生活當中很多人都有過失眠的經歷，而睡眠對於身體的健康非常重要，根據數據顯示，全球睡眠障礙的發生率高達27%。
在我國失眠的人數也是比較多的，尤其是成年人，睡眠障礙發生率高達38%，一些年輕的90後也存在睡眠障礙問題。
長時間存在睡眠障礙的問題，會造成自身的壓力過大，還容易出現一些精神疾病，影響身體的健康。
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人為什麼會失眠？
心理因素
生活當中大部分人在工作或學習中會遇到不順心的事情，造成自己憂思過度，進而會影響睡眠，出現失眠多夢、半夜驚醒的情況。
有一些人因為喪偶、獨居或者是退休等外在性的因素，也會出現情緒不穩定的情況，而這些心理因素都會影響到睡眠，造成失眠的症狀更加明顯。
年齡因素
隨著年齡的增長，體內的褪黑素以及生長激素分泌會減少，進而會出現睡眠變淺、入睡困難的問題，尤其是老年人，失眠的問題會更加嚴重，晚上起夜的次數比較多，睡眠比較淺，容易驚醒。
藥物影響
進入老年階段之後，很多人會出現慢性疾病，比如高血壓，糖尿病，高血脂等，為了控制病情，會選擇長期服用藥物，而這些藥物也容易引起失眠的情況。
居住環境
居住環境對於睡眠也有非常重要的影響，如果長時間居住在噪音大，光線強烈，空氣污染的環境當中，也會對睡眠質量造成影響，時間久了也容易引起失眠。
02
長期失眠的危害有哪些？
免疫力下降
長時間失眠會造成白細胞數量減少，免疫力和抵抗力會有所下降，所以使人容易生病，因為免疫系統能夠對抗外界細菌和病毒的入侵，而經常生病又會影響身體素質，容易出現惡性循環。
身體疲憊
睡眠能夠修復心理狀態，還能夠改善生理狀況，如果長時間睡眠不足，會造成第2天起床之後感覺到渾身疲憊，肌肉酸痛。
大腦功能下降
身體的器官到了晚上休息時要進行修復和調整，大腦也是一樣的，晚上要進行休息與清理，因為大腦中的記憶比較多，有些記憶是短暫的，通過睡眠可以自動清理。
如果長時間失眠，睡眠時間減少會造成大腦的自動清理功能下降，容易增加大腦的負擔，還會使記憶力下降，注意力不集中，反應遲鈍。
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長期失眠的人，建議補充3種維生素，改善睡眠，睡得更安穩
維生素b1
維生素b1對於改善失眠具有良好的效果，平時可以自己在藥店進行購買，同時也要根據自身的病情及時諮詢醫生，注意正確的服藥劑量，如果劑量過小，可能達不到效果，如果劑量過多，可能會給身體帶來不必要的麻煩。
維生素B6
根據藥理學研究顯示，維生素b6能夠調節交感神經興奮性，有利於減少不良的情緒，比如焦慮、抑鬱、暴躁等，還可以緩解精神壓力，有利於提高睡眠質量。
維生素b6主要用於情緒不良或精神壓力過大引起的壓力性失眠，一般在口服維生素b6之後，能夠調節睡眠周期，改善睡眠時間。
維生素B12
維生素b12能夠維持神經系統健康，如果身體缺乏維生素b12，會造成神經功能容易受損，引起記憶力減退，失眠等問題嚴重的話，還會出現貧血、痴呆等。
對於經常失眠的人來說，也可以適量補充維生素b12，能夠改善神經系統功能，進而改善失眠的症狀。