誰都想擁有一頭烏黑亮麗的秀髮，可是總是有著各種各樣的原因而事與願違，有的是因為營養不良而掉頭髮;有的是因為生活壓力大，由緊張的情緒而掉頭髮;有的是因為遺傳因素，……，因此脫髮對於一部分人來說已成為迫在眉睫的首要解決問題，很多人更是想知道掉頭髮吃什麼好，有哪些食療的辦法。
據專家分析掉頭髮的主要原因是身體失去平衡造成的，與身體的氣血、內分泌、肝腎等都有關係。可以說掉發不是身體某一個器官出了問題，而是一個體質的總合反應。所以大家只有調理好身體才能徹底的根除掉發。
因此在大家日常飲食中，多吃一些青菜、水果等水分多而清淡的食物，少吃一些高脂肪、多油性和含糖高的食物，因為吃的油性越大，可能會超成脂溢性脫髮。
專家為大家推薦幾種利於防脫食物：乾果、胡蘿蔔、葵花籽、豆芽、芝麻、胡桃、卵黃、燕麥、骨湯、海帶和紫菜等，其中特別指出的是芝麻了，黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮，對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。還有就是含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜等等都是防脫髮最佳食物了。
除了注重掉頭髮吃什麼好，平時我們的生活習慣上也要適當的進行調理，生活一定要有規律，一定要養成早睡早起的習慣，還要堅持每日鍛鍊，做到飲食均衡，不偏食。
最後一點，也是重要的一點，每天要有一個好的心情，雖說生活給我們帶來了很多壓力，但為了自己的健康，一定要調整好自己的心態。這也是防脫髮很重要的一點。
