碳酸飲料因高糖、高熱量被視為垃圾食品，因而健怡飲料（diet soda）似乎是一個健康的選擇，因為健怡飲料熱量低，含糖少。但是含有的人工甜味劑，糖精等化學物質對身體並不利，美國健康專家建議遠離含有甜味劑的碳酸飲料。
健康專家阿爾珀特博士（Brooke Alper）表示，人工甜味劑比真正的糖有更強烈的味道，常喝含有人工甜味劑的碳酸飲料讓我們對自然甜味食品感覺無味。更麻煩的是，人工甜味劑可觸發胰島素，讓你的身體進入一種存儲脂肪的狀態，你的體重因此而增加。
儘管甜味含劑的碳酸飲料沒有卡路里，但它不一定能幫助你減肥。德克薩斯大學的研究人員經過十年的跟蹤調查，發現喝含有人工甜味劑碳酸飲料的人腰圍要比不喝碳酸飲料的人要肥大很多。
美國專家讓測試者每天喝兩杯或更多含有甜味劑的飲料，體重增加機率高達500%，體重增加的主要原因是人工甜味劑可讓體內混亂。另一個原因可能是心理上的原因，當你知道你喝的飲料不含卡路里時，你可能會吃漢堡或披薩等高熱量食物。
美國明尼蘇達大學研究中心的一項研究顯示，每天喝含有人工甜味劑碳酸飲料的人患代謝症候群和糖尿病的風險增加36%。代謝症候群表現為高血壓、高血糖、高膽固醇及腰圍肥大，這些人罹患心臟病、中風和糖尿病風險非常高。
早期研究顯示人工甜味劑還可讓一些人頭痛。一些患有偏頭痛的患者，經查其原因發現偏頭痛是人工甜味劑引起的。
美國健康專家建議不喝或少喝人工甜味劑飲料。對碳酸飲料非常上癮的人不妨把冰箱裡的碳酸飲料全部換掉，用礦泉水代替，也可用茶或者水果茶代替。實在想喝甜味碳酸飲料時，不妨吃個水果，水果除了能給身體補水，還能提供豐富的維生素。
希望之聲國際廣播電台小月編譯報導
