什麼樣的中年男人才算健康？養生學家提出了中年男性符合健康條件的「四快」原則：吃得快、便得快、睡得快、說得快。就是說，一個人食慾好，消化能力好，思維敏捷，反應能力強，神經系統功能好，即可基本反映出他的身體是健康的。對於以上觀點，有關人士認為，這個說法雖有概括上的簡單、片面之嫌，卻有認識上的明快形象之感。

吃飯香、便得快：胃腸暢通無內疾

食慾好，胃腸激素、消化液分泌充分，則所進食的食物消化可能更完全。但是，絕對不是說「吃得快」這一進食習慣會給進食者帶來健康。相反，吃得快並不是一個好習慣，還是細嚼慢咽這一老俗話更具有健康意義。

「便得快」的反義詞應當是「便秘」。「便得快」說明腸神經系統，特別是直腸反射正常，沒有胃腸器質性疾病。另外，「便得快」則腸內容物在腸腔記憶體留時間短，糞團中的有害物質吸收減少，因此，「便得快」的人相對會比較健康。

睡得香、反應快：精力充沛病不襲

我們常說「身心疾病」，也就是說，機體的疾病往往不是單發的，它經常與精神因素密切相關，二者會相伴而來。而睡眠好、反應快，恰恰是衡量中樞神經系統功能的一個重要指標，它說明人的精神狀況基本良好。

現在為數不少的中年人存在不同程度的失眠，很可能是情志因素所致，由心病造成失眠，而嚴重失眠又會導致機體抵抗力下降、頭暈乏力等一系列不適反應。

1．有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。

2．處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。

3．善於休息，睡眠好。

4．應變能力強，能適應外界環境的各種變化。

5．能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

6．體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協調。

7．眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎。

8．牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦顏色正常，無出血現象。

9．頭髮有光澤，無頭屑。

10．肌肉豐滿，皮膚有彈性。