在很多人的觀念里，一提到減肥減脂，第一個反應就是跑步這些有氧運動，的確，有氧運動對燃燒多餘脂肪有著很好的作用，只需要結合運動+飲食，就能控制你的體重，讓你逐漸瘦下來。
但是，如果說跑步這類有氧運動就能減脂，為什麼還會有那麼多人去擼鐵，去做力量訓練這類無氧運動呢？
1、身體到達瓶頸期
當你長期進行有氧運動，剛開始的確會有一段減肥的蜜月期，這段時間你的體重會下降的非常明顯，但是當你身體開始適應這個有氧運動後，單純的有氧對減脂瘦身就已經沒有多大的效果，身體已經適應了這個強度，達到了瓶頸，此時就需要增加一些其他的訓練，比如伏地挺身，平板支撐，啞鈴等器械來提高運動量，增加身體的肌肉密度。
2、有氧會消耗肌肉
長時間的有氧運動，在消耗脂肪的同時，其實肌肉也會在悄悄的流失，而肌肉是我們身體消耗熱量的主要來源，每天基礎代謝的快慢就和肌肉含量有很大的關係，肌肉含量越高，基礎代謝率就越快，因此，想要讓肌肉不流失，就需要增加一定量的無氧運動，提高肌肉密度與肌耐力，讓減少下去的脂肪不再反彈。
3、力量訓練改變體態
有氧運動讓身體脂肪消耗後，身體的確是瘦了，但是體態卻並不完美，身材上不該瘦的地方沒有肌肉支撐，看起來只會像一根竹竿，力量訓練可以增加肌肉維度，讓身材更加凹凸有致，無形中也會提升整個人的氣質。
想要瘦身減脂的人，一定要記住平時在跑步、划船、騎行的時候，增加一些力量訓練，讓身材瘦的更有型。
