中醫養生，講究因時而異，按照季節時令的變化規律，採用相應的養生手段。春季天氣逐漸回暖，降水量開始增多，這時候寒濕之邪最易困著脾臟，同時濕邪留戀，難以去除，所以現在這樣的潮濕天氣應著重養護脾臟。
說起脾臟，很多女性直言不知道它的位置，對它的重要功能是知之又少，更不用談脾的養護了。但就算我們都不太了解脾臟，它卻和我們的日常生活息息相關。如果你有點懷疑的話不妨做個小測試，回答下這9道簡單的測試題：
1.面色萎黃，無論睡多長時間都覺得累，總是打不起精神
2.腕腹痞滿，就算沒吃東西但也總感覺肚脹有氣
3.夜裡睡覺流口水，早上起來枕頭總是濕濕的
4.舌頭偏紅，而舌苔白膩或黃厚膩
5.舌頭兩邊有齒痕
6.不思飲食，吃什麼都胃口不佳，吃很少就覺得飽了
7.大便稀溏，大便排出不爽，不成形，沾在馬桶總沖不乾淨
8.毛孔粗大，鼻子兩側泛紅
9.嘴巴四周容易長痘
如果以上問題的回答有5條你會「點頭」，那說明你的脾臟噎開始「耍脾氣」了，是時候「哄哄」它了。
小小脾臟會有這麼大影響?
中醫師說，中醫和西醫對脾臟的概念很不相同，在西醫看脾臟是一個很實在很具體的器官。而傳統中醫認為脾主運化、主統血，與胃相為表里，都是重要的消化器官。人出生後生命活動的維持和氣血津液的化生，都有賴於脾胃運化的水谷精微，所以我們稱脾胃是「氣血生化之源」、「後天之本」。脾胃的功能是人體獲得一切營養物質的條件，沒有了營養物質，生存都成問題，更不要說治療疾病了。所以說如果脾胃功能正常，而且飲食均衡，那麼全身五臟六腑和經絡氣血都會跟著旺盛，人體自然少生病，也比較容易長壽。
脾臟有問題該怎麼解決?
4宜
1宜保暖
冬去春來，是從冷轉熱的過渡階段，這時候很多朋友立刻脫下棉衣，部分追求時尚的女性尤其喜愛上穿大衣下穿黑絲的打扮。其實天氣雖然逐漸暖和，但是氣候經常變化，俗話說「春天孩兒臉，一天變三變」，往往是太陽出來後，風和日麗，遇到颳風下雨就會冷起來。這樣一會暖一會冷很容易受到寒涼的侵襲，而女為屬陰，本來就陽氣不足，再受涼脾胃就更虛弱了。俗話說「春捂秋凍」，這是有一定道理的，所以春季養脾要注重保暖，經期時候更要避免接觸冷水，儘量做到不洗頭，只有陽氣護好了才能為護脾健脾打好堅實基礎。
Tips：除了穿衣保暖外，天氣好的時候還可以曬曬太陽來補充天然陽氣，精神也會更好哦。
2宜吃粥
溫暖、易消化的粥是健脾好幫手，中醫養生就提倡最好每天吃粥。早上食用一定的溫食，特別是熱的藥粥，對身體有很好的健脾、補氣的滋補作用。下面推薦兩款美味又健脾的營養粥：
砂仁苡米淮山粥
砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用。可健脾祛濕。
淮山薏米蓮子粥
淮山、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米60克，淘洗乾淨後與小米共煮成粥，熟後根據自己口味加適量的白糖。健脾益氣，適用於脾胃虛弱，食少納差，肢體無力。
Tips:除了喝粥外，平時也可以煲四君子湯(黨參、白朮、茯苓、甘草)，對健脾也有不錯的功效。
3宜泡腳
熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。雖然很簡單，但如果堅持下來會有讓人意想不到的效果。對於大部分人，泡腳用50℃-60℃的熱水就可以了，水溫不宜用過高。大概在臨睡前泡上5-10分鐘，其間水涼了就再繼續添加熱水。
另外根據外洗去濕醒脾法，可以在水裡加入生薑100克，陳皮20克、薄荷30克，這樣不僅可以起到暖脾胃、祛濕解困的作用，對失眠也有幫助。
Tips：外洗醒脾法也適合洗澡，而且效果會更明顯哦。
4宜按摩
陰陵泉穴
順著脛骨一直往上，捋到膝窩下卡住了、捋不動了，那個地方就是陰陵泉。該穴是一個祛濕的要穴，而脾喜燥惡濕，如果濕氣多了運化功能就會變差，所以想健脾祛濕，應該每天堅持多揉陰陵泉穴。
三陰交穴
三陰交穴在腳內踝上3寸，也就是四橫指的地方。「三陰交」就是肝、腎、脾3條陰經交會的點，所以這一個穴位就可以治3條經上的病症，真可謂一穴多用。上班的時候偶爾按揉以上的幾個穴位，簡單又健脾!
Tips：脾臟有病按揉以上的穴位都會異常疼痛和敏感，是正常現象。
4忌
1忌喝水不當
脾是運化水濕的，喝水不當自然會傷脾胃。你掌握科學的喝水方法嗎?
中醫稱「渴不欲飲」，就是說不渴也常喝點水。喝水就像我們日常的三餐，要按時按量，如果等口渴了才喝水，這其實噎對身體造成傷害了。
「不欲極渴而飲，飲不過多」，很多上班族怕麻煩，工作時候不怎么喝水，但去茶水間盛水的時候卻大喝特喝。你可知暴飲後體內水分的突然增加會流失大量鹽分，會導致脾胃運化功能失常，所以喝水應該做到慢喝細飲。
tips：飲料不可以代替開水，日常喝水白涼開即可，健康又省錢!
飲用水的話新鮮煮沸的最為適宜，隔夜的開水和多次煮沸的開水都不宜多飲。
2忌久坐
很多上班族由早上九點鐘開始就一直坐在電腦前，除了中午吃飯的時候會把便當叮熱外，其餘時間屁股都不會離開椅子。長時間坐著不僅會使你腰酸背痛，還會影響脾臟的運化。所以為了脾臟的健康，那隔夜的便當就不要帶了，午休的時候約上辦公室的同事一起出去吃飯，趁這個機會走動走動，順便踢踢腿甩甩手做點肢體運動。另外每天起床和入睡前都做20-40次仰臥起坐;平時坐得久了，也可以做個人體操;周末放假的話不妨約上三五知己打打羽毛球、練練瑜伽。
Tips:雖然說運動是萬能的，但春季也不宜劇烈的運動，適當即可。
3忌熬夜
熬夜給我們帶來的危害不僅僅是熊貓眼、眼袋、長痘痘或皮膚暗黃那麼簡單，它使我們的身體超負荷工作，內臟容易出現功能性紊亂。尤其是女性更是熬不起，這不僅傷及「面子問題」，而且由於女屬陰，夜晚也屬陰，熬夜後女性的陰陽容易失衡。連續熬夜將耗損陰津，即使白天再來補充睡眠，無論你睡多久，也無法補充所失去的優質睡眠時間，同時也加重肝脾、臟腑不和的情況。從養生的角度考慮，子時(晚上11時至凌晨1時)是一天的開始，是上床睡覺的最佳階段。
Tips：有時候工作關係不得不加班，這時候儘量避免大量進食，否則容易引起消化類疾病哦。
4忌思慮
「脾在志為思」，壓力大、愛想事就會傷脾。思慮過度，容易使神經系統功能失調，消化液分泌減少，出現食欲不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、鬱悶不舒等。思慮過度不但傷脾，還會導致睡眠不佳，日久則氣結不暢，百病隨之而起。西醫也認為，大腦皮層過於緊張就會導致植物神經紊亂，引發消化功能障礙。
所以工作壓力大的人應該學會放鬆，適當地使繃緊的神經鬆弛一下。工作中可以不時地閉目養神，按摩按摩頭部使自己清淨心安;也可以聽聽舒緩的音樂，音樂養身古已有之，它能夠放鬆身體細胞，促進脾胃功能。
一年之計在於春，讓我們趁著一年的伊始好好養護脾臟，做一個健康美人吧!
