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藏在你身邊的天然降脂降壓藥,40歲後務必多吃!

高血脂和高血壓給很多人的生活帶來了困擾,還會導致多種心腦血管病。專家指出,在日常生活中,有6種食物是世界公認的「天然降脂降壓藥」,能夠幫助降脂降壓,達到防病養生的效果。40歲以後要多吃哦!

1.香菇

降脂降壓

醫生介紹,香菇具有消食、去脂、降壓等防病養生功效。其所含的纖維素能促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

 

 

提示:香菇與薏米同食有健脾利濕、理氣化痰的功效。

2.番薯

預防動脈粥樣硬化

醫生稱,適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現過度肥胖。值得提醒的是,過多攝入番薯可使進食的總熱量增加,反而不利於降低血脂。因此,一定要適量食用。

提示:大米白面含有的大量的氨基酸,而紅薯卻富含賴氨酸,所以紅薯、大米和麵粉搭配一起吃,更加營養!

3.黃瓜

清熱解渴利尿

黃瓜清脆可口,具有清熱、解渴、利尿等防病養生的功效。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的養生功效。

4.茄子

提高微血管彈性

茄子含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。醫學研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

提示:夏季吃點蒸茄子、涼拌茄子都很合適。

5.山楂

促進膽固醇排泄

山楂是天然的降脂葯,主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的防病養生作用。但是,山楂是酸性食物,不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯後食用。

提示:用干山楂泡水當茶飲,堅持每天飲用,能達到降血脂、軟化血管的作用。

6.綠豆

防治冠心病

綠豆是夏季的清暑佳品,具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗表明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明,高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇的作用。

 

 

提示:綠豆煮湯和煮粥均可,還可以將綠豆磨成粉,做成糕餅、點心或餡料。

責任編輯: 李冬琪   來源:家庭文摘 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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