手指腳趾多揉揉，失眠頭痛不用愁
常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好
常揉中指能強心，常揉環指肝平安
常揉小指壯雙腎，十指對力強心臟
雙手對插頭腦清，旋轉關節通經脈
反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛頭痛
按摩四關行氣血，搖肩轉膊松頸椎

1.第一節 虎口平擊36次

說明：打擊大腸經/合骨穴

主治：預防及治療顏面部位的疾病

如視力模糊、鼻炎、口吃疼痛、頭痛及預防感冒

2.第二節 手掌側擊36次

說明：打擊小腸經/後溪穴

主治：頭頂強疼、放鬆頸項肌肉群及預防骨刺、骨頭退化

3.第三節 手腕互擊36次

說明：打擊心經及包絡經/大陵穴

主治：預防及治療心臟病、胸痛、胸悶，緩解緊張的情緒

4.第四節 虎口交叉互擊

說明：穴位是八邪穴

主治：預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病

5.第五節 十指交叉互擊36次

說明:穴位是八邪穴

主治：預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病

6.第六節 左拳擊右掌心36次

說明：經絡是心經和心包絡經/勞合穴

主治：消除疲勞及提神作用

7.第七節 右拳擊左掌心36次

說明：經絡是心經和心包絡經/勞合穴

主治:消除疲勞及提神的作用

8.第八節 手背互相拍擊36次

說明：打擊到的是三集經/陽池穴

主治：調整內臟機能、預防及治療糖尿病

9.第九節 搓揉雙耳36次

說明：耳垂的穴位很多

主治：眼點、顏面部及胸部位的循環

10.第十節 手掌心互相摩擦6下至微熱，輕蓋雙眼

眼球左右轉6圈，周而復始作6次

說明：運用氣功原理，調整眼睛的經氣，

預防近視、老花及視力模糊。