每個人都希望擁有凍齡的顏值，但是，身體的衰老是我們無法阻止的事情。不過，我們可以發現，現實生活中，有的人看起來比實際年齡年輕好幾歲，而有的人看起來卻比實際年齡顯老好幾歲，這是為什麼呢？
除了先天基因問題外，後天的生活習，也會影響身體機能跟自身的顏值情況。一些生活惡習不但會讓你衰老加速，還會誘發各種疾病，不利於延年益壽。
怎麼才能讓你看起來顯年輕呢？養成這幾個良好的生活習慣，可以讓你抵抗衰老的速度，保持凍齡的狀態，跟同齡人拉開差距。
1、不喝飲料，不喝酒，多喝水
各種飲料跟酒精會讓你攝入多餘的熱量，高糖分飲品會加速皮膚氧化，讓你出現皮膚鬆弛問題，皺紋也會更早出現。
健康的做法是戒掉各種飲料，多喝水。每天喝足2L水，多個時間段補充，這樣可以避免身體缺乏水分。
水沒有熱量，可以促進廢物的排出，促進脂肪代謝，讓細胞吸收足夠的水分，保持緊緻的肌膚狀態，同時擁有一副健康的體質。
2、學會健康飲食，遠離過度加工食物
什麼叫健康飲食？第一要素是三餐要規律，飯吃八分飽，不要暴飲暴食或者飢一頓飽一頓，這樣可以讓你擁有一個健康的腸胃，保持足夠的胃動力。
第二要素是多吃一些天然、健康的食物，少吃過度加工的食物，你可以多吃蔬菜跟水果，可以補充膳食纖維跟維生素，促進腸道蠕動。
三餐儘量遠離脂肪含量高，高糖分的食物，保持清淡飲食，避免重口味，這樣可以減輕身體負擔，控制卡路里攝入。
3、保持一周2次以上的鍛鍊頻率
你有健身鍛鍊的習慣嗎？健身鍛鍊可以強化自身的免疫力，減少疾病的入侵，提升自身的肺活量跟心肌強度，還能促進細胞再生，有助於毛孔垃圾的排出，保持凍齡的肌膚狀態。
此外，有健身鍛鍊習慣的人，還能提高身體活動代謝，讓你降低發胖機率，保持一副好身材。而身材比較苗條的人，看起來也會更顯年輕。
健身可以從自己感興趣的運動入手，比如跑步、打球、游泳、爬山、騎行、擼鐵都可以，每次鍛鍊時間不低於半小時，每周2次以上。
4、保證睡眠時長
充足的睡眠時間，規律作息，可以讓身體機能獲得足夠的時間修復，第二天更加高效地運轉，白天你的精神狀態也會更加充沛，工作效率也會提升。
一個成年人每天需要保證8小時以上的睡眠時間（短睡眠者除外），而每天要早起上班的人，只有做到早一點睡覺，避免熬夜，才能保證足夠的作息。睡眠時間不足的人，中午可以休息半小時養精蓄銳。
