我們常說為了健康，每天至少須運動30分鐘，不過每天真的必須運動30分鐘嗎？不足可以嗎？專家指出，只要累計每周運動時間達150分鐘足矣，其餘各天如何分配運動時間，按照自己的喜好及方便性即可。《紐約時報》（New York Times）報導，多年來科學家一直在試圖量化最理想的運動時間...

一直以來，健康長壽都是我們所追求的願望。誰都希望大家健康長壽，我們也希望大家都能長命百歲。但長壽這些事，本身來說其實很玄。據《2016年世界衛生統計》顯示，中國人的平均壽命為76.1歲，在全球範圍來看，處於中等階段。而日本人平均壽命最長，為83.7歲，其中女性更是達到最高，為86...

對於長壽這事，自古以來都是人類畢生的追求。無論是封建帝王尋求長生不老藥，還是小說中各路妖精想盡辦法去吃唐僧肉，都體現出了人類追求永葆年輕，永葆青春。即便到了如今物質文明社會，依然還是擋不住人們對長壽的嚮往。尤其是人到中年，看著自己身體一個個亮起紅燈時，又看著周圍的人都被各種各樣的...

1、女性比男性成壽據報導，在全球各地的百歲老人中，有一個共通之處就是：95%以上都是女性。為什么女性長壽？如果說具體的原因，可以找很多，但根本的原因就是：女性比男性更關愛自己。女性有了不適就嚷嚷，就會去醫院，讓她們避免了許多風險。有統計表明，男性去看醫生的頻率要比女性低28%。而...

45歲後，身體各項機能開始逐漸下降，部分器官組織也會進入衰老的狀態，很容易增加患病的機率。在這個階段一定要學會保護自己的身體健康，或許有助於平安度過這個階段，長壽也會和你有緣。飲食忌口3白1、食鹽長期攝入過多鹽分會損害人的血管健康，導致血壓變得不穩定，增加腎臟負擔，很容易患上心腦...

上周休息的時候約了幾個好朋友一起聚餐，在閒談時聊到了吸菸對於人體危害的問題，首先聊到的便是吸菸對壽命的影響。聽到這個討論時，有抽菸習慣的朋友坐不住了，反駁到自己能活到120歲，雖然這句話有可能是酒後的一句玩笑話，也說明了長壽是我們每一個人都嚮往的。大家可以隨便找十個人問一下是否想...

一杯咖啡。(Pixabay)咖啡種類繁多，口味的選擇也是因人而異。如何喝咖啡才健康？專業營養師給出了幾點建議。1、黑咖啡讓你的咖啡更健康的最好方法之一就是直接喝什麼都不加的黑咖啡！《初為人母的懷孕食譜》（The First Time Mom’s Pregnancy C...

長壽研究員布特納（Dan Buettner）在新食譜《藍區廚房》（The Blue Zones Kitchen）中指出，全世界活到100歲以上的人瑞，其飲食有許多共通點，或許這就是他們的長壽秘訣。雖然長壽還有許多其他因素，但普遍認為飲食可促進老人健康。所謂「藍區」就是指居民壽命長...

血管是指血液流過的一系列管道，人體除角膜、毛髮、指（趾）甲、牙質及上皮等處外，血管遍布全身。血管是血液流動的管道，分為動脈、靜脈和微血管三種。動脈起自心臟、不斷分枝，口徑漸漸變細，管壁漸漸變薄，最後分成大量的微血管，分布到全身各組織和細胞之間。微血管再逐漸匯合成靜脈，最後返...

大家在生活中基本都聽說過這樣一句話：生命在於運動！沒錯，運動的好處有很多，它不僅能控制人的體重、降低自身患肥胖相關疾病的機率。同時，運動也能夠增強身體素質、提高免疫機能、促進新陳代謝、維持內分泌平衡。從多方面角度來說，運動就是和健康息息相關的，同時它也是養生專家強調的養生重點。但...

人類將在20年內攻克衰老，抗衰界傳奇學者Aubrey de Grey曾大膽預言。如今看來這一言論似乎並非空穴來風。美國新澤西州羅格斯醫學院的達布·傑揚團隊研發的衰老基因療法，通過鼻腔吸入噴霧精準改寫衰老基因，拉長壽命40%。近日被國際權威雜誌《PNAS》（美國國家科...

任何事物內部都有一定的規律，只有按照事與事之間的邏輯關係展開行動，我們才能收穫預期甚至是意料之外的效果。俗話說一日之計在於晨，早上是一天的開始，把握好了我們即可開始美好的一天，把握不好甚至倒反天罡，不論是誰沒有辦法保障自己接下來的學習工作效率一定高。第一，緩慢起床早上睜眼後要切忌...

體型對我們的健康是有影響的，是瘦高型還是矮胖型？雖然很多人認為瘦人比較健康，但是其實並不是這樣的，有相關研究表明，矮胖人群比瘦高的體型的人們，反而更加容易長壽！今天就給大家介紹一下。大規模數據研究顯示：個子高容易患癌3月1日，一篇發表在美國癌症研究協會旗下期刊Cancer Epi...