腫瘤預防，一個老生常談的話題。隨著大氣的污染，食品安全的隱患以及生活壓力的不斷增強，人類對於腫瘤的恐懼也日益加深。以前覺得腫瘤很遙遠，像摸不到的星星，但是現在幾乎許多人身邊都會有親朋罹患腫瘤。
相信我們在各個健康報導中不難發現，關於腫瘤防治的報導越來越多，無數個冰冷的統計數字時刻記錄著腫瘤從我們身邊帶走的那些本來健康鮮活的生命。
不過值得欣慰的是，隨著社會的不斷發展，老百姓的生活水平日益提高，大家對於健康的重視程度也在不斷地加強，抵抗腫瘤的信心也越來越堅定。
腫瘤如同一個我們永恆的敵人，頑固，好戰，嗜血。健康就如同我們手中結實的盾牌。那麼我們該如何將它打敗呢？我們制定了周密的作戰方針，將腫瘤軍團扼殺在搖籃中。
戰術一：壞習慣——OUT!
熬夜，暴飲暴食，抽菸飲酒……這些壞習慣你是不是都有呢？如果你有這些壞習慣，那麼恭喜你，你有可能是腫瘤軍團的攻擊目標。這些壞習慣使你的盾牌——健康逐漸瓦解，直擊目標。
圖一：拒絕暴飲暴食
客觀的說，這些習慣的養成也不是單方面的。現代社會優勝略汰的競爭形勢，人類所面臨的壓力也日益漸增。熬夜趕一個項目，或者忙與工作沒有時間吃飯，又或者需要抽菸來舒緩壓力等等。壓力大是客觀的，但是怎樣來對待工作或者生活給我們的壓力是主觀的，是我們自己可以控制的。
無論生活有多麼困難，我們都可以零成本得來舒緩壓力。我們可以積極的利用上班時間，抓緊每分每秒來完成自己的工作。下班後步行一段時間回家，緩解疲勞。晚上可以看看自己喜歡的圖書，按時上床睡覺。這樣的一天是健康的，是充滿正能量的，完全沒有必要通過抽菸飲酒等等壞習慣來宣洩自己的壓力。否則，時間久了只會進入惡性循環，把自己的健康帶入了萬劫不復之地，使腫瘤趁虛而入。
戰術二：養成良好的睡眠習慣
「早睡早起身體好」，相信大家都聽過這句話，每天充足的睡眠是健康的必要保障。睡眠可以幫助脾胃消化食物，養生的第一大補就是睡眠，如果一個人熬夜一晚上，那麼他將會在很長的一段時間內都萎靡不振。人與植物一樣同屬於生物，白天植物進行光合作用產生能量，晚上進行細胞活動，這些能量促進新細胞的生成，把能量轉化為新生的細胞，夜晚是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。是睡眠的最佳時間，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。
養生就是用許多的健康細胞來代替不好的細胞，如果缺少了一晚上的睡眠就會使細胞活動不能順利的進行，時間久了身體就會垮掉。百歲老人為什麼會健康長壽？因為他們每晚都保證充實的睡眠。
戰術三：健康飲食
早飯的重要性
健康的飲食不僅僅是消化系統正常工作的保障，更是我們人體大部分能量的源泉。有一些人因為早上比較趕，就放棄了早餐，想在中午多吃一些補充回來。但是這樣做的後果是會在中餐和晚餐時吃下更多的食物來補充能量，容易發胖。並且早晨胃在沒有食物的情況下在超常的蠕動，晚間分泌的胃酸在不停的刺激胃壁，使膽囊中的膽汁沒有機會排出，時間長了造成膽固醇析出並且沉積，形成膽結石。並且導致消化系統的癌變。
圖三：早餐的重要性
剩飯剩菜不能吃
不論是在家還是外出就餐，剩菜剩飯很常見，有些人可能覺得飯菜剩下下頓再吃會比較節約。但飯菜放時間久了會產生大量的亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在胃裡與蛋白質結合會產生致癌物亞硝胺。亞硝胺的長期刺激容易產生胃癌。所以應該儘量避免剩菜剩飯的食用。
戰術四：堅持運動
經常參加體育運動，那麼發生心血管病、糖尿病和腫瘤的機會減少兩到三倍。可能忙碌的生活節奏不能使我們擠出時間來運動，但是為了我們的健康，我們必須利用空餘的時間來鍛鍊。鍛鍊會增強我們的血液循環，使我們的五臟六腑都處於正常的工作狀態。而且使我們保持良好的精神狀態，能量充沛。
戰術五：保持愉悅的心情
美好的心情是疾病的良藥。國際衛生組織認為，人體的健康不只包括身體健康，也包括精神健康。可能值得開心的事情不是很多，但是我們也要放平心態，使用平常的眼光來看待每一件事，保持積極向上的心情是必要的。耶魯大學發表在《自然》的一篇文章表明，壓力大導致的心情抑鬱容易導致腫瘤的觸發。
戰術六：定期的維護——健康體檢
腫瘤預防的重中之重就是體檢。25歲之後應該每年做兩年做一次體檢，50歲以後應該每年做一次體檢。體檢的項目應當針對個人的情況進行相應的體檢項目篩查。經常喝酒的人，容易患上脂肪肝，從而導致肝硬化，進而導致肝癌。應當注意觀察肝臟的病變。經常吸菸的人，應當注意呼吸系統器官的病變。肺癌和鼻咽癌是預防的重中之重，需要做胸部拍片檢查、腫瘤標誌物，痰細胞學檢查。
每次體檢都應當檢查B超、X光、腫瘤標誌物等重要項目，這些檢查可以達到腫瘤早期診斷的效果。早發現，早治療。
圖五：體檢預防
綜上所述，腫瘤預防的重要性不可忽視，我們只有做好了預防，才能更好地對抗來自於客觀因素對身體的傷害。我們改變不了空氣的污染，快節奏的生活。但是我們可以改變自己。在健康與腫瘤這場沒有硝煙的戰爭中，做好了預防，我們就取得了勝利。
