「帕金森不是會手抖腳抖嗎，我爸只是走路慢點，步態有點橫衝直撞而已！」聽到父親得了帕金森後，兒子有點難以相信。
今年74歲的黃大爺，退休後就一直和老伴到公園裡鍛鍊，因此，身體素質一直都很不錯。大約在3年前，老伴發現黃大爺走路的速度明顯變慢，每次都跟不上自己的步伐。不過，夫妻倆也沒多想，畢竟年紀大了，走路慢點也是正常的。
一直到今年初，黃大爺連正常走路都十分困難，每次都是跌跌撞撞地往前沖，經常摔得鼻青臉腫，家人見狀趕緊帶著他去醫院檢查，經檢查後，黃大爺被確診為帕金森中晚期。
幸好經過醫生治療，黃大爺的步態和姿勢平衡障礙的情況都得到了改善。
一、英國研究：走路快的人與走路慢的人，壽命相差16年？
相信很多人都聽過這個說法：走路速度快預示著預期壽命更長，身體更健康，這到底是不是真的呢？
美國《梅奧診所學報》上曾發表過一項研究，研究人員對47.5萬名平均年齡58歲的受試者進行了長達7年的隨訪，定期收集受試者的步行速度和體重指數，通過分析模型來預估受試者的預期壽命。
結果發現，無論體重指數如何，走路快的人擁有的壽命都更長。具體來看，走路快的男女性預期壽命分別為85.2-86.8歲和86.7-87.8歲；走路慢的男女性預期壽命則分別為64.8歲和72.4歲，同比下降了15-20歲。
無獨有偶，英國萊斯特大學發表在《自然》子刊上的一項研究也給出了相似的結論。研究人員收集了英國生物銀行內405981餘名平均年齡56.5歲的受試者的基因數據，
根據受試者的自我報告以及佩戴腕帶加速度記錄的數據顯示，所有受試者當中步行速度緩慢的占6.6%、中等速度占41%、步行速度適中的占52%。
研究人員根據所有受試者走路速度分為慢速步行者（每小時＜4.8公里）、中等步速者（每小時4.8~6.4km）以及快速步行者（每小時＞6.4 Km），結果發現，相較於慢速者，中等和高速步行者的端粒明顯更長。一生都走路速度快的人，中年時期的生物學年齡會年輕16歲。
為什麼走路快的人壽命更長？復旦大學上海醫學院內科學教授楊秉輝表示，腿的主要功能就是行走，走路的姿勢、速度可反映人的衰老狀態。走路健步如飛的人，至少看起來不顯老；如果步履蹣跚的話，自然看起來很顯老。且走路的速度與肌肉力量、身體的平衡能力以及心理狀況等機能相關，自然與壽命存在關係。
走路速度多快才算快？北京老年醫院老年健康與醫養結合研究室主任宋岳濤表示，健康成年人的走路步速應該在每秒1.3-1.4米，老年人的速度則在每秒0.8米左右。如果老年人的步速<0.6米/秒，則說明走得慢，步速>1米/秒，則說明走得很快。
二、這5種走路的姿勢，可能是疾病預兆
隨著年齡的增加身體會出現一些退行性改變，但這些改變都是慢慢發生的。如果短期內發現步態出現了明顯異常，需要高度警惕可能是關節系統、神經系統或是肌肉組織出現病變所致。當走路時出現這5種步伐，警惕是疾病的來臨。
1、走路姿勢像喝醉酒
解放軍總醫院第七醫學中心神經外科主任醫師何江弘提醒，走路的時候感覺搖搖晃晃跟喝醉了一般，要考慮可能是小腦萎縮所致。小腦的主要功能就是維持身體平衡，當其出現病變時，會無法準確判斷邁出的速度、距離等，表現為肢體發軟，走路搖搖晃晃的。
2、走路姿勢像剪刀步
河南省鄭州市第七人民醫院心內科副主任醫師張杰表示，走路的時候感覺兩邊膝蓋貼在了一起，跟剪刀一般，需要考慮可能是腦梗死的前兆。因為體內很多的神經和血管分布在腿部，當腦梗死發生時會導致肢體發生障礙，在行走時需要依靠身體的力量和慣性，像圓規畫了半個圈，從背後看跟剪刀一般。
3、走路姿勢像拖把步
走路的時候雙腿明顯無力，在前腿邁出去後後腿才會拖著跟上來，這種步態一般會出現在腰椎間盤突出的患者身上。由於神經受到壓迫，導致一側腿部肌肉力量不足，發展到後期可能演變成間歇性跛行，走路一瘸一拐。
4、走路姿勢像企鵝步
企鵝步是指走路步伐很小，邁著小碎步且身體往前曲，整個人比較僵硬。這種情況多與帕金森或腦部的腫瘤占位相關，要及時去神經內科、外科就診。
5、走路時像磁性步態
這類步態的特點是走路時抬不起腳，總是要搓著地走，跟腿上綁了磁鐵一般，同時還有轉身困難、步態小等特點，在轉身的時候還很容易摔倒。這種步態多是由正壓性腦積水引起，也可能是大腦老化、腦出血、腦感染引起。
三、健康走路記住這6點，效果會加倍
走路對健康有好處是毋庸置疑的，但前提是要走的正確，這幾個走路時的小技巧，一定要牢記。
1、走路步數：每天走6000步較為適中
健康的人建議每日走路一氣呵成，不要走走停停走夠6000步即可，本身身體素質不佳的人可酌情減少走路的步數。
2、走路時間：下午最好
首都醫科大學宣武醫院老年醫學門診主任醫師劉力松表示，早上6-12點是心腦血管事件的高發期，晚上則光線比較差容易跌倒。所以建議在下午去進行運動，特別是患有心血管疾病的老年人，尤其要注意。
3、走路地點：空氣要好
運動時要選擇空氣好的地方，如公園、專業的運動場所，不要選擇在街頭巷尾空氣較差的地方。
4、走路熱身：必須要做
走路前一定要充分做好熱身活動，讓身體熱起來給它一個適應的時間，結束時也不要驟然停止，要慢慢降低速度。
5、走路姿勢：抬頭挺胸
走路時要保持抬頭挺胸，在運動時雙臂以肩關節為軸自然地前後擺動。腳在落地時可以腳後跟先落地，之後再用足弓將重心滾動至前腳掌，注意步伐要輕盈。
6、走路節奏：身高乘以0.45-0.5
上海市第四人民醫院神經內科副主任醫師朱鑫璞提醒，每個人需要走路的步伐不同，最健康的頻率應該是身高乘以0.45-0.5。
走路的形態、速度等可以反應出很多的問題，日常要注意多觀察，發現異常後及時就醫。
