周末，朋友給我打來電話，語氣焦慮，說自己拿兒子一點辦法也沒有了。
孩子今年上初二，也不知道為什麼，突然出現了濃重的厭學情緒。
不愛說話，自我封閉，對什麼都提不起勁兒，學習也越來越沒動力。
成績直線下滑，從剛入學時的班級前五，滑落到二十、三十。
家長批評幾句，他的情緒更加牴觸，叛逆心理嚴重。最近，甚至流露出想退學的苗頭。
還有一年就要中考了，朋友擔心還沒等考上高中，兒子就念不下去了。一想起兒子又倔又喪的狀態，就愁得整夜整夜失眠。
她想不通，以前聰明好學、積極自律的兒子，怎麼會變成如今這樣？
「好吃好喝供著，其他什麼都不用管，只需要好好學習就行了，可他倒好，厭學又叛逆，還動不動給你臉色看，現在的家長太難當了！」
這讓我想起了3年前，女兒曾經走過的一段彎路。
一向乖巧聽話的女兒，到了初一下學期，變得悶悶不樂，不願意說話，總喜歡把自己關在房間裡。對上學也非常牴觸，經常以頭疼、肚子疼為理由，要求我跟老師請假，「我覺得自己都快抑鬱了。」
我不以為然，認為一個小孩子，有什麼可煩的。後來，在我的訓斥和逼迫下，女兒恢復了正常上學。我原本以為，她只是短暫的厭學心理，嚴厲管教就度過去了。可沒想到，一次突發事件，打碎了我的「自信」。
在課間休息時，一向溫和的女兒和同學激烈衝突起來，她情緒失控，又哭又吼，把書本撕得粉碎。
在老師的建議下，我帶女兒去醫院做了檢查，診斷結果為中度抑鬱和焦慮症。我猶如五雷轟頂，感到渾身的血液都凝固了。
那一刻，我才明白，原來，女兒是真的抑鬱了。
那段時間，我陷入深深的自責和迷茫之中，既心疼女兒，又束手無策。直到諮詢了心理醫生，在一年多專業的指引下，我才帶女兒走出了那段黑暗日子。
跟朋友一樣，很多家長都會把孩子的厭學、頂嘴、不願上學，簡單地歸結為叛逆、不懂事，認為「罵一頓就好了」；而實際上，孩子表現出的情緒低落、學習動力不足等種種問題行為，都可能是一種抑鬱情緒，嚴重時甚至會發展為抑鬱症。
說起抑鬱，不少家長態度疑慮：我家孩子就是青春期厭學、叛逆，哪有抑鬱症這麼嚴重？
但實際上，抑鬱情緒這種負面心理狀態，已經越來越頻繁地出現在青少年和兒童身上。
一項統計顯示，孩子在小學階段出現抑鬱情緒的概率達到4%至5%，青少年抑鬱障礙的發病率大約在5%左右。按照人數統計，當前患有抑鬱症的青少年大概有500萬左右。
這個被家長們「輕視」的抑鬱症，已成為僅次於癌症的人類第二大「殺手」，而長期處於抑鬱情緒中的孩子，大腦結構和功能都在悄悄發生改變。
他們不是故意心情不好、厭學、煩躁，而是真的病了。
那麼，抑鬱情緒是如何改變大腦結構的呢？
1、影響精力，改變認知
英國一項研究發現，抑鬱症患者的大腦白質整合性低於普通人，且不同區域間的信號傳遞速度也減慢不少。
前額葉，是大腦專門負責理性思維的區域，有許多神經元通過突觸相互交流，以此來掌控我們的每一個想法。
長期處於抑鬱情緒下，會產生大量的壓力激素——皮質醇，它會破壞神經元正常交流，讓神經元之間的信號傳遞速度減慢，造成前額葉出現萎縮現象。
這時，人會很難集中注意力，連帶著認知功能也會出現問題，哪怕是一件很小的事情，比如老師批評了一句，或者同學看了自己一眼，都會讓你焦慮，甚至懷疑自身的價值。
2、情緒容易失控，無法控制的「喪」
海馬體是大腦內負責記憶和認知的核心區域，處理每天進入這裡的信息和產生的新神經元。
抑鬱情緒帶來的大量皮質醇，不僅會降低神經元的生成速度，還會讓海馬體萎縮，造成嚴重的記憶衰退。同時，還會降低兩種讓人產生愉悅感的物質——血清素的濃度和多巴胺的活性。
這些生理上客觀的改變，讓孩子的情緒變得敏感，陷入在焦慮、煩躁、沮喪、害怕等負面情緒中無法自控，身心疲憊，對什麼都提不起勁兒。
所以，那些學習動力不足、暴躁發火等不良行為，不是因為孩子不上進、不懂事，而是抑鬱情緒，真真切切改變了孩子的大腦和身體。
那麼，當孩子深陷焦慮抑鬱情緒，消極厭學，家長應該怎麼辦?
如何及早控制抑鬱情緒向抑鬱症發展，讓抑鬱遠離我們的孩子呢？
當時心理醫生給出的解決方案，成功幫助我和女兒走出困境，相信也能對大家有所幫助。
1、接納眼前這個真實的孩子，理解他的痛苦
面對孩子的抑鬱情緒，很多家長往往拒絕相信：
「我的孩子不可能有心理問題，怎麼會是抑鬱症？」
「他能有什麼壓力？就是逃避學習罷了！」
或者指責孩子小題大做、沒出息，這種抗拒，只會進一步加重孩子的情緒問題。
曾經，我也是其中的一員，面對女兒痛苦的傾訴，我總是粗暴打斷：
「你事兒怎麼這麼多？誰沒有壓力，怎麼就你不行？一天天拉著臉給誰看？就是給你慣的！」
後來，通過跟心理醫生的學習，我才意識到，處於抑鬱和焦慮情緒中的女兒，正在經歷一段很困難的時期，她除了要應對自己情緒、自我認識等方面的波動，還要面對我的質疑。
這種來自媽媽的不理解，更是雪上加霜，對於抑鬱情緒中的孩子來說，是有很高風險的。
她覺得自己孤立無援，甚至產生過消極的念頭。
後來女兒告訴我，「當時經常站在咱家17樓的窗戶前，想著跳下去算了，一了百了，再也不用受罪了。可又沒有勇氣，恨自己太沒用。」
一番話驚得我出了一身冷汗。
原來，我離失去女兒曾經就差那麼一點點，而我卻毫無察覺。
因此，面對孩子的情緒問題，家長首先要做的，就是無條件地接納，儘量感同身受，站在孩子的角度去理解他面臨的苦難，而不是居高臨下的否定、訓斥，給孩子一個真實訴說的空間。
2、關注孩子內心的需求，及時疏導他的情緒
抑鬱情緒跟抑鬱症不同，其實是一種常見的情緒反應。
在日常生活中，我們可留心觀察孩子的情緒，用鼓勵的方式引導孩子傾訴，跟家長溝通。
當孩子有情緒問題、狀態低迷時，要多傾聽他的內心需求，而不是認為孩子是無病呻吟，甚至嘲諷指責。
沒有什麼能比讓孩子時刻生活在父母的期待和被愛遺棄的恐慌中，更讓孩子窒息的了。
當時，我看不慣女兒厭倦頹廢的樣子，各種大道理講了一堆，女兒卻還是無動於衷。於是，我加大了說教的力度和頻次，每天看見她就追招數落催促。最後，反而讓孩子變得更加煩躁抑鬱。
為人父母，很容易因為擔心和焦慮，著急告訴孩子應該怎麼做，為你好必須聽我的，卻忘了要多聽聽孩子內心的真實感受。
此外，家長平時對孩子說話也要注意，儘量使用積極詞彙，避免負面暗示。
比如，少說「你不要總這麼喪行不行」、「你要多笑」、「你就不能多往好的地方想想嘛？比如怎麼考進前5名」，這樣的評判和建議，只會讓本就抑鬱的孩子壓力更大。
可以幫孩子說出內心的擔憂，比如，「你是不是擔心這次考不好，爸爸媽媽會責怪你？你放心，學習是一個長期的事情，只要你每天認真踏實在學，一兩次的考試成績說明不了什麼，別給自己太大壓力。」
當孩子感覺到能被父母支持和理解，親子關係就會拉近，也能獲得充分的安全感。
3、帶領孩子適度運動
實驗表明，讓孩子參與有規律的、中等強度的運動，能降低罹患心理疾病的風險，減少抑鬱、焦慮症狀，改善大腦的多種功能。
這是因為，運動後大腦海馬齒狀回的顆粒細胞下層會產生大量的新生神經細胞，從而降低抑鬱情緒。
那段時間，只要一有時間，我就帶著女兒下樓，到小區里進行規律地鍛鍊。
跳繩、跑步、單槓、打球……我和女兒發起了比賽，激烈的對戰經常引來小朋友們的加油和參與。
在運動的汗水中，我好像變成了當年的小女孩，找回了當媽媽以前的鬥志和好勝心；
女兒的情緒也越來越好，神情明朗，笑起來開心的模樣，完全就是一個青春陽光的少女。
更為難得的是，在持續的鍛鍊中，女兒提升了成就感。
每當她完成了一項自我挑戰，比如突破跳繩600個紀錄，跑步40分鐘等種種以前她認為自己「不可能完成的任務」後，收穫到自我肯定、自我突破，以及來自家人的鼓勵。這些都讓女兒提升了自信心和成就感，相信只要自己願意，通過努力就能實現目標。
就這樣，經過心理醫生科學地指引，和我循序漸進地改變、引導，女兒終於擺脫了抑鬱和焦慮症的困境，恢復了正常的生活和學習。
在很多家長看來，現在的孩子是最幸福的一代，要什麼有什麼。
但實際上，這些孩子從上學開始，就進入了一種高壓力、高焦慮的狀態。青春期出現的抑鬱情緒，就是這種長期壓力造成的結果。
走過這段痛苦的彎路，當我再聽到朋友或親戚指責孩子厭學、懈怠時，都會把這段心路歷程分享給他們，希望大家不要簡單粗暴地給孩子貼上「叛逆」、「偷懶」的標籤，想要改變孩子，首先就要看見孩子的壓力、恐慌和痛苦。
這個時候，處於抑鬱情緒的孩子，需要的不是否定和批判，而是父母堅定的支持，充分的理解和耐心的引導，也只有這樣，才能把孩子從滑落的深淵中拽回來。
也許未來的某一天，你會感謝跟孩子共同應對了這樣一段挑戰，因為你放下了身為父母的全能自戀，學會了愛眼前這個真實的孩子，給他的少年時光塗上了溫暖的底色。
畢竟，抑鬱的青春期，只是孩子人生中的一個階段，而無條件被愛的底氣，才會伴隨他走向未來。
