近日引用神經學研究指出，許多90多歲仍保持認知功能敏銳的長者，都有一個共同習慣：起床後30分鐘內先接觸自然陽光，而且最好在看手機、喝咖啡之前完成。綜合外媒報導，沙阿...

如今春光大好，不少人選擇走出家門曬太陽補鈣。然而，一位計程車司機的經歷引發熱議，這位司機每天在外奔波，日曬時間充足，體檢卻顯示缺鈣。這讓許多人疑惑，為何曬了太陽卻沒補上鈣？怎樣才能科學曬太陽，既有效補鈣又不傷皮膚呢？天天曬太陽卻缺鈣？曬太陽大有講究*北京友誼醫院骨科中心脊柱外科主...

提起維生素D，大家的第一反應都是補鈣、防骨質疏鬆。很少有人把它和老年後的大腦健康、痴呆風險聯繫在一起。最新研究給出了不同的答案：在長達16年的隨訪中，中年時期維生素D不足的人群，其全因痴呆風險比充足者增加約28.7%。嚴重缺乏的，痴呆風險甚至增加58%！研究第一次把風險預警窗口明...

骨質疏鬆並不是老年人的專屬，而是一種悄無聲息侵襲人體骨骼的健康隱患。骨質在毫無明顯症狀的情形下慢慢流失，某天一次不經意的碰撞或意外摔倒，骨折便可能發生。但這並非無法改變的既定結果，日常生活中的科學養護手段可以有效預防骨質疏鬆。明晰骨質疏鬆的具體成因，落實切實可行的自我養護措施，就...

一項最新研究指出，補充維生素D可能與延緩細胞老化有關，進而有助於健康老化與延長壽命。 研究顯示，每日補充維生素D3，可能減緩端粒縮短速度，而端粒被視為衡量人體生物年齡的重要指標之一。該研究刊登於《美國臨床營養學期刊》（The American Journal of Clinica...

冬季由於日照減少、飲食結構變化、身體消耗增加等原因，一些關鍵的營養物質容易缺乏。接下來順義婦兒醫院臨床營養中心李永進主任醫師將詳細科普冬季最容易亮紅燈的6種關鍵的營養物質，並給出科學的補充方案。1、維生素D陽光是維生素D的主要來源，冬季日照時長和強度銳減，易造成維生素D缺乏。缺乏...

患有糖尿病，需要終身依賴降糖藥物維持病情。但是，除了降糖藥之外，有這麼一種營養素可與降糖藥物聯合用藥，可以幫助防治糖尿病，它就是——維生素D。缺乏維生素D患糖尿病風險加大在2009年，一項流行病學研究表明，人體內血液25-羥基維生素D水平超過30 ng/m...

事實證明，這整個時代對每個人來說都是一場創傷。扭轉這些傷害並非易事；但是如果有希望，就必須從我們自己的生活開始。秋天即將來臨，我們都應該多去戶外活動，補充維生素D，以度過不得不待在家裡的冬季。現在是時候做好準備了。儘可能多曬曬太陽，保持身心健康。重拾掌控自己生活的自信。

幾年前年度體檢時，家庭醫生讓我測個維生素D，查出來數值是14 ng/ml。按當時的標準，正常值是30以上，20-30是維生素D不足，低於20則屬於維生素D缺乏，我屬於維生素D缺乏。我當時有點詫異。因為日照可以增加維生素D，人體有個像植物光合作用一樣的功能，紫外線照射皮膚可以把皮膚...

經常為大家介紹補充維生素D的重要性，的確對於中老年人來說，如果戶外活動較少，或者日常飲食偏食，都有可能會存在維生素D缺乏的問題。在明確缺乏維生素D的情況下，除了增加日照和調節膳食補充維生素D以外，合理使用補充劑進行補充也是迅速提高體內維生素D水平，降低缺乏維生素D帶來的諸多健康風...

我一直聽說曬太陽對身體有益，但沒想到它對腫瘤患者也有這麼多積極的影響。這是來自一位癌症患者的感慨。的確，很多腫瘤患者在治療過程中都會經歷各種身體上的不適，免疫力低下、睡眠質量差、傷口癒合緩慢等問題，導致他們的身體狀況越來越差。醫生在對這類患者的治療過程中發現，堅持適度曬太陽，竟然...

邁入80歲，老人的身體狀況已經大不如前。關節漸漸僵硬，記憶力下降，甚至連簡單的日常活動都需要更多的幫助。那麼，80歲以上的老人，如何才能更好地生活呢？侯老師給大家幾個建議！｜1.補充蛋白質，不能光靠肉增加蛋白質能提高自身的免疫力，肉類就成為了首選。但實際上，80歲以上的老人，身體...

儘管無法阻止衰老，但某些補充劑與運動相結合或許有助於減緩這一自然過程。(Shutterstock)約有四分之一的65歲及以上的美國人健康狀況較差或不佳。儘管我們無法改變自己的生理年齡，但通過各種生活方式的調整，或許可以減緩衰老，延緩慢性疾病及體虛的發生。生理年齡指的是細胞和身體組...