肺，又稱「華蓋」，可為五臟六腑「遮風擋雨」。
它是呼吸系統的重要器官，負責體內的氣體交換工作。
一旦肺功能下降，影響的不僅僅是呼吸系統，也連帶影響全身水分代謝、血液循環、免疫系統等。
那麼，如何判斷一個人的肺部，是否健康呢？
肺不好，睡覺時有3種表現！
1、睡時咳嗽
日常生活中，咳嗽，十分常見，卻也最容易讓人們忽視。
如果，在睡覺的時候，經常出現咳嗽，尤其是乾咳，發癢，刺痛的咳嗽，且超過一周沒有好轉。
那麼，就需要引起注意了，可能是肺部受損的重要信號。
這是因為，肺部積毒過多，無法排出體外，就會對肺部產生持續性的刺激；
而肺部，就會通過咳嗽的方式，來幫助排毒，尤其是晚上睡覺的時候，咳嗽會異常加重。
2、睡時胸悶
一個人，如果心肺健康，那麼，在睡覺的時候，呼吸會很順暢，沒有憋悶的現象。
而一旦，在睡覺的時候，胸悶加重，甚至被憋醒。
就應該警惕心肺功能，可能已經受損了！
尤其是經常吸菸的人，需要格外注意，必要時到醫院進行相關檢查。
3、睡時易醒
肺不好的人，在睡覺的時候，容易醒來，尤其是在凌晨3-5點醒來。
這是因為，這個時間段，是肺經當令，正常是會處於熟睡的狀態。
如果經常在這個時間段醒來，說明肺氣不足，或是氣血虛了，會嚴重損害身體的健康。
多吃3果，常做3事，肺部慢慢變健康
【多吃3果】
1、柚子
肺喜濕厭燥，而柚子，有潤燥的效果，可以減輕腸道的負擔，預防上火，便秘等。
另外，柚子中的維生素，類胰島素，可化痰止咳，潤肺補血，有利於保護肺臟的健康。
注意：柚子性寒，不建議一次性吃太多哦。
2、荸薺
皮色紫黑，肉質潔白，味甜多汁，自古有「地下雪梨」、「江南人參」之美譽；
它既可以做水果生吃，也可以做蔬菜食用。
日常吃點荸薺，可生津止渴、利腸通便、清肺化痰。
3、枇杷
中醫認為，枇杷性涼，有潤肺、清肺之功。
其不僅利肺氣，還能「潤五臟」。
對於老年慢性支氣管炎、肺氣腫等多發病，枇杷是比較有效果的療品。
每天堅持食用，能夠滋肺補腎，提高肺系統功能，增強抗病能力。
【常做3事】
第一：喝好
1、苦苣地節茶
地節，滋陰潤肺，生津止渴，效果尤佳。並且，可改善肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等。
桔梗，具有很高藥用價值，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等。用其泡水，對於肺部健康，十分有益。
蒲公英，用其泡水喝，可消炎殺菌，促排毒，對於各類慢性炎症，均有不錯的效果，可改善慢性咽炎、扁桃體炎等，有益咽喉健康。
苦苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強人體免疫力，改善血液循環，促進身體排毒。
四者搭配成苦苣地節茶，日常飲用，潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排煙毒，是很好的選擇。
2、百合泡水
百合，一方面是白色的食物，自身就可滋養肺臟，直達臟腑；
另一方面，百合有祛火，潤燥，清熱，解毒的功效，適當飲用，還有利於促進睡眠質量。
第二：動好
1、抹鼻
兩手食指，分別放在鼻兩側搓擦，從睛明穴下、鼻根、鼻樑、鼻翼至鼻下迎香穴。
鼻與外界直接相通，是肺臟呼吸的通道。經常抹鼻，可增強鼻對外界的適應力，提高其防禦功能，增強肺功能。
頻率：每日1次，每次上下搓擦100下。
2、敲胸
位於胸部，橫平第1肋間隙處，有一個穴位：中府穴。
它是肺經的一個募穴，肺經氣血直接輸注的地方。
經常按揉，敲打，可調氣，有益補肺氣。
第三：習慣好
1、少菸草
眾所周知，吸菸，是最傷肺的行為之一。
長期吸菸，不但會導致「黑肺」，還會一點點損害肺臟功能，甚至導致肺癌。
2、多歡笑
笑能宣肺，同時，笑，也是一味良藥，對身體的各個組織臟器都有很好的幫助。
研究發現，大笑20分鐘，等於每天慢跑半小時。
這是因為，人在笑的時候，脈搏上的動脈血流速會增加，使心臟的收縮加強，心的輸出血量大大增加；
如此，便會促進身體血液循環，增加人體的新陳代謝能力，起到強健心肺，促進肺臟排毒的作用。