生活中有很多年輕人都有吃宵夜的習慣，殊不知這種飲食習慣並不健康，因為吃完宵夜之後就睡覺，不僅會影響腸胃消化能力，而且還很可能影響睡眠質量。
尤其是在睡覺去吃這三種食物，不僅會出現難以入睡的現象，而且還可能患上一些疾病，所以一定要改掉睡前吃東西的壞習慣。
睡覺前不能吃哪3種食物？
1、過量飲水
雖然說喝水是一種健康行為，但如果喝水的時間不正確，那麼也會對身體健康造成一些不必要的危害。
在臨睡前突然感覺口渴可以少喝幾口水，但千萬不能一次性喝太多水，因為這種情況下可能會導致，入睡後腎臟出現積尿的情況，這樣就會出現起夜的問題，如果一個晚上起夜2-3次，那麼基本上留給睡眠的時間就會很少，第二天起來之後就可能無精打采，長期此外對身體健康也會有一定危害。
2、辛辣、油膩食物
對於喜歡吃宵夜的人群來講，他們特別喜歡在晚上的時候去夜市或美食街吃東西，而這些地方的食物往往口味都比較重，除了高鹽、高脂肪、高膽固醇之外，而且口感往往也都會比較油膩、辛辣，如果平時經常在晚上吃這些東西，那麼就可能導致消化不良的問題出現，嚴重的甚至還會出現腹痛、腹瀉等問題。
3、大補食品
晚上的時候飲食方面應該儘量以清淡為主，儘量不要吃肉或海鮮等大補之物，因為這些食物中的蛋白質、油脂含量都特別高，不僅會給消化系統造成極大壓力，而且還可能出現腹脹、腹瀉等問題。
尤其是吃完這些大補的食物之後，很多人就會洗漱睡覺了，如果吃得太飽不僅會導致難以入睡，甚至還會出現影響睡眠質量的問題。
所以大家平時在吃晚餐的時候，一定要遵守「晚上吃少」的原則，而且還應多吃一些清淡、易消化、易吸收的食物，只有這樣才能避免因為消化不良影響睡眠質量。
尤其是對於兒童和老年人來講，由於消化能力都比較弱，吃了太多肉等難以消化的食物，就很可能導致無法入睡的情況出現，嚴重的甚至還會出現無心睡眠的現象，所以晚餐不僅要吃少還要吃的清淡。
上介紹了睡覺之前吃東西的危害，以及經常吃宵夜對睡眠質量和身體健康的不良影響。從營養學角度來講，由於人類的身體到了晚上的時候，很多器官都會進入緩慢代謝狀態，如果在這種情況下依然吃大量難以消化的食物，那麼不僅會影響睡眠質量，嚴重的甚至還會出現一些不適症狀。
