(中央社記者陳清芳台北8日電)骨科醫師發現，許多爸爸級的男性瘋單車，摔了車才知一身老骨頭禁不起摔，這些有點年紀的男性，容易輕忽保骨養生與治療骨質疏鬆，還以這是婆婆媽媽的婦女病。

仁濟醫院骨科主任暨台北市立聯合醫院骨科醫師蕭國川今天指出，男性長期輕忽自身骨質疏鬆危機、誤認骨折發生都是意外、普遍有抽菸喝酒等骨松危險因子的三重因素下，高達9成男性骨折就醫時，才知道罹患骨質疏鬆症。

蕭國川說，這一、兩年來，流行騎單車，不少男士努力存老本之際，也把騎單車顧健康當成退休準備事項，結果有的人因為骨本沒存夠，不小心跌了一跤，髖骨應聲斷裂，需要開刀住院並且復健好幾個月。

他說，男性髖部骨松骨折死亡率是女性1.5倍，因為男性缺乏女性停經更年期的提醒，對補充鈣片與維他命D、使用抑制破骨細胞的骨松藥物，比例也低於女性，一旦骨折，容易引起原有的內科併發症，死亡風險上升。

他提醒，為人子女可在（每年的）父親節之際，提醒父親注意保骨養生，55歲以上男性應主動接受骨密度檢測，別讓退休或平日的休閒活動變得危機重重。

「骨質疏鬆症」有什麼症狀？

通常病人察覺不出有任何症狀，當不小心跌一跤，竟把腕骨跌斷了，便表示此人骨質已經流失太多，而且可能會發生更嚴重的臀部骨折。

增加飲食中鈣質攝取量

(1) 補充牛奶(成人每日1-2杯：240cc/杯)
(2) 補充高鈣食物，如小魚乾、豆類食物、紫菜、芝麻、蝦米等等。(成人每日2份：半碗/份)

多吃蔬菜水果能幫助預防骨質疏鬆症

高雄醫學大學臨床醫學研究所副教授郭柏麟博士和他的研究團隊，針對各種中草藥和蔬菜水果內的成分研究發現，楊梅、紅洋蔥、漿果類及甘藷葉裡面的楊梅素（myricetin），可透過骨形成蛋白２和 p38 的途徑刺激成骨細胞分化。而廣泛存在於柑橘類中的香葉木素（diosmetin），透過PKCδ -Rac1-MEK3 / 6-p38 和 PKCδ -Rac1-MEK1 / 2-ERK1 / 2-Runx2 兩大途徑，也能刺激成骨細胞分化。

為什麼運動對預防「骨質疏鬆症」那麼重要？

正確而適度的運動，能使骨質增加，最好的運動，需要包含人體長骨的牽動、拉動、和某種程度的擠壓。例如行走、慢跑、騎單車、越野步行、划船等，而且常做這一類運動，對心臟和肺部同樣有好處。