日本Record Japan網站報導說，據一項調查結果顯示：每天只需要鍛鍊15分鐘，就可保持身體健康，並且還能延長3年壽命。
有英國媒體報導稱，在運動開始後的前15分鐘，人的死亡率會降低14%。之後，運動時間每延長15分鐘，死亡率就降低4%。這個趨勢可以一直延續到第100分鐘，但是100分鐘以後，就沒有顯著效果了。即每天運動15分鐘對身體影響最大。
此外，每天15分鐘的運動還有防癌的奇效。台灣一家健康研究機構在1996年至2008年，以20歲以上的40萬人為對象，進行了跟蹤調查。調查結果證明，「完全不運動」的人與「做少量運動」的人相比，得癌症死亡的概率要高11%。而且，每天運動15分鐘的好習慣每多堅持1天，得癌症死亡的概率就降低1%。
另外報導還說，由於平時工作太忙，試圖通過每周1、2次集中鍛鍊來彌補運動不足的做法是不可取的。因為這很有可能會受導致傷或者心臟病發作。而每天堅持15分鐘，哪怕只是步行或者慢跑，對健康都是有好處的。
