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女人生理期多吃8大食物

你知道嗎?女性月經期間是身材發育的最佳時段。

  酪梨

  酪梨含有不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性,其中的維生素A則可促進女性荷爾蒙分泌,也有豐胸效果!

  最佳食用時間:月經來的前兩星期。可以將果肉挖出,和鮮奶、布丁一起打成酪梨牛奶。

  青木瓜

  青木瓜中含有豐富的木瓜酵素和維生素A,能刺激女性荷爾蒙分泌,促進乳泡發育。

  最佳食用時間:月經來的前七天。生食最佳,因為高溫烹調多少會使酵素流失,但生青木瓜帶點澀味,所以建議將青木瓜拌入番茄、魚露、檸檬汁,調和成沙拉。 

    酒釀

  酒釀含有醣化酵素和豐富的酵母菌,是天然的荷爾蒙來源,因此具有促進乳腺發育、腸道健康的好處!

  最佳食用時間:月經來的前七天。酒釀中的酵母經過高溫烹煮後會失去作用,因此建議現將材料煮好再加入酒釀一起食用。

  黃豆

  黃豆富含蛋白質、卵磷脂,還含有植物雌激素、異黃酮類唔知,能提高雌激素的水平,達到豐胸健美作用。

  最佳食用時間:月經來的前七天。現磨豆漿應該是最方面的攝取方式,建議少加點糖或乾脆喝無糖清漿,減少熱量負擔。

  山藥

  山藥含有豐富的胺基酸、粘蛋白、多酚氧化及礦物質成分,有助於脾、腎、肺三經。就中醫角度來說,乳腺歸於肝、脾、胃經,所以有入肝脾經的料理,對乳房發育也有益。

  最佳食用時間:月經來前七天。切段生食,最能攝取豐富酵素,不喜歡生山藥的味道者,煮湯(譬如山藥排骨湯、蔬菜山藥湯)也很不錯。

  牡蠣

  牡蠣富含鋅和蛋白質,能促進女性荷爾蒙分泌及細胞分裂,加上熱量低,對身材斤斤計較的女生們都能放心選擇。

  最佳食用時間:月經來的前七天。加入米酒、蔥、姜以清蒸方式最能吃到牡蠣原味。假使不敢吃魅力,喝湯也有效!
  枸杞

  枸杞補腎益精,養肝明目,入肝肺腎三經。由於乳頭、乳腺、乳暈歸於肝、脾、胃經,因此從中醫角度來看,對乳房發育也有不錯的功效。

  最佳食用時間:生理期結束後的第一個和第二個星期。一般都是沖泡茶飲或加入藥膳中,但是最好可將枸杞一起吃下,效果更佳。

  當歸

  有補氣活血、調經止痛的作用,具有活絡氣血的功效,搭配藥膳料理,能促進血液循環,幫助乳房發育。

  最佳食用時間:生理期結束後的第一個和第二個星期。由於當歸香氣重,建議加入藥膳中燉煮,以喝湯方式來攝取其養分。



責任編輯: 李冬琪  來源:太平洋女性網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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