家住山東菏澤的李阿姨，今年61歲，平常喜歡關注各種健康養生知識，幾乎每天都要抽時間進行鍛鍊。前段時間在慢跑時發覺右腿有點疼痛，不過症狀不明顯，也就沒放在心上。
有一天跑完步回家的路上，李阿姨不小心摔了一跤，右腿立馬劇痛並且出現了腫脹，痛得起不來。朋友們以為是骨折了，趕緊把她送到了醫院，並通知了李阿姨的兒子。
檢查結果出來後，李阿姨除了骨折之外，還被確診了肺癌，這樣的結果屬實讓家裡人一時半會兒難以接受！
一、雙腿有勁，人才能長壽？
俗話說「人老腿先老」，雙腿作為為人體提供動力的重要部位，就像人體的承重牆一樣，只有雙腿健康，人才能更長壽。
人體雙腿上有50%的骨骼和肌肉，有70%的活動都需要雙腿來完成，雙腿屬於人體的承重牆。雙腿健康，經絡傳導才暢通，氣血運行才順利，這樣身體各個器官的運行才正常。
隨著年齡的增長，腿部和大腦間指令的傳導速度會下降，如果不積極運動的話，腿部也可能慢慢衰老。隨著鈣的流失，人體骨關節就可能出現問題，容易出現摔倒骨折等問題。
而定期運動對腿部肌肉力量起重要作用。丹麥哥本哈根大學一項研究發現，如果兩周不運動的話，腿部肌肉力量就會削弱三分之一。
通過將受試者的一條腿用固定器固定兩個星期後，發現老年人腿部肌肉平均減少了250克，肌肉力量降低了四分之一，年輕人腿部肌肉平均減少了485克，肌肉力量降低了三分之一。
腿部開始衰老之後會給我們發出一些信號，一定要及時識別。
如果你發現腿腳沒有之前靈便了，做點事就腰酸腿疼，腿部抽筋的次數明顯增多，另外出現了腿部腫脹、一側發涼、靜脈曲張等症狀，都要引起重視。
二、雙腿出現4個跡象，可能是癌症或疾病的徵兆
有些症狀可能是腿部衰老的信號，但有些症狀也可能是癌症或疾病在作祟，如果出現下面幾種症狀，要小心疾病來臨。
1、腿腳冰涼、酸痛
首都醫科大學宣武醫院血管外科主任郭連瑞指出，老人如果出現了腿腳冰涼、酸痛等症狀，要警惕是下肢動脈硬化閉塞症在作祟。
下肢動脈斑塊會導致管腔狹窄或閉塞，導致腿部供血不足，就可能引發腿腳冰涼、酸痛等症狀。
2、腿部腫脹
人體腿部分布著大量的血管，一旦被癌細胞侵襲，就可能侵犯到腿部血管神經，引發腿部腫脹等症狀。
部分患者就診會發現血栓，據統計，有47%的原發腦部腫瘤，19.2%的胰腺癌，13.9%的肺癌都會伴隨血栓。
3、出現異常隆起
腿部出現異常隆起，要小心軟組織惡性腫瘤、骨巨細胞瘤、骨轉移瘤、軟骨瘤等疾病。
4、靜脈曲張
靜脈曲張是一種常見的疾病，可能是家族遺傳、久坐久站、下肢深靜脈回流障礙等原因引發的。靜脈曲張不但會影響到美觀，還會導致皮膚營養障礙，引發感染、慢性潰瘍等問題。
一旦血液淤滯，還可能出現靜脈血栓，甚至引發肺栓塞，重則危及生命。
三、常做5事會加速腿部衰老，如何延緩？
一些常見的行為或習慣，可能會加速腿部的衰老，不利於腿部健康或者身體健康，那應該如何延緩呢？
久坐不動、蹺二郎腿、腿部受涼、穿緊身褲、穿高跟鞋等一些行為，都可能會不利於腿部血液的循環，加速腿部的衰老，因此儘量要避免。
另外，日常堅持腿部鍛鍊有助增強腿部力量，有益於長壽。
中南大學湘雅醫院運動醫學科副主任醫師徐大啟醫生分享了以下幾種鍛鍊方法，大家不妨一試！
單腿站
雙手叉腰，單腳站立，另一條腿屈膝靠著站立腿的膝部，同時腳離開地面，交叉進行練習並堅持。這個動作能維持身體重心，反映全身肌肉的平衡能力。
保加利亞蹲
這個動作需結合椅子或沙發，單腿站立、雙手叉腰，將另一條腿抬起，腳背搭在椅子邊上，然後站立的腿屈膝下蹲，重心向前大腿與地面相平，後腿膝蓋接近地面。
交叉進行，每一側做十次即可。這個動作能提高腿部肌肉力量，增加髖關節的靈活性，適合背部肌肉薄弱的人。
扶牆式深蹲
將雙手打開比肩要寬，雙手扶牆站立然後下蹲，讓大腿與地面平行，呼氣時將腳跟抬起，吸氣時落下。這個動作能強化下肢力量，鍛鍊到小腿、大腿以及臀部的肌肉。
雙腿可以說是人體的承重牆，人體70%的活動都需要雙腿來完成，平常一定要保護好腿部健康。避免一些不利於腿部健康的行為，還要留心腿部的一些異常跡象，可通過上述幾種方法來適當鍛鍊。
