眾所周知，在我國，大多數醫生都存在工作時間長、工作強度大、精神壓力大的問題。在這樣的情況下，他們是如何守護自己的健康的呢？
我們採訪了12位來自各個專科領域的專家，請教他們的健康秘訣。儘管多數專家一聽採訪意圖，都直呼「我自己也做得很差哦」，但他們還是結合自己的研究領域，分享了他們自己多年來一直遵守的健康「秘笈」和自己絕不會碰觸的健康「雷區」。
①神經內科醫生：拒絕暴怒
秘笈：1、每週遊泳3～5次，每天堅持快步走。有氧運動有利於保護血管內皮細胞，改善心肺功能，也容易讓人平靜，從而預防腦梗塞、腦出血、心梗等心腦血管事件的發生。2、管理好自己的身體。將導致心腦血管病的可控因素控制好，包括血壓、血糖、血脂、體重、吸菸等。
雷區：1、暴怒。暴怒傷腦，情緒激動容易引起血管強烈收縮，誘發腦中風、腦出血。2、放任血壓升高。血壓升高會導致心腦血管病。即使是輕微的血壓升高也不要忽略。
②呼吸科醫生：絕不吸菸
秘笈：1、每周至少休閒一次，游泳、打桌球或跑步，每次保證一個小時。2、晚餐少吃，保持好心情。
雷區：1、吸菸。吸菸是導致呼吸系統疾病的元兇之一，比如慢阻肺、肺部腫瘤等。這在臨床上「見得太多了」。2、喝假酒。不少人明知是假酒，仍然照喝不誤，對身體傷害大。
③眼科醫生：黃色鏡片好
秘笈：1、眼鏡選擇黃色或茶色鏡片。黃色或茶色鏡片可有效濾除藍光，減少藍光損傷，改善視覺對比度和清晰度。黃斑病變患者更應如此。2、適當控制進水量。防止水含量增多導致眼壓升高。
雷區：1、菸酒、濃茶和咖啡。2、衣領過緊，長時間低頭工作。注意這些可預防青光眼。
④腸胃腫瘤科醫生：選天然食材
秘笈：1、儘量選擇天然食材。含有添加劑的食物會導致腸道菌落不平衡，微生態被破壞，長此以往帶來腸道功能的下降，易給胃腸疾病入侵提供可乘之機。2、注重烹調方法。重口味的烹調易對腸胃形成刺激。廣東人烹調以清淡為主，但需注意長時間煲煮會破壞青菜里的營養成分。
雷區：1、熬夜。熬夜往往帶來晚起，進而影響正常三餐飲食，破壞生理時鐘。2、酗酒。尤其是已經患有一些基礎病的人，長期酗酒會直接導致病情加重甚至惡化。
⑤胸外科醫生：拒絕功夫茶
秘笈：1、回家抱孩子前先換衣洗手，避免孩子吸三手煙。吸菸是肺癌的高危因素。我們可以保證自己不吸菸，但難以避免二手菸環境。如果在二手菸環境裡待過，身上和衣服上多少會有二手菸附著，回家抱孩子，有可能讓孩子吸入三手煙。2、利用等電梯或乘電梯的時間閉眼、深呼吸。因為平時睡眠時間少，一台手術往往長達數小時，休息時間少，要利用一切可以利用的零星時間休息。
雷區：1、功夫茶和生滾粥。過燙的食物容易燙傷食管，引發炎症，長此以往，容易形成食管癌。2、娛樂場所。休閒時會多看書、多學習，並保持愉悅平靜的心境。
⑥心理科醫生：跑步心情會好
秘笈：1、心情不好時去跑步。因為跑步時體內會分泌一種5-羥色胺的物質。而人之所以產生焦慮或抑鬱，就是5-羥色胺這種物質太少了。2、不開心時坐下來想清楚為什麼不開心，不開心會減少一半。然後再行動起來，將問題解決掉。
雷區：1、破壞人際關係。不好的人際關係不僅會傷人，也會傷己。2、放縱。無論是飲食，還是起居，包括性生活，都要有節制。
⑦骨科醫生：少坐車多走路
秘笈：1、每天慢跑和快步走交替運動1～1.5小時，總計5公里左右。到了一定年齡後，下肢活動能力下降，尤其是城市人群坐車多，走路少。因此，必須注意適當增加下肢的活動。2、保持合理的體重。體重超標會給關節帶來很大的負荷。體重超標5公斤，關節負荷會增加數倍。
雷區：1、對抗性運動。50歲以後不宜再進行激烈的對抗性運動，比如羽毛球、足球。因為即使是專業的運動員，進行競技性運動，對關節的磨損也會增加十倍。2、走路時間太長。很多人以為走路是萬能的。事實上，長期超量走路，會導致軟骨磨損，時間一長，往往就需要換膝關節來解決了。
⑧口腔科醫生：隨身帶牙線
秘笈：1、如果在家裡就餐，每餐飯後都刷牙，且刷牙時間要夠三分鐘，如果在外就餐，就用隨身攜帶的牙線。2、堅持使用防齲牙膏。不同年齡的人要選擇不同的牙膏。孩子要選擇無氟牙膏；老年人可選擇預防牙周炎的牙膏；過敏者可選擇脫敏牙膏。
雷區：1、碳酸飲料。碳酸飲料對牙齒損害大，即使馬上漱口，危害也已產生。2、毛太硬的牙刷。太硬的牙刷會增加對牙齒的磨耗，應該儘量使用中毛或軟毛的牙刷