「多走路，人長壽」是很多人都聽說過的一句俗語。事實上，經常進行走路鍛鍊對於增強體質、促進消化、預防血栓、改善心情確實是非常有好處的。
不過走路雖好，卻並不意味著走路量越大就一定越好，如果不顧及實際情況只一味的過量增加每日走路量，反而是有可能因過度疲勞而導致關節磨損並誘發關節疾病的。那麼每天到底走多少步才是最為合適的呢？
實際上根據目前的研究結果來看，最適宜的走路運動量其實是每日1萬步。而且根據每個人體力、耐力水平的不同，是可以分多次完成每日總運動量的。如早餐過後走路2000步，午餐過後走路4000步，晚餐過後走路4000步。
不過走路過程中最好以慢走為主，如果以快走作為最主要的走路鍛鍊方式，那麼每日總鍛鍊量則可以適量減少。
在走路鍛鍊過程中若想最有效的做好身體保養、避免身體受傷，還需要關注哪些重要事項呢？
1、走路姿勢
對於走路姿勢的重要性，很多人都關注不足，經常會認為走路鍛鍊非常簡單，因而不會存在姿勢出錯這一常見煩惱，這種錯誤觀點一定要及時糾正。
如果在走路過程中長時間彎腰駝背或未能均勻使用左右腿力量，是很容易對脊柱健康、關節健康造成不利影響的。對此，大家一定要引起重視，以免因走錯了而導致身體保養效果大打折扣。
2、走路時機
與其他體育鍛鍊相同，在開展走路鍛鍊的過程中也是要積極避開進食剛結束後以及夜晚臨睡前這兩個特殊時間點的。
首先，進食剛結束後之所以不適宜進行走路鍛鍊，主要是因為此時人體的血液循環需向腸胃集中，以便促進食物得到及時有效的消化吸收，而如果大量開展體育活動，是很容易因腸胃供血不足而導致消化不良、腹痛或腹脹的。
因此如果在進食結束後存有走路計劃，最好是耐心等待30~60分鐘以後再開始。
而夜晚睡前之所以不適宜開展走路鍛鍊，主要是因為在鍛鍊過程中，人體興奮度往往會得到極大提高，這很可能會導致睏倦感退卻，引發失眠、多夢煩惱。因此，走路鍛鍊雖好，但夜晚睡前卻是不宜進行的。
通常情況下，對於習慣於將走路鍛鍊安排在入夜以後的而言，最好是將鍛鍊時間安排在睡前一到兩小時之間，這樣便可以留出充裕的時間令人體從興奮狀態轉化為放鬆狀態，對於加快入睡，遠離失眠是非常有好處的。
以上是走路鍛鍊需注意的重要事項介紹。首先，對於走路運動量，大家一定要提高關注，通常情況下最好不要超過每日1萬步。
其次，若想避免因走錯了而導致身體保養效果大打折扣，對於走路姿勢和走路時機也務必要給予充分的重視。如走路過程中一定要均勻使用左右腿力量，且走路時機一定要避開進食剛結束後以及夜晚臨睡前。
