多喝水
每天堅持飲用2升礦泉水。索菲亞·羅蘭認為多飲水可保持皮膚彈性，還可以起到「沖洗」腎臟的作用。同時，她每天喝1杯酸奶，同時配吃一匙啤酒酵母。這種高效營養物質對皮膚能起到良好的保護作用，並可使頭髮保持光澤。
禁食排毒
每隔兩天吃一個菠蘿，因為菠蘿中所含的酶能促進新陳代謝，使身體保持苗條。每隔3個月禁食兩天，在這兩天內只吃新鮮水果，喝不含糖的果汁。這樣可以起到「清洗」消化系統、增強抵抗力的作用。
永遠樂觀
索菲亞·羅蘭每天練10分鐘啞鈴，鍛鍊時打開窗戶，使空氣保持清新。鍛鍊後用冷水淋浴，這樣可以使肌肉緊繃並促進胸部健美。除此之外，對未來充滿夢想，對所有新生事物充滿熱情，快樂豁達地生活也是索菲亞·羅蘭能戰勝時間的秘訣。
