各位叔叔阿姨，大家好！咱們這年紀啊，別總想著省吃儉用，該對自己好一點的時候，可千萬別含糊。尤其是零食，選對了不僅能解饞，還能補營養、強身體。今天就跟大家聊聊四種特別適合中老年人的零食，簡單易做，好處多多，家裡不差錢的話，平時該吃就吃，別心疼！一、牛肉乾：營養扛餓，腿腳有勁牛肉乾高...

您家飯鍋里，是不是每天都煮著白花花、香噴噴的米飯？它是我們餐桌上的靈魂，但可能也是很多家庭甜蜜的負擔。一想到它可能讓血糖像坐過山車一樣飆升，是不是瞬間感覺手裡的飯碗變沉了？別急著犯愁，今天要告訴大家一個超級簡單的方法，不用告別米飯，只需在蒸飯時多做一個小動作，就能讓全家吃得更健康...

說起垃圾食品，大家首先想到的便是方便麵，漢堡、炸雞等等。殊不知，這四種垃圾食品已經公布，大家熟知的燕麥排第二，第一名很多人都非常喜歡。第四名：碳酸飲料在現代快節奏的生活中，碳酸飲料似乎已成為每個人手中的常客。每一口碳酸飲料，雖然能夠迅速帶來短暫的滿足感，但其潛藏的糖分、化學添加劑...

減肥這個話題經常會出現在大家的生活中，對關於減肥說法也有很多。有些人認為如果想要達到減肥的效果，那麼主食是萬萬不能碰的，因為主食很容易增肥，但其實這種說法是不科學的，因為人體如果長期不食用任何主食的話，很容易出現很多的健康問題，反而對減肥是不利的，所以今天就給大家介紹幾種，有利於...

燕麥有超級食物的美譽，被認為有降膽固醇、控制體重的效果，是很多人早餐的首選，然而，燕麥選錯或吃錯反而很傷健康，以下整理常見4種燕麥NG吃法，快來看看你是不是曾經踩到這些地雷！燕麥NG吃法1：偏愛香脆涮嘴的加工燕麥不少人喜歡吃經過加工的香甜脆口燕麥片，甚至當零食或加進牛奶當早餐。然...

很多人一坐下來，肚子上就像圍了一層游泳圈，不僅十分難看，還影響身體的健康。其實，造成腹部脂肪堆積的元兇就是內臟脂肪，腹部有贅肉的人，往往往往內臟脂肪含量也超標，從而引發高血壓、中風、糖尿病等一系列疾病，絕對不容小視！內臟脂肪是什麼？內臟脂肪是存儲在腹腔內，圍繞在很多內臟器官周圍，...

減肥的人，應該避開減肥誤區，學習一些科學且實用的減肥知識，可以讓你更高效地減脂。這幾個減肥冷知識，看到越多，瘦得越快，讓你輕輕鬆鬆一個月掉10斤。1.減肥速度慢一點，效果更好很多人一開始減肥都希望能夠快速掉，讓身材暴瘦一圈。然而，快速減肥的方式，容易導致肌肉、水分的流失，自身的代...

在老年人養生中，吃是關鍵話題。飯桌上，三高老人面對菜單糾結，怕膽固醇高不敢吃肉，怕血糖高不敢吃甜，無奈選白米飯。身體硬朗的老人也因人老要忌口，這不敢吃那不敢碰。如此吃法，老人精力難充沛，健康狀況也不樂觀。其實，無論是否患病，老人都要注重飲食均衡，不是少吃就行，選對有益食材，才能補...

老年人養生這事，總是離不開吃這個話題。飯桌上，三高患者盯著菜單皺眉，吃肉怕膽固醇，吃甜怕血糖，最後只能默默加了一碗白米飯；一旁沒病沒痛的老人家也不輕鬆，老聽人說老了就得忌口，結果好吃的都不敢動。問題來了，這麼吃下去，精力能充沛嗎？身體會更健康嗎？答案顯然不樂觀。其實，老年人不管有...

天氣寒冷是喝粥的好時候，王孟英曾在《隨息居飲食譜》中記載道：粥飯為世間第一補人之物。不過，隨著人們生活水平的提高，不少人開始質疑粥的營養價值，認為其營養單一。其實，這並不是粥的錯，而是我們忽略了粥料也是需要搭配的！好粥，需要加粗糧！如今，人們主要以精米白面為食，很少人會專門攝入燕...

早上買上一杯豆漿，再加上一根油條或者包子，基本上就是很多朋友的早餐標配了，不過現在的榨汁機豆漿機功能越來越全面，很多朋友就會覺得每天買豆漿，好像不如自己在家榨豆漿。不少朋友本來想著自己在家榨豆漿，不僅省錢，而且還不用擔心豆漿的食品安全問題，可以說是一舉兩得了。但是不少朋友在自己在...

在追求健康生活的道路上，減肥往往成為許多人關注的焦點。而飲食作為減肥過程中的重要環節，選擇什麼樣的主食更是至關重要。傳統的米飯雖然富含碳水化合物，但過量的攝入往往會導致能量過剩，從而影響減肥效果。因此，本文建議減肥人士在飲食中少吃米飯，而多吃以下四種低脂、營養且飽腹感強的主食，幫...

全穀物到底好在哪呢？我們通常吃的小麥粉和精白米，在加工過程中被去除了穀物最外層的部分，也磨去了很多營養。圖片來源：《中國居民膳食指南》（2022）而全穀物保留了完整的穀粒所具備的胚乳、胚芽、麩皮等，其膳食纖維、維生素、礦物質等營養成分都是精白米的數倍。全穀物升糖速度也比精米白面慢...

四時變化，在不同的月份里，都有著與之相應的氣候，7月季夏，是一年中最熱的時期，小暑，大暑，三伏天都貫穿在這個月份中。溫度升高，雷雨頻繁，空氣中的小水滴增加，天地之間宛如一個大蒸爐，讓人無處躲藏，這是一場來自於大自然的考驗，而身體素質的強弱也直接決定了在這場考驗中的表現。對於中老年...

大家好！我是福爸，執業醫師，專注研究體重管理和疾病營養治療二十餘年。希望我的文章對您有用。有位糖尿病人問了我一個奇怪的問題：長期吃燕麥會不會有副作用？剛開始聽到這個問題，福大夫愣了一下，燕麥又不是藥物，怎麼會有副作用？後來忽然反應過來，其實福大夫已經碰到過很多次吃燕麥引起的問題了...

燕麥。Photo by Margarita Zueva on Unsplash許多人喜歡以甜麥片當早餐，消費網站Parade作者莎格（Jessica Sager）也不例外，因此在接受連續一周每天吃燕麥早餐的挑戰時，她毫無把握自己做得到。莎格表示，一周內每天早餐都吃燕麥，起初聽起來...