沒有必要每天鍛鍊 最重要的不是鍛鍊的天數

根據加拿大皇后大學的一項研究，沒有必要把一周的運動量平均分配在每一天，一周里抽一兩天出來進行鍛鍊，獲得的效果是一樣的。

珍妮娜.克拉克和簡森兩位專家把2300多人分成兩組，一組每個星期鍛鍊五天，另一組每周鍛鍊一到四天不等。研究結果表明，對於每周鍛鍊150分鐘的成年人來說，即使從周一到周五都不鍛鍊，但是只要在周末的兩天裡運動150分鐘，還是可以獲得和每天鍛鍊20多分鐘的人同樣的健康益處。

克拉克和簡森說，不管你一個星期里如何安排時間，最重要的是鍛鍊的時間加起來要達到兩個半小時。　(作者吳薇)